113 466,46 - 12,19 = 113 454,27

Tym razem troszkę lepiej jak wczoraj. Jelitowy związek zawodowy (JZZ) pozwolił aż na godzinę biegu (ale i tak zamiast 15 km zrobiłem 12). Poza tym przeciwdeszczówka pięknie wsiąkła deszcz, morale zatem dzisiaj takie sobie...

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

113 479,46 - 13,00 = 113 466,46

Biegowe rozpoczęcie marca. Dziś w planie 3km BS + 8km 4:30-4:35 + 2 km BS. Wyszła średnia 4:37 która podbiło nawracanie i km numer 7 4:48. 1 i 8 km 4:31. Biegło się dość dobrze ale bez luzu i jakiegoś zapasu sił - cały czas była walka. Mam wrażenie że mam zbyt duże Novablasty3 bo jakby kłapały biegnąc xD wziąłem ten sam rozmiar co Novablast2Pokaż całość

Dobra mirasy,nadszedł ten dzień i będę zaczynał biegać. Pierwszy raz od 12 lat,stąd też moje pytanie:
Jaką aplikacje do biegania polecacie? Słyszałem że są takie gdzie można sobie później zobaczyć trasę, szczegóły biegu itp. #bieganie

113 510,52 - 3,02 - 8,01 - 6,59 = 113 492,90

Wczorajsza baza aklimatyzacyjny i dziejszy bieg po pakiet startowy i zapoznanie się strasą 5k. Wyszło trochę podprogowo. Strava podała że mam top10 czas trasy. Kurde, myślałem, że ta trasa będzie bardziej płaska. Temperatura 20+ i wiatr od morza nie pomagają, zobaczymy co będzie w niedziele.

Zorientowałem się że na 10k i w pełnym Maratonie będzie mocna reprezentacja Polaków, możliwe miejsca na podium

#Pokaż całość

Wczoraj życiówka na 5km 98kg warunki były dobre. Spróbuję przy wadze 94 spróbuję zaatakować 20 50. Sporo pracy przed nami.

#bieganie #biegajzwykopem

Pany jak na półtora miesiąca biegania to je dobrze? To tętno mnie zastanawia xD jak co to nadciśnienie i nadwage lekką mam xD #bieganie

113 521,63 - 5,00 - 6,11 = 113 510,52

Ostatnie dwa biegi. Czuję, że powoli się rozkręcam. Luty zakończony marnym przebiegiem 40,64 km, ale mam nadzieję, że w marcu w końcu uda mi się przebić 80 km.

Miłego dnia!

TagPokaż całość

Ćwicze na siłowni od 11.2022 i biegam od 09.2023, w cieplym okresie lubie jezdzic na rowerze i tak się zastanawiam jak to wszystko połączyć gdy zrobi sie cieplej. Najbardziej ciągnie mnie teraz do biegania bo na siłowni zrobiłem juz duży progres, nie czuje takiego parcia na wzrosty, bardziej utrzymanie tego co jest. Teraz pytanie jak to wszystko połaczyć bo raczej nie dam rady tego wsyzstkiego upchnąc w trybie 3x siłka, 3xbieganie iPokaż całość

113 538,55 - 10,21 - 6,71 = 113 521,63

Wczorajsze spokojne bieganie i przedwczorajsze interwały (w komentarzu).
210km przebiegane w lutym. Szczęśliwie jak dotąd brak poważniejszych kontuzji.
Plan jest taki aby w marcu przynajmniej utrzymać objętość i popracować nad szybkością.

#Pokaż całość

#bieganie Zmagał się ktoś z zapaleniem ścięgna Achillesa? Ile trwało powrócenie do treningów ? Ja od początku lipca 2023 męczę się z tą kontuzja .Najpierw zgodnie z zaleceniami lekarza nie robiłem nic ,ale nie przeniosło to żadnych rezultatów tzn idę przebiec się 5km o na drugi dzień po wstaniu sztywna całą łydka i ból w okolicach ścięgna który trzeba "rozchodzić" .Od ponad 2ch miesięcy robię protokół alfredsona ,ale efekt jestPokaż całość

113 568,56 - 10,00 - 9,00 - 11,01 = 113 538,55

Mireczki, skracać przerwę, czy wydłużać interwał? Ledwo dowiozłem wczoraj trening 5x1km 3'p, ostatni interwał słabiej, bo mnie oślepił samochód i musiałem zwolnić, bo nie wiedziałem co mnie czeka za nim :), ale to może tylko wymówka, żeby zwolnić ( ͡º ͜ʖ͡º).
Cel to 5km sub20min w pierwszym półroczu.

#Pokaż całość

Dzisiaj #trening na wysokim tętnie #bieganie #biegajzwykopem

113 588,11 - 9,26 - 10,29 = 113 568,56

Ironicznie, jak kolana już się zaczęły przyzwyczajać, to zaczęło się odzywać ścięgno ( ͡° ʖ̯ ͡°)

I zamykam luty z wynikiem 113.6km, przestępnaPokaż całość

113 770,45 - 182,34 = 113 588,11

Przebieg z lutego, w komentarzu bieg z dzisiaj.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

113 801,02 - 3,86 = 113 797,16

Dzisiaj bez bolących lędźwii ale czułem piszczele, na szczęście na tyle słabo że mogłem spokojnie biec. Po biegu czuje mocne stwardnienie łydek i okolic. Od dziś zaczynam rolowanie ich, aktualnie cel spełniony w tym tygodniu tj: 2x bieg i 1x gra w squash, jutro turniej

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #squash

Skrypt | Statystyki

113 807,46 - 6,44 = 113 801,02

Wczorajsze bieganie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

113 960,52 - 11,06 = 113 949,46

Dzisiejszy trening progu. 4x 1 mila w tempie 4:40-4:50. Weszło super po wczorajszych szybkich trzyminutówkach. Aż przyjemnie się biegło xD Bardzo dobry to był miesiąc. Luty zamykam z przebiegiem 203,75 km. Jazdunia (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

113 974,53 - 14,01 = 113 960,52

Dzisiaj znowu spokojnie. Bieg na 75% intensywności.
Miesiąc zamykam z 380 km na liczniku. Oł yeaaahhh

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

113 998,52 - 7,97 = 113 990,55

Jak nie idzie, to nie idzie... Miały być 2x19' progi, i o ile na pierwszym segmencie wszystko szło w miarę git (choć do docelowego tętna brakowało kilku oczek), o tyle na drugim jelita postanowiły założyć związek zawodowy ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki