80 355,76 - 8,00 = 80 347,76

Powrot po prawie 2 tygodniach. W garminie od kilku dni jest roztrenowanie. Czekam na spadek temperatur w okolice 10-15 stopni.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Jakie polecacie słuchawki na siłownie z dobrym bassem które szybko się nie zepsują? Chciałbym jakieś lekkie, nauszne. Chyba że macie lepsze to podajcie i też
#silownia #trening #bieganie #sluchawki

#bieganie

Sory że tak wolno

80 365,76 - 10,00 = 80 355,76

Poranna baza. Weszło przyjemniutko choć w sumie nie miałem jakiejś wielkiej ochoty na bieganie.

Ostatnio mimo że wstanę o czasie to ciężko się wybrać, a to bananek, a to w oczekiwaniu na sprawy natury toaletowej coś w telefonie i robi się 40 minut. Muszę trochę się sprężyć bo później trzeba zostawać dłużej w pracy.

#Pokaż całość

#garmin #bieganie Mirki, mam pytanie do treningu z garmin coatchem. Mam ustawiony trening z Gregiem, wybrane dni w których trenuje plus dni wolne. W dni wolne 2 razy w tygodniu chodzę na piłkę, bieganie na piłce rejestruje normalnie zegarkiem, zegarek pokazuje mi potem okres regeneracji np 40h ale jednocześnie następnego dnia zaplanowany jest ciężki trening biegowy. Czy trening jest ustawiany na sztywno czy można cokolwiek zmienić żeby sięPokaż całość

#bieganie Witajcie, zaczynam przygodę z truchtaniem (bieganiem to na pewno na ten moment nie jest) i mam parę pytań.
Podstawowe info: BMI: 23,8. Doświadczenie z bieganiem: praktycznie zerowe (parę razy zabierałem się do tego ale odpadałem po kilku treningach). Jestem raczej sową niż rannym ptaszkiem więc preferuję ćwiczenia wieczorem. Obecnie biegam od 7 tygodni na ok. 1-kilometrowej pętli (twarda nawierzchnia - chodnik) bez żadnego napalania się na czasy, zwykłe truchtanie dlaPokaż całość

Czy istnieją jakieś żelazne zasady jak robić kardio podczas treningu na masę? Chodzi mi o kilka złotych reguł których mógłbym się trzymać żeby pracować nad kondycją nie paląc przy tym mięśni. Wysiłek aerobowy planuje przed wszystkim przez takie aktywności jak bieganie, pływanie, rower i piłka nożna. Treningi siłowe mam 3 razy w tygodniu. Jak do tego włączyć kardio żeby dać mięśniom czas na regenerację i wzrost i nie sabotować jednych treningów przezPokaż całość

80 409,48 - 10,56 - 21,10 = 80 377,82

Wtorkowe 5x1000 średnio w 4:40 i minutowymi przerwami, a później 3x400 w 4:15, przerwy 2 minuty;
i wczorajsza baza, którą w trakcie zamieniłem na wybieganie, a te na bicie rekordu półmaratonu. Fajnie, bo ostatni wynik takiego luźnego półmaratonu to 2:09:02 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

80 422,92 - 13,44 = 80 409,48

Gorące interwały w pełnym słoneczku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
3.2km BS; 5x 1km (4:20)/400m tr; 3.2km BS
Co kolejny trening interwałowy to mam wrażenie że coraz łatwiej mi wchodzi, czujęPokaż całość

80 436,02 - 13,10 = 80 422,92

12 km BS + 6 przebieżek

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

80 449,54 - 5,01 = 80 444,53

Regeneracyjny, spokojne tempo, żeby nie szaleć z tętnem. Sytuacja zawodowa jest w miarę ustabilizowana i biorąc pod uwagę moją kondycję i ogólne przygotowanie, które uważam za dobre, jak i kalendarz, chcę zadać 2 pytania:
1. Z kim się widzę na Biegu Trzech Kopców?
2. Z kim się widzę na Silesia Maratonie?
Dodam, że to będą moje dwa ostatnie starty w tym roku.Pokaż całość

80 459,54 - 5,00 - 5,00 = 80 449,54

5km - 19:21
5km - 24:26

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

80 474,54 - 15,00 = 80 459,54

Kolejny dzień treningowy - dziś w menu 8km BS + 4 x 2km 4:35 + schłodzenie. Ubrałem moje startówki za kwotę robią Novablasty 3 i weszło elegancko. Ostatni kilometr dałem się ponieść, na słuchawkach wjechał Gogol Bordello I prowadziłem wyimaginowany wyścig z rowerzystą obok - zakończę trening będąc przed nim xD Weszło fajnie, zadowolony jestem z tętna.

Dalej uczucie lekkiego ciężaru na sercu na początku aktywności.Pokaż całość

80 490,54 - 15,00 - 1,00 = 80 474,54

Dzisiaj sobie troszkie dałem. O dziwo nogi lekkie, ale za to kondycyjnie było średnio, dziwne. Zawsze na odwrót u mnie było.
+ po jakichś 3 minutach odpoczynku po biegu jeszcze wpadł kilometr w 7'16".

#sztafeta #bieganiePokaż całość

Kupowałem pierwsze buty trekkingowe w góry na lato. Po wielu testach wyszło że najfajniej leżą Solomon supercross 4. Ziomek w sklepie doradzał wziąć 1cm większe, ale tam podeszwa jest giętka przez co czubek buta zgina mi się mocno i daje to takie dziwne uczucie - taką niepewność co do buta, że gdybym czubkiem gdzieś próbował wejść, to mi się zegnie. To ma tak być?

Normalnie noszę 42, a tu wyszło wgPokaż całość

80 506,55 - 3,01 - 12,00 - 1,00 = 80 490,54

Wreszcie pierwszy od 2 tygodni żwawszy trening, który wszedł bez większego problemu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Wybrałem się trochę ryzykownie na trasę Wrzeszcz -> Brzeźno -> Jelitkowo -> Sopot i z powrotem. Spodziewałem się, że będzie trochę ludzi iPokaż całość

To był długi dzień. Najpierw poranne 10km #bieganie, a wieczorem #szosa #rower

80 519,55 - 13,00 = 80 506,55

Dzisiaj rano w planie 8km BS + 10 x 130/140 m podbieg / przerwa marsz + schłodzenie. Wymagający podbieg, trochę niefajna nawierzchnia bo jumby ale myślę że będę wracał :) trening wymagający ale zrobiony - serducho w końcu współpracowało ale wciąż niepokoi lekki ból z lewej strony...

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

80 532,61 - 13,06 = 80 519,55

Dzisiaj wpadło takie oto bydle rogate na bieżni lekkoatletycznej.
3km BS + 12x (200/200) + 2x mila w progu na przerwie 1min + 1km wyciszenia

200m po 35-37sPokaż całość

80 554,33 - 21,72 = 80 532,61

Zabrałem Novablasty 4 Damskie na poważniejszy sprawdzian, czyli na dłuższe wybiegania, by sprawdzić, czy sprawdzą się do tego, do czego sobie założyłem. Plan jest taki, że Novablasty będą stopniowo zastępować Saucony (głównie do długich wybiegań, ale może też i do innych ćwiczeń), natomiast Metaspeedy będą powoli zastępowane przez ???. Co do dzisiaj, to generalnie po bieganiu czuję się ok, mimo pokonanego dystansu, co oznacza, żePokaż całość