@Saper86: jaki dystans na dfbg? Jak poszło? :)

@enteropeptydaza @Saper86 potwierdzam, jak biegasz głównie asfalt to kijki się przydadzą. Bez nich też dasz radę spokojnie, ale kijki skrócą Ci trochę cierpienia po biegu ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@drCox: nie bierz tony wody ze soba, bo to jest ciezar z ktorym bedziesz musial dymac. Ogolnie nie zabieraj buk wie jakiego szpeju, zadne 3L wody, 10 batonow i zeli i reszty tego co chcesz wziac. To jest dystans ktory ze spokojem zrobisz, skoro treningowo przeleciales 30km.
Pij na pierwszym punkcie bo tam zaraz po masz najwieksze przewyzszenie, wychodzi +/- w srodku trasy. Pod gore z pelnym brzuchem, dyma siePokaż całość

@drCox: bawić się dobrze, pod górę spokojnie, dużo pić.

@gottie O chrystusie niebieski! Gratuluję! (｡◕‿‿◕｡)

Startowałeś z problemami z kolanem czy po drodze się włączyło?

@gottie kiedy jakiś typ robi twój dwutygodniowy przebieg jednego dnia.... ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Frohike: trasa nie jest wybitnie techniczna, są co prawda krótkie techniczne odcinki, ale nie są to Tatry czy Alpy :) dwa podejścia dosyć męczące (trojak i stok narciarski w Gierałtowie), ale jeśli robisz stówkę po Sudetach to przeżyjesz bez problemu. Po podejściach głównie płasko i momentami bardzo szeroko - jeśli zachowasz siły to w sam raz na dzidę w dół :)

@Frohike: o Pani… graty wielkie. Ja totalnie nie potrafię zbiegać, a akurat te DFBG są w sam raz dla mnie. Szkoda podium, ale szacun ogromny. Plus tak dobrego biegania że nie trzeba się męczyć tak długo w takim upale ????

@Frohike: rzadko robię aż 100km tygodniowo, ale jeśli wpadnie większy kilometraż przez parę tygodni, to u mnie organizm domaga się głównie snu i jedzenia. Po zmianie objętości, oczywiście statystyki Garmina szaleją, ale podchodziłbym do tego z rezerwą. Najważniejsze jest samopoczucie. Póki nic nie boli, to raczej krzywda Ci się nie stanie.

@Frohike: generalnie dobry trening pod ultra. Dorzuciłbym teraz trochę siłowni lub treningów pod sile biegowa, podbiegi, skipy, opona, bieżnia na wzniosie +10%. Jeśli organizm nie daje oznak zmęczenia, wysypiasz się i nic cię nie boli, to tak zostaw.

@gottie:szalony szaleniec

@hardkorowymoksu: Ja robię tak: co 10 min 1-2 łyki picia, co 45 min-1h żel (w zależności od dystansu biegu), co 20 min gryza batona (bo nie lubię uczucia pustki w żołądku, a żele nie dają uczucia sytości na długo). Do tego co 1-2 h biorę Saltsticka (w zależności od dystansu, pomaga mi na skurcze). Oczywiście każdy żel/gryz/saltstick też popijam. W drugiej połowie przechodzę na żele/napoje z kofeiną (tylko trzeba sobiePokaż całość

@nosacz_ninja Odwieczny wróg SciFuna.

@AvantaR: Swoją drogą gość ma przewagę, podczas gdy wszyscy biegną pod górę. Gość ma zero przewyższeń, podbiegów itd. Zawsze płasko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@AvantaR: hahaha ja kiedyś na maratonie przez większość trasy powtarzalem w głowie roznymi glosami "kur*a pryncypałki" ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@PurpleHaze: Gratulacje! Odwaliłeś kawał naprawdę zajebistej, nikomu niepotrzebnej roboty!
No i częściej wrzucaj stupki xD

@AvantaR: Brakuje papieru toaletowego (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■).

Powodzenia!

Niczego nie zapomniałem?

Zasłonić imię i nazwisko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

@Torian: co kuwa, terminator? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@PurpleHaze: wow, szacunek!

@PurpleHaze: podziwiam! Gratulacje!

@PurpleHaze: 6.6? Oglądałem gorsze. Jak nie zapomnę to się skuszę.