Nawet nie zdajesz sobie sprawy jak spotkanie swojego mentora jednego z kilku sprawia że zaczynasz
✔️ myśleć
✔️działać jak on.
Jacek Wiśniowski, dziękuję ❤️❤️❤️

Jacek Wiśniowski to sukces i mistrzPokaż całość

176 556,71 - 21,37 = 176 535,34

Półmaraton papieski w grzecznym tempie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

176 563,84 - 7,13 = 176 556,71

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

176 570,84 - 2,12 - 3,04 - 1,84 = 176 563,84

Nowy PR na 3000 metrów: 11:46 ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #chwalesie

Skrypt | Statystyki

Trudniej niż ostatnio, rano zwykle jestem zamulony , do tego na deficycie kcal i mając w ciele wczorajszą silke.

Ale wyszedłem, zrobiłem robotę i tego się trzymam, krok po kroku.
Waga pokazała rano 86,5, let’s gooo po <80 do wiosny!
#bieganie #chudnijzwykopem

Bieg nr 5
Wolne bieganie to coś nad czym zamierzam w tym roku popracować. Zamiast energicznej muzyki, słucham audiobooków, przez co nie zrywam się co chwila na wyższe tempo, jednak wciąż trudno mi się wolno biega.
Cel: 1160km
Było: 1131km
Pozostało: 1124km
#wyzwaniewojciecha #bieganie

Jak biegacie zimą na zewnątrz to jak to się robi, żeby sobie płuc i gardła nie przeziębić? Czy to żaden problem i takie zadyszki nie powodują chorób?
#bieganie

Mircy,
Jakie słuchawki do biegania?
Do tej pory używałem Huawei AM61 ale padła im elektronika, do tego jakość dźwięku taka sobie.
Podoba mi się ich budowa i kolejne chiałbym podobne. Budżet +/- 200 zł

#sluchawki #bieganie

176 588,17 - 11,33 = 176 874,84

Poranne człapanie po bułki. Udało się trochę wcześniej wystartować, ale nadal daleko od optimum - o 5:22. Ruch na ulicach już spory. Zaskakująco ciepło. 3°C - po wczorajszym wieczorze spodziewałem się spadku a tu czapka i rękawiczki okazały się być sporym overkillem.

Tempo relaksacyjno-spacerowe, w sam raz na bułeczki ( ͡°Pokaż całość

176 596,37 - 8,20 = 176 588,17

No to też dorzucę się do sztafety :)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

176 614,29 - 13,32 = 176 600,97

Obiecane - wykonane. Zebrała się niemal cała osiedlowa grupa to aż żal było się nie wybrać (ʘ‿ʘ)

Środa to osiedlowe podbiegi. A że osiedle nazywa się Stoki/Wzgórza to i jest gdzie podbiegać. Parę km rozgrzewki, potem 10x 150m w dół i tyleż w górę. Jęzor do pasa ale na twarzy banan - nie dość że fajnie, to w wybornym towarzystwie (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

176 625,71 - 11,42 = 176 614,29

Dzisiaj trochę wietrznie, ale mimo to postanowiłem pobiegać trochę żwawiej (trening w takich warunkach liczy się podwójnie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ )

3km rozgrzewka + 2x rytm 100/100mPokaż całość

176 628,85 - 3,14 = 176 625,71

Ulaniec znowu w akcji

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Mireczki jakie polecicie cienkie spodnie dresowe tak może z 50% bawełny,
najlepiej takie slim. Ćwiczę w sali więc nie potrzebuje grubszych, aniciepłych.

Bo kupiłem takie w Decathlonie ale po 2 praniach już z wierzchu są zmechacone.
https://www.decathlon.pl/p/spodnie-dresowe-meskie-nyamba-gym-pilates-500-slim/_/R-p-332545?mc=8665376&c=szary

możePokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Od dłuższego czasu mam problem z nogami. Czuję odrętwienie/spięcie ciągnące się od pośladków do pięt a czasem nawet do stóp. Odkąd pamiętam to "sztywno" chodzę (wuefista w szkole nadał mi ksywę robot). Łydki mam spięte permanentnie. Byłem u kilku fizjoterapeutów, chodziłem na fale dźwiękowe i inne cuda, nosiłem wkładki do butów. Łącznie wydałem z 10 tysięcy złotych - poprawy brak.

Tutaj w spowolnionym tempie mój chód:

https://streamable.com/pyfvcbPokaż całość

Wrzuciłem trochę polskiego hip hopu po 15 latach nie słuchania i jakoś lepiej mi się biegło ( ͡° ͜ʖ ͡°) #bieganie

jakieś tanie słuchawy do ćwiczeń, maks do stówy? mogą być kostne, na jakości mi nie zależy szczególnie, byle nie wypadaly z z uszu (dlatego muszą mieć jakiś uchwyt dookoła), będą do słuchania podcastów. Mogą być kostne jak cokolwiek się trafi w tej cenie, mogą być z Chin, bez różnicy

#silownia #sluchawki #bieganie #biegajzwykopem

176 647,73 - 8,88 = 176 638,85

6x 1000m (3:38-3:45) / 3'

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Na jaki czas po założeniu szwów w ranie na nodze powinienem ograniczyć bieganie?
#bieganie

Jakie macie tętno spoczynkowe? Od jakiegoś czasu korzystam z Garmina i mam 63 średnio, a czasem spada do 56. Trenuje dosłownie codziennie bez planów jedynie zależnie od pogody wlatuje siłownia, rower, rolki i bieganie.
Diety brak. Jem wszystko co popadnie i jedynie unikam cukru (słodyczy) i fastfoodów (prócz kebaba)

#mikrokoksy #silownia #rower #szosa #rolki #bieganie #medycyna #zdrowiePokaż całość