Może znajdę u was drogowskaz co zrobić, jak postępować etc. Od ponad miesiąca chodzę sobie potruchtać trzy razy w tygodniu po 20-30 minut. Dzisiaj zauważyłem że coś czuję pod kolanem od wewnętrznej strony. Amputacja czy da się z tego wylizać ewentualnie jak zapobiec. Baaardzo długo byłem nieaktywny fizyczne.
#bieganie #medycyna

114 999,43 - 10,16 = 114 989,27

Kolejny luźny bieg

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

115 029,74 - 11,50 = 115 018,24

Rytmy: 5x (200m bieg, 200m odpoczynek; 200m bieg, 400m odpoczynek; 400m bieg, 200m odpoczynek)
Średnia biegu 4:05

Gdy niecałe dwa tygodnie temu robiłem ten sam trening, to po powrocie do domu miałem dziwne błyski przed oczami. Mocne zmęczenie dało znać. Teraz po biegu jest luz, ale pod koniec samego biegu wołałem Pana (słońce, wiatr i deszcz) o siłę, aby dokończyć ten trening w 100%. Udało się ᕙPokaż całość

115 053,16 - 10,64 = 115 042,52

Ostatni spokojny bieg przed wakacjami. Garmin wskazuje że mi VO2max urosło do 57, za jakiś czas to się sprawdzi.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

115 080,82 - 10,66 = 115 070,16

Poranna baza + 6 x 30s

Obudziłem się nawet wcześniej niż planowałem, więc bieganie siadło na dzień dobry w sam raz :)

ZPokaż całość

Drugi z rzędu poranny #trening od razu inne nastawienie na resztę dnia :) #bieganie #biegajzwykopem Tempo i tętno przekłamane 5min rozgrzewką i 10min „odpoczynkiem” do 127bpm

115 084,50 - 3,68 = 115 080,82

Zacząłem biegać po x lat przerwie, w międzyczasie bardzo krótkie epizody miałem, aktualnie forma tragiczna

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

115 093,05 - 8,55 = 115 084,50

Pierwszy bieg w sezonie z gołymi nogami ( ͡º ͜ʖ͡º) pogoda rozpieszcza
Dziś trochę BS i 6 przebieżek. Serduszko współpracowało top, na luzie utrzymywałam tempo 5:45. Super ʕ•ᴥ•ʔPokaż całość

Dzisiejszy akcent. 2 km E + WT 2x4 km/p. 1 km. Ciężki trening, pierwszy odcinek średnio po 4:11 min/km, drugi już szybciej - po 4:06. Do zawodów na 10k pozostał miesiąc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzwykopem

Wybiegłem w zimowym termo a wróciłem w siatkowej letniej koszulce.
Najbardziej kocham w bieganiu w takich dniach że inni kurtki, szaliki, czapki.
A ja w krótkim pomykam.
#bieganie

115 149,22 - 5,03 - 8,81 - 4,88 - 10,80 - 26,65 = 115 093,05

Wczorajszy long run i zaległe przebieżki z zeszłego tygodnia. Nogi trochę bolą bo ostatnie tygodnie były dla mnie ciężkie ale szczęśliwie ten tydzień zapowiada się spokojniej i liczę na to, że złapię trochę świeżości.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

115 159,22 - 10,00 = 115 149,22

Pierwszy raz od dwóch miesięcy, wychodził że również pierwszy w tym roku.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Mircy, poleci ktoś jakieś dobre buty do hali sportowej? Potrzebuje dobrej przyczepności na hali podczas sprintu oraz szybkich, agresywnych manewrów w bok. Oraz oczywiście wygody. Budżet może coś ok. 200-300 zł

Nigdy nie interesowałem się takimi butami nawet, a halówki kojarzę jako tenisówki za dychę co wuefista kazał ubierać bo wpierdel w szkole xD
#sport #bieganie #futsal ? #obuwie #obuwiesportowe

115 165,88 - 6,66 = 115 159,22

Bieganie po przereie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

115 181,43 - 15,55 = 115 165,88

Oj było dziś ciężko. Po ostatnim treningu duże zakwasy się pojawiły i przez to dość opornie się biegło. Czas na regenerację.

#bieganie #sztafeta

115 191,83 - 10,40 = 115 181,43

W końcu pogoda pozwalająca na bieganie, nie wyglądając jak ninja czy inny Flash ( ͡º ͜ʖ͡º) A jak pogoda dopisała, to i ja dopisałem :)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Owca WK zadebiutował w swoim pierwszym biegu - półmaratonie - i uzyskał czas 1:24 ( 3:58 min/km).

Gość z sylwetką jak kulturysta, który dopiero kilka miesięcy temu skupił się na bieganiu, wykręca wynik, którego mogłoby mu pozazdrościć mnóstwo osób trenujących bieganie wiele lat.
Sam robię teraz 5km w 18-19 min., ale w moim przypadku to wiele lat trenowania biegania (z przerwami) i od kilku ładnych lat każde urwane 10s. jest dla mniePokaż całość

Wczorajsze długie (moje najdłuższe) wybieganie.
Przyznam, że po 12km zacząłem odczuwać kolana, za to forma była w pytkę i zero jakiejkolwiek zadyszki przez cały dystans.

#bieganie

Poniższy akapit skopiowany że strony o bieganiu naprawdę ma sens? Nie rozciągać się prsed bieganiem?

Czy rozciągać się po bieganiu?

Jak najbardziej, natomiast nigdy przed! Ostatnie badania pokazują, że rozciąganie przed wysiłkiem nie ma praktycznego uzasadnienia, a co więcej może być przyczyną wielu kontuzji (zwłaszcza w przypadku początkujących).

#bieganie

pierwszy poranny #trening w tym roku i aż chce się żyć - zupełnie inne nastawienie na resztę dnia :)

#bieganie #biegajzwykopem