37 901,04 - 10,19 - 8,00 - 7,12 - 11,83 = 37 863,90

W zeszłym tygodniu:
- BS 8k, 5:30/km + 10x100 podbiegi
- BC2 8k, 5:00/km
- BS 7k, 5:35/kmPokaż całość

37 960,45 - 5,51 - 27,01 - 12,59 - 5,89 - 8,41 = 37 901,04

Dodaję kilometry. Lecimy dalej.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

37 971,45 - 11,00 = 37 960,45

Nie sądziłem, że sytuacja awaryjna gdzie będę musiał skorzystać z bieżni elektrycznej tak szybko nastąpi. Na dworzu wiatr i deszcz więc nie było wyjścia i musiałem wskoczyć na to diabelstwo ¯(ツ)/¯

Najgorzej, że dzisiaj w planie był trening jakościowy, ale o dziwo wszedł całkiem przyzwoicie (nie licząc tego, że tętno wywaliło w kosmos i się prawiePokaż całość

Czy pacemaker w maratonie biegnie stałym tempem?
Np. pacemaker na czas 4:00:00 biegnie cały maraton z równym tempem 5:41 min/km, czy na początku biegnie wolniej i przyspiesza z czasem?
#bieganie

Krótka ankieta dla grupowiczów Garmina na Wykopie.

#wykopoweswiry #garmin #biegajzwykopem #sztafeta #rower #plywanie #bieganie #kroki #spacerujzwykopem #garminconnect

Witajcie Wykopowe Świry (Grupa Garmin Connect) ! ! !
Zimowe wyzwania za nami. Zwycięzcom oraz wszystkim uczestnikom (tym co ruszyli trochę tyłek ;)) gratulacje!
Wiosna przed nami, nowe wyzwania również. Udanych wyników. Następne sezonowe w czerwcu na lato.
Jeszcze jest trochę czasu na robienie formy na lato (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Przypominam, że dalej trwa wyzwanie zabawy 2020-2025. Został już niecałyPokaż całość

38 193,40 - 9,47 - 7,93 - 7,85 - 7,80 = 38 160,35

Kolejny tydzień z bieganiem, od dzisiaj dłuższy czas biegania, coraz bliżej 10 km ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie szukam butów:
1. trail góry bieszczady ale i tatry,
Wymagania szeroka stopa, najlepiej nieprzesadzony drop.
Tu np. czytałem ze hoka speedgoat fajne ale przereklamowane wygodne lekkie ale podeszwa szybko sie ściera?
2. jakieś buty do max 15km biegania jestem mega amatorem więc chyba nie ma co przepłacać też lubie dropa, ogólnie lubię nieprzesadzoną piankę w butach. Ktoś coś fajnego ostatnio? moze na promocjach coś teraz lata fajnego?
Jako właśniePokaż całość

38 256,18 - 14,00 - 10,00 - 13,00 - 12,00 = 38 207,18

23 marca
- 14km (5:48/km) Tśr/146

21 marcaPokaż całość

38 294,18 - 10,00 - 12,00 - 16,00 = 38 256,18

Piątek: 10km easy na taśmie
Sobota: 12km easy na dworzu, wiało konkretnie
Niedziela: z @scorp02 schowaliśmy się na gymie z powodu wietrznej pogody, u mnie wleciał long run easy 16km ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

38 315,55 - 21,37 = 38 294,18

Dzisiaj wpadło kręcenie nogami na elektryku,
1,6km BS + 17,4km w tempie maratońskim + 2,4km BS

Chciałem dobić do 18km na tempie M, ale biegnąca tuż obok mnie @enteropeptydaza mi zabroniła (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ i tak w założeniach miałem 16km więc zanim się spojrzała to ukręciłemPokaż całość

38 366,16 - 12,40 - 11,95 - 5,16 - 21,10 = 38 315,55

Wrzucam biegi z tygodnia. Najjaśniejszym punktem tego tygodnia jest zdecydowanie sobotni Półmaraton Marzanny. Samopoczucie nie dopisywało mi w tym tygodniu, niemniej byłem w stanie wychodzić coś tam pobiegać. W sobotę jak ruszyłem okazało się, że... w sumie dobrze się biegnie. Pogoda dopisała, jedynie problematyczny był silny wiatr, który w otwartych przestrzeniach dawał o sobie mocno znać. Minusem tego bieguPokaż całość

38 413,32 - 17,06 - 9,28 - 7,81 - 13,01 = 38 366,16

W tym tygodniu tylko 47km. Planowo miał być taper do połówki w przyszłym tygodniu, ale nie ma z czego schodzić xD

Niestety człowiek dalej nie jest 100% zdrowy, a forma jest daleka od idealnej. O ataku na sub1:20 mogę pomarzyć, gdzie jeszcze na początku lutego było to na realnym scenariuszem. Jeśli nie wydarzy się nic nieprzewidywalnego jak tajfun czy kontuzja toPokaż całość

jaki lekarz potrafi zdiagnozować zespół ciasnoty powięziowej i odróżnić go od shin splints? czy będzie to ortopeda, albo naczyniowec?
#zdrowie #lekarz #ortopedia #fizjoterapia #sport #bieganie

Tak strasznie mi się nie chciało i chciało mi się spać, zmusiłam się i jestem na maksa zadowolona (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #bieganie #biegajzwykopem

38 453,55 - 12,00 = 38 441,55

Najgorszy to jest ten wiater, bo nawet jak jest przyjemnie, a jest wiater, to trening jest ciężki(╯°□°）╯︵ ┻━┻

Dzisiaj wleciał BNP, miało być 4x1,5km w tempie 5:05, 4:55, 4:45, 4:35, ale niestety zabrakło sił na ostatnie 500m (dzięki wiater ( ಠ_ಠ)). Niemniej jednak trening udany, zakręciłemPokaż całość

38 463,55 - 10,00 = 38 453,55

Jakoś ciężko dziś się biegło tętno niby niskie ale nogi się męczyły, może to przez wiatr albo za dużo intensywnych biegów ostatnio było

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki