2 dni po PKO Białystok --> wracam do treningu na 10k

Zostały 3 tygodnie intensywnego trenowania - 2 starty na 10k --> 6 i 15 czerwca

Wczoraj regeneracja 7km w tempie 6:04 min/km

DziśPokaż całość

30 236,12 - 15,37 = 30 220,75

dzisiaj lekki próg boży
3,2km BS + 5x(mila w progu / przerwa 1' trucht) + 3,2km BS

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

30 249,62 - 13,50 = 30 236,12

Dziś mały wariacik progowy, 4 odcinki po 1 mili z 1 minutą przerwy. Samopoczucie bardzo spoko, był luz :D
Jutro rest day :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

#bieganie Możecie polecić jakąś bieżnię do podstawowego użytku? Nie jestem mega aktywna i nie zależy mi na 100 bajerach, ale takie chodzenie/truchtanie (może kiedyś bieganie) w trakcie słuchania muzyki albo oglądania czegoś na tv czy telefonie to brzmi jak opcja dla mnie, żeby się aktywizować. Roczny karnet do siłowni w mojej okolicy to ok. 1600 zł, więc celuję w coś, co się nie rozpadnie w rok. :p

30 259,62 - 10,00 = 30 249,62

10km - 4:18/km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

30 273,27 - 5,00 = 30 268,27

Tuptanie na bieżni po treningu siłowym, bez historii

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Czy ktoś z was biega druga strefę i w jakim tempie? Biegam w drugiej strefie w czasie około 8.00/8.30 na km ale wydaje mi się to strasznie wolne #bieganie

30 280,33 - 7,06 = 30 273,27

Dziś Spokojne wybieganie na koniec wycieczka w okolice tempa docelowego. W sobotę start na 10 km biorąc pod uwage ze życiówkę mam z początku marca po jakimś lesie gdzie nogi mi się zapadały w ziemi (51:11) i nie dało się biec, to zapowiada się że zostanie złamana o parę ładnych minut

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

30 292,33 - 12,00 = 30 280,33

Leśne tuptanko z @scorp02, powoli nabieramy wzniosu ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

30 304,33 - 12,00 = 30 292,33

leśne harce z @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)
113m up fajnie (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

#bieganie co polecacie do schowania telefonu większego 6,82" (Wymiary (wys 164,3./ szer. 75,8 / głęb. 9,15) przy bieganiu? Bo zastanawiam się co by było wygodne i nie przeszkadzało typu opaska na ramię, nerka, czy pas? Może macie jakieś sprawdzone rozwiązania może jakieś linki do sklepu?

Mirasy zrobiłem rezonans kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego i tam między innymi napisane Kręgoszczelina obustronna łuku L5, brak przemieszczenia kręgu.

Ktoś z Was wie coś więcej na ten temat? Wizytę u ortopedy mam za 2 tygodnie dopiero.

Internet podpowiada, ze to coś poważnego chyba (・へ・)

#zdrowie #ortopedia #sport #bieganie #kregoslup #lekarz

#kiciochpyta #sport #bieganie #kamery #gopro
Szukam taniej kamerki sportowej z naciskiem na taniej, bo użyje pewnie z 10 razy, ale chciałbym nagrać przynajmniej część górskiego biegu, a nie chce telefonem machać. Coś co się zamontuje na klatce (szelki lub do plecaka biegowego) i ewentualnie na głowę. Na rower mam uchwyt z jakiejś starej więc nie potrzebuje. Z innych wymagań to bateria naPokaż całość

Mam opcję kupić nówkę z plombami Fenixa 8 47mm za 3100zł, warto? Myślicie, że nie poleci z ceny? Myślałem też nad nowym forerunnerem 975/970 co ma zadebiutować na dniach, ale nie wiem czy Fenix 8 i tak nie będzie lepszy.
#garmin #bieganie

Widzę białek pozwolił mi wrzucić screena w innym wątku to się pochwalę.
Półmaraton, ale nie w Białymstoku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Nawet się nie spodziewałem że mogę tak szybko i długo biegać.

Z początku biegłem nawet przed królikiem na 1:30 ale zwolniłem, z respektu do dystansu. Złapałem świetnego pacemakera z którym od 4 do 20km razem biegliśmy, końcówka na pełnej z ostatnim kilometrem 4:05Pokaż całość

30 344,55 - 21,23 = 30 323,32

12. PKO Białystok Półmaraton
Cel był jasny - Zrobić życiówkę (poniżej 1:36:59), więc założyłem że ustawię się za zającami na 1:35 i spróbuję, a jak się nie uda to trudno.
Zająców zostawiłem w tyle po 6km, czułem że to jest mój dzień i warto spróbować coś więcej, finalnie zakończyłem z nowym rekordem schodząc poniżej 1:33.
Mega radość i duma - następny przystanek toPokaż całość

30 372,55 - 5,70 - 1,00 - 21,30 = 30 344,55

Piątka wieczorem przed półmaratonem ba rozbieganie tempem 5:25.
1 km musiałem przebiec żeby dotrzeć na półmaraton ze względu na to, że już byłem spóźniony a przez zamknięte drogi transport był ograniczony ¯(ツ)/¯

No i sam półmaraton. Założenie było sub 1:40:00, podczas pierwszych kilometrów czułem lekki ucisk w łydce, ale na szczęcie puścił, pogoda wymarzona 11-12 stopni i lekki wiaterek. Od 9 kilometraPokaż całość

30 393,92 - 21,37 = 30 372,55

Dobra, udało się. To był najbardziej ryzykowny poranek wyzwania póki co - teraz parę dni spokoju, bo dzieci mają wolne i nie muszę się jakoś dramatycznie spieszyć. Dziś trochę późno wróciłem i dostało mi się po uszach ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miłego poniedziałku! ❤️

#bieganie #sztafeta #2137 #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakowPokaż całość

30 432,51 - 5,15 - 10,04 - 11,27 - 12,13 = 30 393,92

Treningi z tego tygodnia. Widać, że faktycznie roztrenowanie było mi potrzebne, albo jakiś drobny feler. W ten weekend biegło się doskonale, wszystko grało jak należy.
Z rzeczy statystycznych to Novablastom 4 do 1000 km brakuje niecałych 30 km. Ale biorąc pod uwagę, że nadal dają radę pod względem amortyzacji, to chyba dalej będę je używał zamiennie z Evo SL, choć naPokaż całość

30 481,01 - 7,01 - 12,00 - 12,24 - 1,01 - 10,53 - 5,71 = 30 432,51

Dodaję kolejne kilometry, pozdrawiam serdecznie.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki