Aktywne Wpisy
smuteczek2000s +103
Dzień dobry
smuteczek2000s najprawdopodobniej na zawsze znika z Wykopu i internetu.
W moim życiu wydarzyło się coś takiego co zmieniło mnie na zawsze. Nie dotyczy to mnie, a mojej rodziny. Już nigdy nie będę patrzeć na życie, ludzi z internetu i świat tak samo.
Pamiętajcie, nie narzekajcie na życie, bo ta k*rwa (życie) potrafi tak dać w kość, że prawie macie zawał w wieku 23 lat.
Trzymajcie się, może kiedyś wrócę do
smuteczek2000s najprawdopodobniej na zawsze znika z Wykopu i internetu.
W moim życiu wydarzyło się coś takiego co zmieniło mnie na zawsze. Nie dotyczy to mnie, a mojej rodziny. Już nigdy nie będę patrzeć na życie, ludzi z internetu i świat tak samo.
Pamiętajcie, nie narzekajcie na życie, bo ta k*rwa (życie) potrafi tak dać w kość, że prawie macie zawał w wieku 23 lat.
Trzymajcie się, może kiedyś wrócę do
Querly96 +55
Zabrałem je dziś na trening na stadionie. 2 sesje treningowe
5 bardzo szybkich okrążeń - tempo zwiększające od 1:46 do 1:30 na okrążenie (średnia 4:15 min/km)
1 km - 4:24 min/km
2 km - 4:05 min/km
ostatnie okrążenie średnia 3:46 min/km
10 szybkich okrążeń - tempo zwiększające od 1:55 do 1:34 na okrążenie (średnia 4:35 min/km)
1 km - 4:49 min/km
2 km - 4:45 min/km
3 km - 4:34 min/km
4 km - 4:13 min/km
ostatnie okrążenie średnia 3:55 min/km
WOW, mam porównanie z biegów w tym tygodniu w Pegazusach 38 -zupełnie inne bieganie. Wyszło znacznie szybciej. Im szybciej się biegnie tym jest łatwiej. Dużo sprawniej utrzymać jest tempo 4:30 min/km. Szkoda tylko że buty będę miał na start 5,10,21,42 km asfaltowe - bo na treningach stadionowych można by było w nich niejeden rekord ustrzelić. Strzał w 10 to zmiana wkładek. Jedyny minus buty są głośne ale do przyzwyczajenia.
Dla informacji:
mój rekord 5 km to 21:01 z końca 2022, oraz 10 km 44:23 z czerwca 2023. Od połowy ubiegłego roku zmniejszyłem tempo biegowe bo przygotowywałem się do maratonu, w tym roku nadal kontynuuje długie biegania więc tempo biegowe stadionowe nie jest jeszcze optymalne. (wracam do szybkiego biegania aby na początku czerwca podejść pod rekord 10 km po czym rozpoczynam trening pod maraton)
#bieganie
Wykres z Forerunner 265
średnia: 1,46 metra oraz średni rytm 161.