79 819,16 - 2,00 - 14,01 - 1,32 = 79 801,83
Rzeźbimy dalej ¯(ツ)/¯
2km rozgrzewki + 14km @ 4:55 - 5:00min/km + 1km
Rzeźbimy dalej ¯(ツ)/¯
2km rozgrzewki + 14km @ 4:55 - 5:00min/km + 1km
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Polecicie buty do biegania po asfalcie dla osoby początkującej?
Przeglądałem ofertę Decathlonu, ale ciężko jest mi ocenić, które będą dobre na start. Podobno wysoki drop jest ważny dopóki nie nauczy się poprawnej techniki biegu. Na co jeszcze zwrócić uwagę?
Wiem, że takich tematów było w przeszłości już sporo, ale wszystkie polecane modele (Kiprun Long 2, Kiprun KS Light) są obecnie niedostępne.
#bieganie
Przeglądałem ofertę Decathlonu, ale ciężko jest mi ocenić, które będą dobre na start. Podobno wysoki drop jest ważny dopóki nie nauczy się poprawnej techniki biegu. Na co jeszcze zwrócić uwagę?
Wiem, że takich tematów było w przeszłości już sporo, ale wszystkie polecane modele (Kiprun Long 2, Kiprun KS Light) są obecnie niedostępne.
#bieganie
@Snakeyes: jak p----------z za pierwszym razem w jakis korzen i nie bedzie tego lekkiego zapasu, to wspomnisz moje slowa.
Jak zdejmiesz razem ze skarpeta pierwszy paznokiec, to sobie przypomnisz co jakis zjeb na wykopie pisal (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
A tak serio, noga lekko puchnie podczas wysilku, dwa ze w okresie zimowym, grubsza skarpeta sie przyda. Te 0,5 numeru wieksze, to moim zdaniem absolutne minimum.
Jak zdejmiesz razem ze skarpeta pierwszy paznokiec, to sobie przypomnisz co jakis zjeb na wykopie pisal (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
A tak serio, noga lekko puchnie podczas wysilku, dwa ze w okresie zimowym, grubsza skarpeta sie przyda. Te 0,5 numeru wieksze, to moim zdaniem absolutne minimum.
Naprawdę stacjonarna oferta Decathlonu nie nada się na start?
@Snakeyes: nadaje sie, tylko tu kazdy ci poleci co ma, mial, albo chce kupic.
Tak samo bym pod dyskusje poddawal hoki jako buty na start, bo to jest specyficzny but i budowa. Juz pomijajac nawet absurdalna cene w
Baza, srałem w krzakach i komary mnie pogryzły okrutnie mimo, że całość trwała 5 sekund( ͡° ʖ̯ ͡°)
#bieganie
#bieganie
źródło: 453355903_873596777986755_5976637282405924527_n
Pobierz
@Soothsayer Tym się nie pryska po aucie
@Soothsayer: Ale to nie plakiem się psika
Czy waszym zdaniem zejscie z 47min na 10km ponizej 40 minut w ciagu roku jest mozliwe? #trening #pytaniedoeksperta #bieganie #biegajzwykopem
@BrakWolnegoLoginu: to zależy.
@BrakWolnegoLoginu: tak
79 873,45 - 8,09 = 79 865,36
Bieg regeneracyjny, tętno trochę wyższe, pewnie przez powrót upałów
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Bieg regeneracyjny, tętno trochę wyższe, pewnie przez powrót upałów
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_20240812-181919_Connect
Pobierz
Czym różni się pulsometr od typowego zegarka do biegania (oprócz dokładności itp.)? I jak go się używa w praktyce? #bieganie
Chodzi mi o to czy pulsometr informuje czy biegam np. w odpowiedniej strefie i czy dla zwykłego biegacza taki zakup ma sens
@Ukrainiec17: na to pytanie to pewnie odpowie specyfikacja producenta, pulsometr to tez zegarek, tyle tylko ze prosty bo jego zadaniem jest pokazywanie aktualnego pulsu i czasu. Oczywiscie moze miec od cholery innych opcji, w tym rowniez to ze ustawisz sobie zakresy tetna, po ktorych przekroczeniu pulosmetr zawibruje, lub wyda jakis dzwiek.
Natomiast moim zdaniem zakup pulsometru, o ile to nie jest 100zl max i nie potrzebujesz nic ponad tetno, sensu
Natomiast moim zdaniem zakup pulsometru, o ile to nie jest 100zl max i nie potrzebujesz nic ponad tetno, sensu
79 898,26 - 6,12 = 79 892,14
Godzina 22:30, chłodno, biegło się bajkowo.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Godzina 22:30, chłodno, biegło się bajkowo.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_5201
Pobierz79 922,26 - 24,00 = 79 898,26
Dzisiaj w planie było długie wybieganie z BNP - 8km BS + BNP 4km 5:15+4km5:10+4x5:05 + 4km schłodzenia. Zebrałem się koło 8 - 8:30, ubrałem debiutujące Nimbusy 25 Paris i w drogę. Niestety ponownie tętno wywaliło w kosmos. Ogólnie BNP biegło się przyjemnie - tempo trzymałem poniżej widełek bez większego problemu. Kilometry schłodzenia to już było znurzenie i dreptanie do domu. Mogłem jednak zjeść jeszcze jeden
Dzisiaj w planie było długie wybieganie z BNP - 8km BS + BNP 4km 5:15+4km5:10+4x5:05 + 4km schłodzenia. Zebrałem się koło 8 - 8:30, ubrałem debiutujące Nimbusy 25 Paris i w drogę. Niestety ponownie tętno wywaliło w kosmos. Ogólnie BNP biegło się przyjemnie - tempo trzymałem poniżej widełek bez większego problemu. Kilometry schłodzenia to już było znurzenie i dreptanie do domu. Mogłem jednak zjeść jeszcze jeden
źródło: IMG20240811111036
Pobierz
#bieganie czy Adidas ma teraz jakieś specjalne oznaczenie butów do biegania dla pronatorow?
@SuperGosc11: Z oznaczeniami to chyba tylko asics i nb zostały reszta ma w------e
Mirki ktoś poleci spodenki sportowe na siłownie/do biegania/czasami pograć w piłkę, zależy mi żeby były elastyczne, i fajnie jakby miały kieszonkę z ekspresem.
#silownia #trenujzwykopem #pytaniedoeksperta #bieganie #sport #spodenki #modameska
#silownia #trenujzwykopem #pytaniedoeksperta #bieganie #sport #spodenki #modameska
Ja sobie chwalę takie spodenki z Decathlona:
https://www.decathlon.pl/p/spodenki-fitness-cardio-meskie-domyos/_/R-p-305836
Fajna przewiewna siateczka od środka, od maja używam na siłce i się nie zużywają (a cena jak za jakość wg mnie uczciwa).
https://www.decathlon.pl/p/spodenki-fitness-cardio-meskie-domyos/_/R-p-305836
Fajna przewiewna siateczka od środka, od maja używam na siłce i się nie zużywają (a cena jak za jakość wg mnie uczciwa).
@Adom007: Są też wersje z kieszeniami, ostatnio w 50 Style bodajże takie bordowe były.
79 933,22 - 10,96 = 79 922,26
Baza na koniec tygodnia. Nogi na początku nieco sztywne, ale po paru kilometrach nabrały wigoru. W tym tygodniu nabiłem 85 km.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Baza na koniec tygodnia. Nogi na początku nieco sztywne, ale po paru kilometrach nabrały wigoru. W tym tygodniu nabiłem 85 km.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_20240811-192302_Connect
Pobierz
79 985,46 - 1,65 - 6,63 - 1,66 - 5,92 - 16,10 - 12,23 - 8,05 = 79 933,22
W tym tygodniu 52km, o 1 km więcej. Nie planowałem zwiększać objętości bo doszedł 5 dzień biegowy, na który zabrałem 30min z longa
Pierwszy raz w życiu byłem dzisiaj na bieżni zrobić szybszy trening (2 x 5 x 400m /p 1:30). Plan był na kółka po 1:20 czyli 3:20min/km ale oczywiście w pierwszej serii wszystkie
W tym tygodniu 52km, o 1 km więcej. Nie planowałem zwiększać objętości bo doszedł 5 dzień biegowy, na który zabrałem 30min z longa
Pierwszy raz w życiu byłem dzisiaj na bieżni zrobić szybszy trening (2 x 5 x 400m /p 1:30). Plan był na kółka po 1:20 czyli 3:20min/km ale oczywiście w pierwszej serii wszystkie
źródło: 454785200_1017714200150980_5089978572219293091_n
Pobierz@neufrin staty interwałów
źródło: temp_file4567306106164814281
Pobierz@neufrin w końcu na zielono
źródło: temp_file5671600370985770258
Pobierz
@i-marszi: To nie jest koń, to jest m.in. mistrz Polski w triathlonie olimpijskim sprzed 2 lat, mistrz Polski w crosstriathlonie z tego roku czy mistrz Polski U23 na kilku dystansach biegowych ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
@Poemat
Wiem, na moim trenażerze robił chyba swój pierwszy ramp test, szczena mi wtedy opadła!
Wiem, na moim trenażerze robił chyba swój pierwszy ramp test, szczena mi wtedy opadła!
80 022,97 - 10,00 - 6,00 - 8,00 - 6,00 = 79 992,97
11 sierpnia
- 10km (5:47 /km) Tśr/155
10 sierpnia
11 sierpnia
- 10km (5:47 /km) Tśr/155
10 sierpnia
Lewatywa
Ewentualnie matcha z mlekiem
Spróbuj kofeinę odstawić na jakiś czas po prostu i wróć do kawy/herbaty/yerby