JD vs Hanson vs Pfitzinger vs 80/20 dla ultramaratończyka który chcę pobić swój rekord życiowy w półmaratonie ( ͡º ͜ʖ͡º)

Siema, zaznaczę że szukam porady, a nie gotowego rozwiązania. Raczej wskazówki i może innej perspektywyPokaż całość

Chodzę po górach co weekend po 20-30 kilometrów czasem zdarzy się i więcej. I tak mnie natchnęło żeby przez weekend spróbować przebiec 5 kilometrów po pagórkach koło domu i wnioski są następujące:

- Po 5 kilometrach biegu jestem prawie tak umęczony jak po przejściu 42 kilometrów z Ustrzyk Górnych do Cisnej z plecakiem 12 kilogramów przy niecałych 2500 metrach przewyższenia xD
- Nie dam rady biec cały czas, muszę robić marszobiegi
- DalejPokaż całość

Jak na to, że dwa ostatnie miesiące rozrywki wygrywały z treningiem, okolice ostatniego miejsca uważam za sukces.
54km
#bieganie

13 373,33 - 12,50 = 13 360,83

Poranna baza z przebieżkami. Tydzień zamknięty z 70 kilometrami.
A za 2 tygodnie start w półmaratonie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

#lekkoatletyka #bieganie 1500m jedziemy!

Jak chcecie zapomnieć o niepowodzeniach sztafety babskiej to zapraszam do hype trainu o nazwie 1500m mężczyzn. Eliminacje zaczynają się o 2:00 i zapowiadają się ekscytująco, zwłaszcza polecam obserwować w 4 biegu start Mukesha Pala z Nepalu z życiówką 3:49 z tego sezonu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

#lekkoatletyka #bieganie

#bieganie
Ehh, o 2:00 1500m. Oglądać i zawalić regeneracje czy iść spać?

#bieganie witam biegaczy, jestem nowy dopiero moze poltora miesiaca biegam. cale zycie przesiedzialem na kompie ale jakies tam miesnie mam i tu pytanko, bo apetyt mi drastycznie spadł a słyszałem że podczas biegania spala sie tez miesnie na razie schudłem 6 kilo i obawiam sie ze bede szczypior , prosze o porady

13 418,89 - 17,15 - 10,10 - 9,25 - 8,06 = 13 374,33

Tydzień regeneracyjny po połówce. Byłem na konsultacji u trenera przygotowania motorycznego, co by tu u mnie poprawić by przestały mnie zginacze długie palców. Przyznał że jestem ciężkim przypadkiem, ale spróbujemy na poczatku wprowadzić parę nowych dla mnie ćwiczeń by skorygować ruch stopy

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#medycyna #bieganie

Coś mi jeblo w kolanie, nie wiem czy się uderzyłem, nie pamiętam albo to było jakieś lekkie stuknięcie , albo przy chodzeniu, wczoraj lekko bolało a dziś już ledwo mogę chodzić, mam wrażenie że jak staje to mi się kolano w drugą stronę wygina. Jak to usztywnić bandażem żeby było lepiej? Owinąć całe kolano, czy pod kolanem czy jak? Smaruje Fastum

13 459,74 - 22,35 - 9,00 - 9,50 = 13 418,89

Środowe easy, Czwartkowe podbiegi, no i dzisiaj długie wybieganie z 6 km pod koniec w tempie docelowym półmaratonu.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Już więcej nie wykrzesałem, ale na błocie i deszczu bez trailowych butów już ciężko było na ostatnich km. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie

13 465,74 - 6,00 = 13 459,74

Kolejne tuptanie, kolejny bieg bez bolącego biodra ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ tętno i tempo trzeba przemilczeć, najważniejsze, ze powolutku wracam do regularnego biegania. Oby po kolejnym tygodniu coś drgnęło w dobrą stronę z parametrami biegu ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

13 487,98 - 22,24 = 13 465,74

Porządny bydlaczek w tempie maratońskim, zakończony krótkim odcinkiem progowym. Trening ciężki, ale dowieziony do końca. Nie było innej opcji, była to także forma uczczenia pamięci zmarłego wczoraj Jacka Danielsa.

R.I.P. JACK DANIELS ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

Chciałem się pochwalić

#garmin #sen #bieganie

#sztafeta #bieganie

13 498,61 - 11,63 = 13 487,98

Pouciekane przed deszczem :)

13 543,86 - 8,00 - 24,00 = 13 511,86

Środowa baza z przebieżkami
I dzisiejszy bydlaczeQ: 12.8 km easy; 4x 4’ I/3’ tr; 5 km easy. Bardzo fajnie siadło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

13 555,86 - 12,00 = 13 543,86

Bazunia w rodzinnych stronach. Elegancko ciepło ten tego

@Fuzuyaku dwa razy sikałem (✌ ﾟ ∀Pokaż całość

13 563,86 - 3,00 - 5,00 = 13 555,86

Dzisiejsze i wtorkowe bieganie.

Przez ponad 2 tygodnie niestety musiałem zrobić przerwe od jakichkolwiek aktywności- biodro skutecznie uniemożliwiało mi jakikolwiek bieg, natomiast potem jeszcze dopadło mnie jakieś choróbsko ( ͡° ʖ̯ ͡°) w związku z tym niestety musiałem też zrezygnować z piątki praskiej oraz maratonu wPokaż całość