52 065,69 - 21,37 = 52 044,32

O panieeee, to mój pierwszy papaton
I drugi półmaraton xD (pierwszy po 10 latach)

W planie było 19km ale no cmon, już nie zrobiłbym tych dodatkowych 2.37? Co prawda odcięło mnie trochę właśnie na 19km przez brak wody (miałem softflask 250ml i wszystko zmarnowałem na popicie żeli) i coraz to więcej słońca ale no trudno xDDPokaż całość

#bieganie jak się przygotować do biegania, żeby nic nie bolało? Dwa razy podchodziłem do biegania, ale zawsze przestawałem z powodu bólu kolana ( już nie pamiętam gdzie dokładnie bo skończyłem biegać we wrzesniu, ale chyba nad kolanem). Ból całkowicie mija dopiero po okolu miesiącu od ostatniego biegu. Mam buty Asics GEL-SONOMA™ 5 G-TX kupione w listopadzie 2022 i przebiegłem na nich 613km. Może jakieś rozciągania robic kilka-kilkanascie dni przed wroceniemPokaż całość

52 072,44 - 6,75 = 52 065,69

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

52 081,08 - 5,00 - 2,02 - 1,62 = 52 072,44

Dziś Bieg dla Flagi w Parku Śląskim. Fajna impreza, ale tłok straszny :d

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

52 101,32 - 9,79 - 5,44 - 5,01 = 52 081,08

Zaczynamy treningi na maraton ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Ten tydzień spokojny, baza i sprinty zakończone dzisiejszym startem na lokalnym parkrunie, dawno mnie tu nie było ( ͡° ͜ʖ ͡°) Brakło dwóch sekund do papieskiej (╯︵╰,)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #parkrun

Skrypt |Pokaż całość

52 113,32 - 12,00 = 52 101,32

Zwiększania dystansu ciąg dalszy ʕ•ᴥ•ʔ

dzisiaj nie miałem czasu z rana żeby wyjść przed wysokimi temperaturami, więc trzeba było biec popołudniem- tętno wyższe niż standardowo, alePokaż całość

1500kcal z latania po lesie dzisiaj, teraz jem jajka, jogurty skyr i wit C pod regeneracje
#bieganie #bolimienoga #mikrokoksy

52 138,55 - 9,67 = 52 128,88

Czas ma maj, dzisiaj drogą rowerową do Międzywodzie, przez miasteczko na plażę i powrót, w Dziwnowie kąpiel w morzu, szybka bo 9C i do domciu na śniadanko.
#patrol zaliczony.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinskiPokaż całość

52 194,02 - 12,73 - 42,74 = 52 138,55

No i tak mija powolutku ta majówka. Wczoraj króciutki czeski minipapatonik, bo wyjeżdżałem i nie chciałem żeby rodzina panikowała że się rozbiję ze zmęczenia... No to dzisiaj sobie ciutkę odbiłem. Podwójnym papatonem, więc uważam za uzasadnione użycie tagu #2137 (ʘ‿ʘ)

I przyznam się, chodziło mi po głowie strzelić maratonik, ale decyzja zapadła tuż przed snem - o 1 ranoPokaż całość

Kiedy robisz coś pierwszy raz po szybkim przeszkoleniu na którym nie dopytałeś o wątpliwości jakie masz ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

#heheszki #bieganie

52 208,53 - 14,51 = 52 194,02

Trening odbyto we wspaniałych okolicznościach pogodowych. Protokół opalanko czas start

12 km BS + 8x(100/100) + 1 km BS

FAJNIE.Pokaż całość

#bieganie

Zawsze za każdym razem podczas biegu po około 15km nagle mam taki atak głodu że aż mnie łamie w pół i nie da się biec dalej co mnie wkurza bo zmęczenia jakiegoś nie czuje i mogłbym cisnąć dalej ale przez głód nie mogę i nie wiem jaki jest mój max przez to. Mam coś brać do jedzenia? Jak tak to co? Najlepiej żeby do kieszeni zmieścić i żeby niePokaż całość

#bieganie Mireczki pytanie mam bo wracam po latach do biegania i aktualnie kończę powoli plan 6 tyg żeby zacząć wgl biegać. Na ten moment biegam 4x w tyg. Mam zegarek garmina i jaki plan polecacie robić dalej? Mój cel to złamać tempo 5:00 bo nigdy mi się nie udało xd

52 408,72 - 5,67 = 52 403,05

Jakieś tam interwały

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie może i tempo istnie żółwie ale duma rozbiera jakbym przebiegł maraton poniżej 2h ᕦ(òóˇ)ᕤ Tak btw mój cel przebiec półmaraton a potem maraton tylko to może być tempo istnie żółwie ale by to przebiec to marzenie (ʘ‿ʘ)

Plan był prosty: 3 razy 12 minut w tempie progowym, przerwy 3 minuty. Pierwszy blok jak zawsze najtrudniejszy, potrzebowałem czasu, żeby wejść w rytm. Drugi blok, HR już się ustabilizował i poczułem, że nogi zaczęły pracować jak należy. Trzeci blok poszedł najwyżej, HR dobił do 169 bpm. Różnice w tempie między blokami to teren, nie zmęczenie. Progresja HR od 162 do 169 bpm przez 36 minut pracy progowej. 17 km zrobione. 💪

BlokPokaż całość

52 432,45 - 1,01 - 10,00 - 12,01 - 0,71 = 52 408,72

Aktywny dzień treningowy. Wstaliśmy o 4:35 z @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ i pojechalim pociągiem na Hel. Stamtąd wróciliśmy do Gdyni rowerkami.

Po przejażdżce rowerowej wyszedłem strzelićPokaż całość

REGENERACJA.

Gdybym miał użyć tylko jednego słowa do opisania minionego miesiąca, postawiłbym właśnie na to. Owszem, przebieg wyszedł całkiem solidny, a do tego po drodze wpadło kilka dużych segmentów.

• W pierwszy weekend miesiąca przebiegłem świąteczną „połówkę”.
• Tydzień później wystartowałem w 19. PKO Półmaratonie Rzeszowskim (któremu poświęciłem poprzedni post).Pokaż całość

52 439,22 - 6,77 = 52 432,45

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki