80 041,38 - 18,41 = 80 022,97

Poranny niedzielny bydlaczek.
1.6km BS; 16 km w tempie maratońskim (5:05); 4x100m/100m
Mimo mocnego wiatru całość udało się utrzymać w Z3 (｡◕‿‿◕Pokaż całość

niedziela baza, fajna pogoda była i obudziłem się dosyć wcześnie wiec pobiegałem se na zewnątrz, hrv mi się totalnie zesrało w tym tygodniu i trzeba zbastować na jakiś czas

próbowałem pierwszy raz dodać do sztafety przez skrypt, ale technologia przerosła chłopa i nie działa dla mnie xD

#bieganie #biegajzwykopem

80 078,50 - 26,01 - 11,11 = 80 041,38

Wczorajsze 10km BS + 6 przebieżek.

Dzisiejszy bieg z narastającą prędkością. Zacząłem od tempa 4:40/km i co 5 kilometrów podkręcałem je o 10 sekund na kilometr. Finalnie biegłem odrobinę szybciej niż w założeniach, no i elegancko. Dodatkowo cieszy praca serducha, na tempach zbliżonych do 4:00/km byłem na początku progu.

FAJNIE.Pokaż całość

80 088,55 - 10,05 = 80 078,50

Hej. Dziś ostro poleciałem 10 km i pobilem swoje dotychczasowe wyniki :) pozdro

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

80 093,56 - 5,01 = 80 088,55

Test szybkości na 5km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie
cześć, mam na 10 km czas 43:00 i chciałbym zejść do 40 minut. Do tej pory biegałem z 2-3 razy w tygodniu w czasie poniżej 45 minut, ale widzę, że w planach na pobicie tego czasu (np. tu https://treningbiegacza.pl/artykul/10km-w-40-minut-trening-10-cio-tygodniowy ) są praktycznie same treningi z czasami powyżej 5min/km. Jak niby bieganie w takim wolnym tempie ma mi pomóc zrobić 4min/km? Przecież to jest naprawdę duży przeskok.

80 130,85 - 27,29 = 80 103,56

Long run kondycyjnie nie wyglądał najgorzej, aczkolwiek trochę brakowało mi mocy w nogach. Na razie odczuwam lekkie rozczarowanie Novablastami, bo o ile amortyzacja pięty jest jak Cię mogę, o tyle z przodu mam wrażenie, że mi stopa się zapada i mogę odczuwać idealnie podeszwę w Asicsach. But jest też nieco mniej dynamiczny niż Saucony, może to kwestia pianki, może jednak mogłem wziąć nieco twardsze BrooksyPokaż całość

80 146,20 - 15,35 = 80 130,85

Dzisiaj w planie było 8km BS + 10x30"/60" rytmów + symulacja biegu OCR na klatce - kolo 2 km w sumke i schłodzenie. Bieganie dramat, tętno w kosmos, rytmy bez mocy i ochoty. W przyszłym tygodniu badania krwi i EKG - zobaczymy czy trzeba dzwonić po śmieciarkę. Na plus przeszkodowo - dość dobrze poszło i starałem się prosto z biegu atakować przeszkodę z czym mamPokaż całość

80 151,21 - 5,01 = 80 146,20

Pierwszy trening od 2 tygodni bo się regenerowalem psychicznie po trasie 300+ więc uznałem, że trzeba pobiec życiówkę na 5km i złamać w końcu te 5 minut bo jakoś nigdy nie było okazji ( ͡° ʖ̯ ͡°) i się udało nawet lepiej niż myślałem, ale ostatnie 2 km bieglem na tętnie około 180 więc to był mój max.

#sztafetaPokaż całość

80 158,21 - 2,00 - 5,00 = 80 151,21

2km rozgrzewka - 12min
trening docelowy 5km - 18:28min

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

80 169,89 - 11,68 = 80 158,21

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

80 186,89 - 12,00 = 80 174,89

Baza bazunia i 8 przebieżek. Serduszko w formie, avg hr 153 (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Jesteście w stanie polecić jakieś elektolity w proszku lub coś podobnego, do dosypywania do wody na trening? Najlepiej mozliwie tanio i w dużej ilości co by kupić raz i mieć z bani na pół roku xD #mikrokoksy #silownia może #bieganie

Wystartowali

#paryz2024 #bieganie

#bieganie taki piątek, 12x800m

No i biała Włoszka zdobywa srebro na 10km. Niedaleko od złota. Da się? Da się.

#paryz2024 #bieganie

Ja p------e xD no jak Włoszka przybiega druga i daje radę afrykańskiej ekipie to serio w dupie nasze biegi długie są
#paryz2024 #bieganie

80 213,05 - 10,01 - 9,13 = 80 193,91

5km + 10x20"/40" + 2km
10k "easy"

Niby tylko półtora tygodnia przerwy a tętno kosmos. Chociaż fizycznie czuje się dobrze ¯Pokaż całość