85 243,06 - 3,00 - 8,15 - 1,00 = 85 230,91

Interwały z rana jak śmietana (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

5:38 rano stawiłem się na rozgrzewce iPokaż całość

Od jakiegoś czasu próbuję sobie biegać, ale towarzyszy mi ból łydek. Już po około 30-40 sekundach zaczynam odczuwać ucisk najpierw od tyłu, potem przechodzi do zewnątrz, a na końcu do przodu. Może nie do końca jest to bolesne, ale jest to dużym dyskomfortem. Trochę jakby spinały mi się łydki i ograniczały przepływ krwi, tak to mniej więcej sobie wyobrażam. Zastanawiam się z czego to wynika i czy jest to normalna sprawa, którąPokaż całość

Czołem Mirki, za 1,5 tygodnia biegnę swój pierwszy górski bieg. Debiut w Lądku Zdrój, trasa 33 km, 1500 metrów przewyższenia. Macie dla mnie jakieś porady, tipy dla debiutanta? Do tej pory najwięcej przebiegłem 30 km na płaskim, więc celuje w ukończenie w limicie czasowym.
#bieganie #dfbg

85 281,54 - 13,68 = 85 267,86

Zwiedziłem dzisiaj wszystkie strefy, nawet dało się biegać

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

85 299,54 - 8,00 - 10,00 = 85 281,54

Wczorajsza spontaniczna regeneracja na lokalnej bieżni i dzisiejsza baza z 6 rytmami 6 x 30"/60".

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie

Muszę więcej bazy robić

#bieganie jak wy możecie biegać w ten upał? Przebiegłem 3km i jestem wykończony. Nigdy więcej takich rzeczy, będę biegać tylko w nocy.

Hej Mirki, tak sobie patrzę na swoje #bieganie i trochę mnie wkurza, jak bardzo poszarpany jest wykres prędkości. Jasne, nie trzymam równego tempa, ale pomiar z GPS na fenix 5 to jest mimo wszystko lekki żart jeśli chodzi o jakiś pomiar tempa chwilowego, np. na bieżni to już w ogóle szkoda gadać.

Myślałem o kupnie footpoda Garmina. W międzyczasie przestali go sprzedawać, ale pojawił się running dynamics pod który wziąłem zaPokaż całość

ile zostawiacie sobie luzu w butach do biegania? względem takich casualowych butów sportowych np nike dodajecie pół rozmiary, czy rozmiar?
Mam rozkminę, czy kupilęm dobry rozmiar :/ a przymierzałem w sklepie wszystkie, a jak przyszły, to mam wrażenie, że siedzą ciaśniej.. normalnie noszę 45 nike, a zamówiłem 45,5

#bieganie

Dzisiejsze (w pełnym słońcu) poranne zabawy stadionowe

3 sesje po (3 okrążenia bardzo szybkie, 3 okrążenia wolniejsze)

Łącznie 18 okrążeń stadionu.

NajszybszePokaż całość

85 304,54 - 5,00 = 85 299,54

5km - 29:37
regeneracja, jutro przerwa bo palce u nóg poobcierane, pogoda ewidentnie nie sprzyja bieganiu :(

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

85 314,96 - 10,42 = 85 304,54

Dalej parówa (╥﹏Pokaż całość

Zamawiał ktoś coś z tej strony? Legit? Widzę zarejestrowana na lotwie

https://pl.sportland.com

#sport #bieganie

85 349,21 - 14,00 = 85 335,21

Wszyscy biegają w ciepełku to i ja muszę ¯(ツ)/¯

12km @ 5:25 - 5:35min/km (średnie wyszło 5:26min/km) +Pokaż całość

85 366,28 - 17,07 = 85 349,21

namiętne klepanie bazy w słońcu

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

85 376,29 - 10,01 = 85 366,28

Nabijanie kilometrażu, marszobieg. Bieg do tętna 160 (maksymalne mam 205), powyżej marsz. Nie ma czym oddychac.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Ta nasza pogoda mnie trochę denerwuje ( że tak powiem)

Wczoraj miał przypaść długi trening min 21 km. Poszedłem biegać przed południem (rano padało), po 8 km zszedłem z trasy - było tak parno i duszno że wilgotność chyba wynosiła 110%.

Postanowiłem dobić km wieczorem. I jak na złość przed 18 zebrały się chmury na solidny deszcz. Szybkie ubranie - może zdążę. Udało się zrobić jeszcze jedno 8 km ( w lekkim deszczy)Pokaż całość

85 414,77 - 5,01 = 85 409,76

Rozruch po sobotnim biegu terenowym. Tętno mam jeszcze nieco podwyższone, ale jeszcze troszkę odczuwałem na początku bieg w nogach. Pod koniec już było lepiej.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki