108 786,30 - 10,02 = 108 776,28

Dzisiejsza siekiera ( ͡° ͜ʖ ͡°) 10x 2’ w tempie ok 4:20/1’ przerwy. Pierwotnie planowałam zrobić 12 powtórzeń ale przyznam że te minutowe przerwy dały czadu :D

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

da się przygotować do biegu na 5km w 7 tygodni? raczej bez tryhardu to event firmowy
ostatni raz ( połowa roku 2022) przebiegłem na cooperze 2.2km, czyli 2.2km w 12minut zrobiłem do tego parę/paręnaście(?) treningów. Tylko w ogóle to nie było zaplanowane, czyli zrobiłem z 2/3 treningi i mówię dobra sprawdzę się na kilometr ( ͡° ͜ʖ ͡°) a potem co parę dni robiłem coopera ( ͡º ͜ʖ͡º)
efekt byłPokaż całość

Cześć, zastanawiam się nad zakupem plecaka który mógłby posłużyć jako fajna opcja na plecak na wyjazd weekendowy na biegi. Tak żeby zapakować do niego parę butów, jakieś ciuchy biegowe, może cienką kurtkę + kosmetyki, mały ręcznik. Idealnie gdyby miał przegródki na duperele + jakaś kieszeń wewnętrzna na Kindle i laptop. Mile widziane dodatkowe kieszonki boczne np. na bidon z wodą. Już ideolo gdyby dało się jeszcze plecak zastosować jako bezpłatny podręczny wPokaż całość

Czy ktoś poleci TANIE bezprzewodowe słuchawki do biegania odporne na zalenie potu?
#bieganie #biegajzwykopem
Będę ich używał wyłącznie podczas biegania i słuchał głównie audiobooków

108 818,42 - 8,00 = 108 810,42

Poranna baza. Rześko i przyjemnie!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

siema fanatycy, wczoraj spotanicznie zapisałem się na półmaraton, który odbędzie się 01.05 XD

na codzień w miarę się ruszam, chodzę na squasha i siłownie kilka razy w tyg, więc myślę, że kondycja jako tako jest

dziś kontrolnie poszedłem też pobiegać, strzeliłem 10km w 1h3m więc myślę, że tragedii nie ma

jakieśPokaż całość

108 872,39 - 10,01 - 5,08 = 108 857,30

Wczorajsze tuptańsko w śnieżyce i dzisiejszy rozruch po domowej siłce. Wiosno - naQrwiaj ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

108 880,26 - 7,87 = 108 872,39

Wczoraj odpoczywałem trochę a dzisiaj spokojny rozruch. Chłodno ale fajnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

108 885,15 - 4,89 = 108 880,26

Regeneracja i odpoczynek po mocniejszym tygodniu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

108 895,78 - 10,63 = 108 885,15

Trening - bieg progowy

#sztafeta #bieganie #poznan

Skrypt | Statystyki

108 925,79 - 30,01 = 108 895,78

Dzisiejszy bieg gdzieś przy granicy tlenu i beztlenu. Jak na pierwszy bieg tuż po chorobie to jest w pytkę.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

108 934,79 - 9,00 = 108 925,79

Dzisiaj ta wielka góra wyzwoliła moc pobicia rekordu na 5 km ( ͡° ͜ʖ ͡°) Udało mi się zrobić ponad dwudziestominutowy segment progowy, więc można by rzec, że moja wytrzymałość na wyższe tempa ulega poprawie. Szkoda, że Garmin chciał, żebym tak leciał w progu przez 30 minut, a nie przez 22 jak uczyniłem, no ale to drobiazg. Na następnych zawodach muPokaż całość

#bieganie z 8x interwałami po 1km #biegakzwykopem #trening

108 941,93 - 7,14 = 108 934,79

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

108 960,28 - 10,97 - 7,38 = 108 941,93

W niedzielę (nie taki znowu) long run. A dziś interwały, które znoszę chyba coraz lepiej psychicznie. Garmin nadal testuje moją cierpliwość, ale subiektywnie czuję dużą poprawę, więc to olewam. Bezproduktywne is the new Efektywne.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

108 967,22 - 6,94 = 108 960,28

Drugi tydzień treningów.
Biegło się bardzo ciężko. Od rana jestem przymulony. Tabletki na alergię akurat przestawały działać i lekko mnie przyduszało. Przed drugim kilometrem do oka wleciał mi robak i ledwo widziałem przez parę minut tak mi oczy zaczęły łzawić. Pogoda idealna na biegi, ale ciepło się ubrałem i w trakcie musiałem zdejmować koszulkę. Mimo że to moja baza to myślałem od początku do końca, że niePokaż całość

108 974,22 - 7,00 = 108 967,22

Dzisiaj 'szybciej' trochę testowo, coby rozruszać trochę nogi przed połówką.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie #biegajzwykopem

Czy codzenne sugestie treningowe garmina pod maraton są okej? czy trzeba się posiłkować osobnymi planami treningowymi ? Jakie macie z tym doświadczenie?

108 985,44 - 11,22 = 108 974,22

Ostatni mocniejszy element przed połówką. W plane 3km BS + 4 X 1200 4:20 / 2' trucht + 2km BS. Weszło przyjemnie zgodnie z założeniami. :) Na koniec jeszcze trochę skipów.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki