A pochwalę się, tydzień temu ledwo zrobiłem 1km/6min a dzisiaj przebiegłem 5km w ciągu 30 min z przerwami a na koniec dnia życiówka 1km/4,53min (｡◕‿‿◕｡) #bieganie #chwalesie #sport

51 897,10 - 4,44 - 0,65 - 10,01 - 2,30 - 8,37 - 1,41 - 8,07 - 8,96 = 51 852,89

Coś tam próbuję klepać, ale ciężary są, bo przy tempie 6:20 czasami się pojawia tętno 165 🤪. I w ogóle takie to wszystko bez znaczenia, jak na dniach się zakończyło 7-letni związek

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

51 934,10 - 9,00 - 18,00 - 10,00 = 51 897,10

Siema,

Z reszty tygodnia :) Za tydzień Białystok ᕙ(Pokaż całość

51 984,19 - 18,30 - 16,01 - 8,66 - 7,12 = 51 934,10

W tym tygodniu trochę luźniej przez wyjazd na bałkany. Wpadły 2 poranne biegi w formule biegaj i zwiedzaj - można porobić zdjęcia pustych atrakcji turystycznych. 1 trening progowy 5x2km/90s oraz dzisiaj szybszy long. Łącznie 50km.

Za tydzień półmaraton, a prognozy pogody mówią o podobnej pogodzie. Będzie cięzko :D

#Pokaż całość

52 012,21 - 28,02 = 51 984,19

Wybieganko z serii 'leśne dziady'. Pojechalim z @enteropeptydaza do Wejherowa i stamtąd wróciliśmy biegiem do Gdyni. Pogoda top, trasa top. 400m wzniosu wpadło, not great not terrible

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

Dziś trening 10km rozgrzewki w easy + 4 x 10minut na tętnie 156. 🙂🌝

Plan prosty🙂: 10 km rozgrzewki w spokojnym tempie, a następnie 4 bloki po 10 minut z przerwami 5 minutowymi w truchcie, całość zakończona schłodzeniem do 26 km łącznie.

Rozgrzewka 10 km przebiegła dokładnie tak jak powinna, średnie tętno 135 bpm w tempie 4:45/km.

BlokPokaż całość

52 022,95 - 10,74 = 52 012,21

Dzisiaj bieg emeryta, bo infekcja popsuła plany na ten tydzień.

W czwertek miał być czeski mini papaton na domknięcie kwietnia na 200km, a dzisiaj świąteczny papaton, a jest rehabilitacja.

AlePokaż całość

52 044,32 - 21,37 = 52 022,95

To nieprawda, że nie można dzień po dwupapatonie pobiec papatonu. Można, tylko trzeba wcześnie wstać.

Na tym polega odpowiedzialność.

MiłegoPokaż całość

52 065,69 - 21,37 = 52 044,32

O panieeee, to mój pierwszy papaton
I drugi półmaraton xD (pierwszy po 10 latach)

W planie było 19km ale no cmon, już nie zrobiłbym tych dodatkowych 2.37? Co prawda odcięło mnie trochę właśnie na 19km przez brak wody (miałem softflask 250ml i wszystko zmarnowałem na popicie żeli) i coraz to więcej słońca ale no trudno xDDPokaż całość

#bieganie jak się przygotować do biegania, żeby nic nie bolało? Dwa razy podchodziłem do biegania, ale zawsze przestawałem z powodu bólu kolana ( już nie pamiętam gdzie dokładnie bo skończyłem biegać we wrzesniu, ale chyba nad kolanem). Ból całkowicie mija dopiero po okolu miesiącu od ostatniego biegu. Mam buty Asics GEL-SONOMA™ 5 G-TX kupione w listopadzie 2022 i przebiegłem na nich 613km. Może jakieś rozciągania robic kilka-kilkanascie dni przed wroceniemPokaż całość

52 072,44 - 6,75 = 52 065,69

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

52 081,08 - 5,00 - 2,02 - 1,62 = 52 072,44

Dziś Bieg dla Flagi w Parku Śląskim. Fajna impreza, ale tłok straszny :d

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

52 101,32 - 9,79 - 5,44 - 5,01 = 52 081,08

Zaczynamy treningi na maraton ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Ten tydzień spokojny, baza i sprinty zakończone dzisiejszym startem na lokalnym parkrunie, dawno mnie tu nie było ( ͡° ͜ʖ ͡°) Brakło dwóch sekund do papieskiej (╯︵╰,)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #parkrun

Skrypt |Pokaż całość

52 113,32 - 12,00 = 52 101,32

Zwiększania dystansu ciąg dalszy ʕ•ᴥ•ʔ

dzisiaj nie miałem czasu z rana żeby wyjść przed wysokimi temperaturami, więc trzeba było biec popołudniem- tętno wyższe niż standardowo, alePokaż całość

1500kcal z latania po lesie dzisiaj, teraz jem jajka, jogurty skyr i wit C pod regeneracje
#bieganie #bolimienoga #mikrokoksy

52 138,55 - 9,67 = 52 128,88

Czas ma maj, dzisiaj drogą rowerową do Międzywodzie, przez miasteczko na plażę i powrót, w Dziwnowie kąpiel w morzu, szybka bo 9C i do domciu na śniadanko.
#patrol zaliczony.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinskiPokaż całość

52 194,02 - 12,73 - 42,74 = 52 138,55

No i tak mija powolutku ta majówka. Wczoraj króciutki czeski minipapatonik, bo wyjeżdżałem i nie chciałem żeby rodzina panikowała że się rozbiję ze zmęczenia... No to dzisiaj sobie ciutkę odbiłem. Podwójnym papatonem, więc uważam za uzasadnione użycie tagu #2137 (ʘ‿ʘ)

I przyznam się, chodziło mi po głowie strzelić maratonik, ale decyzja zapadła tuż przed snem - o 1 ranoPokaż całość

Kiedy robisz coś pierwszy raz po szybkim przeszkoleniu na którym nie dopytałeś o wątpliwości jakie masz ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

#heheszki #bieganie

52 208,53 - 14,51 = 52 194,02

Trening odbyto we wspaniałych okolicznościach pogodowych. Protokół opalanko czas start

12 km BS + 8x(100/100) + 1 km BS

FAJNIE.Pokaż całość

#bieganie

Zawsze za każdym razem podczas biegu po około 15km nagle mam taki atak głodu że aż mnie łamie w pół i nie da się biec dalej co mnie wkurza bo zmęczenia jakiegoś nie czuje i mogłbym cisnąć dalej ale przez głód nie mogę i nie wiem jaki jest mój max przez to. Mam coś brać do jedzenia? Jak tak to co? Najlepiej żeby do kieszeni zmieścić i żeby niePokaż całość