25 311,83 - 7,83 - 14,53 - 10,51 - 17,16 = 25 261,80

Treningi z tego tygodnia. Forma póki co nieco faluje, są dni, gdzie treningi wchodzą jak złoto, a są też dni, że idzie trochę gorzej. Interwały sugerują, że kurs jest dobry, ale to się zobaczy. Zabawnym jest, że treningi z dwóch kolejnych dni idą różnie. Trzeba się zatem przyjrzeć detalom typu sen, żywienie, regeneracja. Na longu mnie złapał lekki skurczPokaż całość

25 336,83 - 25,00 = 25 311,83

O Jezu, co dzisiaj za parówa i brak sił (－‸ლ) dystans zrobiony, ale jakim kosztem

Na początku jeszcze było przyjemnie, jednak im dalej w las, tym większa parówa (Pokaż całość

Dawaj Ewka.
#lekkoatletyka , #bieganie

25 443,99 - 107,16 = 25 336,83

No to mamy to, czas może niezbyt powalający bo plan był na złamanie 15h, ale na takiej trasie to było dla mnie po prostu nierealne.

Noc była najgorsza fizycznie i psychicznie bo człowiek musiał się skupić podwójnie żeby się nie wywalić, a do tego podejścia były raczej wspinaczką, a nie podejściami ( ͡° ͜ʖPokaż całość

Co najlepiej zrobic w przypadku, gdy bede zmuszony opuscic kilka treningow i przez co zostawie "niespalone kalorie"?
Przykladowo - opuszczam caly tydzien #silownia i #bieganie przez co okolo 7000 kcal odpada z puli tygodniowej kalorii.
Chcac odbic to w tydzien, to daje mi -1000 kcal dziennie, co oznacza po prostu przejscie na spory deficyt i redukcje.

Do tej pory jak tu cos zjadlem za duzo, to sobie to odbijalem na dniachPokaż całość

Dzisiaj #roadtobefit krótko, tak jak zapowiadałem. Po prostu zrobiłem to, osiągnąłem kamień milowy jeśli chodzi o moją przygodę z bieganiem. przed biegiem założyłem sobie dwa cele: pierwszy, by wgl przebiec te 5km. I drugi, pomniejszy, by zajęło to mniej niż 40 minut. Oba udało się spełnić. 55% czasu w strefie VO2 Max, 35% w strefie anaerobowym. To do poprawy na pewno. Czas na kilometry:
1- 8:04
2- 7:59
3- 7:56
4- 8:01
5- 7:04Pokaż całość

Mam dwa pytania do biegaczy:

1.Co robicie z telefonem i kluczami podczas biegania?
2.Polecicie jakieś słuchawki do biegania? Będę ich używał tylko i wyłącznie do biegania. Budżet powiedzmy, że do 300 zł.

#bieganie #biegajzwykopem

24 758,92 - 13,00 = 24 745,92

Baza fazaʕ•ᴥ•ʔ parno i ciepło na dworze, to i serducho trochę mocniej pompowało ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Jaki kolagen i ile gram polecicie brać dziennie? Pytam bo zastanawiam się nad suplementacją. Chodzi mi głownie o stawy. Odczuwam lekki dyskomfort w stawach przed i po treningu. I kilkoro znajomych właśnie wspomniało mi o kolagenie. Ogólnie dodam, ze ból nie występuje tak częśto i głownie jak mam słabszą regenerację. Na przykład tyddzień z mniejszą iloscią snu. Ogólnie zastanawiam się nad dawkami, czy osoby trenujące powinny brać większe dawki? No i samPokaż całość

#bieganie

Nigdy nie skumam, dlaczego ceny kamizelek biegowych są tak wysokie. To akcesorium. Przydatne, ale nie kluczowe a ceny jak za topowe buty xD

Ten konkretny model nawet bukłaka nie ma.

24 767,92 - 9,00 = 24 758,92

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

24 778,27 - 10,35 = 24767,92

Szału nie ma, ale jutro ciężkie siady więc będzie boleć podwójnie :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

24 783,41 - 5,14 = 24 778,27

Ostatnie 5km przetruchtane. Teraz już tylko 100km i prawie 3500m przewyższeń - czyli klasyczny piątkowy wieczór dla ludzi o wątpliwym instynkcie samozachowawczym (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Niestety @enteropeptydaza i @scorp02 zostali pokonani przez chorobę jeszcze przed startem, więc zostałemPokaż całość

Zacząłem od tego tygodnia suplementację. Najłatwiej było mi kupić wszystko w #sfd więc kupiłem taki zestaw.

Jestem biegaczem 45 lat, 77kg/184cm.
Biegam 80-120 km tygodniowo.

Co sądzicie o takim zestawie?Pokaż całość

Mieliśmy startować pojutrze w zawodach ultra na dystansie ponad 100km. Niestety zdrowie pokrzyżowało nam plany.
Wczoraj u mnie mocna gorączka, u @scorp02 od kilku dni poważny kaszel i osłabienie. Co prawda dziś czujemy się lepiej ale w takich chwilach trzeba kierować się rozsądkiem. Zdrowie mamy jedno, a startów w zawodach możemy mieć jeszcze wiele przed nami :)

Za to nasz kumpel @randall będzie nas dzielnie reprezentował, mieliśmy biec razem w trójkę. TrzymamyPokaż całość

#krakow #bieganie
wszędzie świnie się rozpanoszyły, nie można iść normalnie do parku

24 830,66 - 15,20 - 10,68 - 21,37 = 24 783,41

Czy można w jednym biegu zaliczyć 3000 km w roku, strzelić papaton i zamknąć pierwsze okrążenie wokół Ziemi?

JESZCZE JAK!

11Pokaż całość