Wszystko
Najnowsze
Archiwum
23 606,23 - 10,00 = 23 596,23
Trochę za mocno wystartowałem i zabrakło sił na końcówce.
Ale forma idzie w górę, a cel to zejść poniżej 55 minut i zrzucić kilka kilo.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Trochę za mocno wystartowałem i zabrakło sił na końcówce.
Ale forma idzie w górę, a cel to zejść poniżej 55 minut i zrzucić kilka kilo.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: 08,07
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@Re--: Chłop co się zdoxował, eh :(
@Arbeiter: ale wiesz że połowa tu swoje daje doxxuje podając dokładne wyniki z zawodów?
#buty #butydobiegania #bieganie Siemka poleca ktoś te buty do biegania albo jest coś wartego uwagi do 250zl? Bieganie głównie po lesie i na bieżni
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
@Dominsiemaelo: https://www.decathlon.pl/p/buty-do-biegania-meskie-kiprun-ks500-2/_/R-p-341860
Z kodem PEPPER50 -50zł
Z kodem PEPPER50 -50zł
23 634,75 - 8,00 - 20,52 = 23 606,23
Wczorajsze leśne tuptanko. Złapała mnie ulewa i musiałam wcześniej skończyć.
A dziś z rana wpadła mocna robota: 3.2km BS; 4.8km P; 40’ BS; 3.2km P i 1.6 km wyciszenia.
Próg wleciał po 4:19 i 4:23. Przy drugiej tempówce co ciekawe nawet w Z4 nie wpadłam. Czyli można odrobinę przyspieszyć :)
#
Wczorajsze leśne tuptanko. Złapała mnie ulewa i musiałam wcześniej skończyć.
A dziś z rana wpadła mocna robota: 3.2km BS; 4.8km P; 40’ BS; 3.2km P i 1.6 km wyciszenia.
Próg wleciał po 4:19 i 4:23. Przy drugiej tempówce co ciekawe nawet w Z4 nie wpadłam. Czyli można odrobinę przyspieszyć :)
#
źródło: IMG_4815
Pobierz
@enteropeptydaza: j-------k
#sport #bieganie Siemka od jakiegoś czasu zacząłem biegać głównie po lesie ale zdarzała się też bieżnia, w zwykłych butach nie miałem specjalnych do biegania dystanse około 5km, od tygodnia odczuwam ból kolan jak myślicie może to być przez buty? Polecacie coś do 2-3 stówek sensownego do biegania dla amatora? I co polecacie na te bolące kolana nie chce iść narazie do lekarza wolałbym zobaczyć czy samoistnie przejdzie jak
@Dominsiemaelo: wpisz w google ITBS, zadbaj o jakikolwiek inny trening, niz tylko bieganie, nie przeginaj bo wrecz ksiazkowo pasujesz do syndromu poczatkujacego. Regeneracja jest wazniejsza niz trening na twoim etapie. Buty sa istotne, ale najistotniejszy jest zdrowy rozsadek.
Jak masz wydac 300zl na buty, to kup takie za 250, a pozostala kwote wydaj na walek styropianowy do masazu, na pilke twarda gumowa i jakies gumy oporowe.
A potem w stosunku
Jak masz wydac 300zl na buty, to kup takie za 250, a pozostala kwote wydaj na walek styropianowy do masazu, na pilke twarda gumowa i jakies gumy oporowe.
A potem w stosunku
@Ark00: możliwe, na logikę na nierównym cały układ ruchu pracuje więc jakieś braki mogą wyjść, na pewno korzenie są problemem, kilka razy się na takich mocno wywaliłem i trochę popsułem.
Ale skoro asfalt działa to się go trzymam, w którymś miesiącu nawet zrobiłem codzienny półmaraton i wszystko było ok.
Ale skoro asfalt działa to się go trzymam, w którymś miesiącu nawet zrobiłem codzienny półmaraton i wszystko było ok.
Mireczki, #pytanie z innej beczki. Co wg was sprawia że #buty nadają się do długiego chodzenia, spacerów czy nawet #bieganie. Czy kierujecie się marką, czytacie o jakichś specjalnych systemach stosowanych przez wiodących producentów, miękkością, czy jeszcze innymi kryteriami. Kolejne kryterium to oczywiście pogoda - wiadomo, w deszczu sprawdza się jedno, w gorąc 30*C sprawdza się coś innego.
Interesują mnie odpowiedzi pełniejsze, chętnie z przykładami porównującymi
Interesują mnie odpowiedzi pełniejsze, chętnie z przykładami porównującymi
przeszliście więcej niż 10k-20k kroków
@Oo-oO: tyle przechodzę w każdych butach od japonek, przez sandały, "adidasy", czy buty do chodzenia po górach. Raczej nie liczba kroków jest u mnie wyznacznikiem, a warunki atmosferyczne i podłożowe są kryteriami dobierania butów. W każdych da się przejść taką ilość kroków, subiektywnie nawet oceniam ją na nie jakąs dużą.
@JaNieGejJaPapiesz: spokojnie rozdaje na priv żebyście nie musieli płacić na tego złodzieja #eurosport
vipleague (kropka) im
lub
socceronline (kropka) me
lub
socceronline (kropka) me
23 640,77 - 6,02 = 23 634,75
No i kończymy przygodę z #chorwacja - było cudownie, wręcz lepiej niż się spodziewałem (ʘ‿ʘ) Swoje pobiegałem, pospacerowałem, popływałem i wybyczyłem się na plaży (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Dziś, żeby nie drażnić żony, spokojna i
No i kończymy przygodę z #chorwacja - było cudownie, wręcz lepiej niż się spodziewałem (ʘ‿ʘ) Swoje pobiegałem, pospacerowałem, popływałem i wybyczyłem się na plaży (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Dziś, żeby nie drażnić żony, spokojna i
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierzi koniec wypadu. Od jutra tuptanie w swojskim, krakoskim dżdżu ( ͡º ͜ʖ͡º)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
PobierzOdświeżone podejście Pfitzinger'a dotyczące biegania pod maraton w miarę świeżym podcaście, link tutaj: https://open.spotify.com/episode/2knM6ye0vn2uhnMGWd9ms6?si=MUXflLDfT8WdEaJkyrlBSw
Dla leniwych obszerne streszczenie w formie czytanej: https://www.perplexity.ai/page/zaktualizowane-spojrzenie-na-a-bqrs3iQpR6uma3Nt1FEm4w
Plus ciekawa strona, która dopasowuje plany treningowe wedle pewnych schematów jak np. 15/85 itd., raczej oceniać krytycznie: https://www.expl.space/plan
#bieganie #sport #maraton
Dla leniwych obszerne streszczenie w formie czytanej: https://www.perplexity.ai/page/zaktualizowane-spojrzenie-na-a-bqrs3iQpR6uma3Nt1FEm4w
Plus ciekawa strona, która dopasowuje plany treningowe wedle pewnych schematów jak np. 15/85 itd., raczej oceniać krytycznie: https://www.expl.space/plan
#bieganie #sport #maraton
@Ark00: pięć, ale tylko trzy ściśle o metodologii treningów.
Jack Daniel, Formuła Danielsa. Raczej nie dla amatorów a ta przeczytałem pierwszą. Zbyt wcześnie. Ciężko mi z nią szło w dodatku w obcym języku.
Run with Kenyans, Finn
Super ciekawa lektura i łatwo sie czyta bo jest fabularyzowane. Można sporo
Jack Daniel, Formuła Danielsa. Raczej nie dla amatorów a ta przeczytałem pierwszą. Zbyt wcześnie. Ciężko mi z nią szło w dodatku w obcym języku.
Run with Kenyans, Finn
Super ciekawa lektura i łatwo sie czyta bo jest fabularyzowane. Można sporo
@Simpleco: jak lubisz czytać to możesz zarzucić jeszcze Hudsona, Lore of running Noakesa i Science of Running Magnessa ale to już poziom cięższy od Danielsa imo.
Ja nie jestem bardzo w czytanie i zazwyczaj czytam rozdział który mnie interesuje, ale przynajmniej dwie ostatnie mogę polecić.
Ja nie jestem bardzo w czytanie i zazwyczaj czytam rozdział który mnie interesuje, ale przynajmniej dwie ostatnie mogę polecić.
@dwa__fartuchy: teraz daj bez butów i skarpetek
@schweizer To nie jest portal dla spierdoxów tylko oni się tu zalęgły
23 660,37 - 11,29 = 23 649,08
10km z nawiązką:)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
10km z nawiązką:)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_1100
Pobierz23 671,28 - 10,91 = 23 660,37
Baza w lesie z poprzedniego tygodnia.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Baza w lesie z poprzedniego tygodnia.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
23 735,40 - 6,30 - 10,00 - 5,08 = 23 714,02
Ogarnąłem dopiero skrypt, więc załączam ostatnie dni, których nie dodałem.
Pozdrawiam (｡
Ogarnąłem dopiero skrypt, więc załączam ostatnie dni, których nie dodałem.
Pozdrawiam (｡
Jak się przygotować do chodzenia 25k-30k kroków dziennie? Kiedyś robiłem tyle w zasadzie z rok temu, ale pamiętam ze chodzilem w air forcach i bóle palców i stopy mnie często stopował.
Teraz mam buty do biegania od adidasa ale podejrzewam ze nie ma to zbytnio znaczenia bo chodzi mi się wygodnie i na dystansach do 15k nic nie boli, ale pytanie jak będzie z 30k. Czytałem gdzies ze sa niby jakies specjalne
Teraz mam buty do biegania od adidasa ale podejrzewam ze nie ma to zbytnio znaczenia bo chodzi mi się wygodnie i na dystansach do 15k nic nie boli, ale pytanie jak będzie z 30k. Czytałem gdzies ze sa niby jakies specjalne
konto usunięte via Wykop
@sinpetuhi: najlepiej to podzielić pół na lewą nogę pół na prawą
@wincenty1: jak but jest ok na 15k to pewnie dodatkowe 10k czy 15k też da rady.
Pomyśl o odpowiedniej skarpetce 'sportowej', są np. takie z 5 palcami. Jak noga mocno się poci to jakiś sudocrem lub nawet druga skarpetka na zmianę. Nie wiązać buta zbyt mocno i wyjąć stopy jak będziesz miał przerwę w marszu. Niech się noga i stopa przyzwyczają do obciążeń. But sobie poradzi ( ͡º ͜
Pomyśl o odpowiedniej skarpetce 'sportowej', są np. takie z 5 palcami. Jak noga mocno się poci to jakiś sudocrem lub nawet druga skarpetka na zmianę. Nie wiązać buta zbyt mocno i wyjąć stopy jak będziesz miał przerwę w marszu. Niech się noga i stopa przyzwyczają do obciążeń. But sobie poradzi ( ͡º ͜
23 831,02 - 30,05 - 8,85 - 10,02 - 14,66 - 0,42 - 2,53 - 7,53 = 23 756,96
Piewszy tydzień lipca kończę z 74 kilometrami na liczniku. Wpadło 5 fajnych biegów, 2x siłownia i 2x dedykowana sesja pod rozciąganie/rolowanie/mobility
PN - Wolne
WT - Spokojne 10km z 8 przebieżkami 20"/40", póżniej rolowanko/rozciąganie/mobi
Piewszy tydzień lipca kończę z 74 kilometrami na liczniku. Wpadło 5 fajnych biegów, 2x siłownia i 2x dedykowana sesja pod rozciąganie/rolowanie/mobility
PN - Wolne
WT - Spokojne 10km z 8 przebieżkami 20"/40", póżniej rolowanko/rozciąganie/mobi
źródło: 8d580a68-1fbe-47a9-9502-4e976ea716e5
Pobierz
@neufrin: piękny long! Jeśli to nie kłopot, to czy mógłbyś się podzielić co robisz na mobility/rozciąganie/rolowanie;silce i core? ;)
@TrenEnan:
Rutyna Core : https://www.youtube.com/watch?v=3RN7-oOTIEw
Rutyna Rozciągana: https://www.youtube.com/watch?v=d4ZJXhCmORA
Do tego dochodzi rolowanie + parę cwiczeń pod biodra/pośladki bo mam problem z rotacją zewnętrzną
Rutyna Core : https://www.youtube.com/watch?v=3RN7-oOTIEw
Rutyna Rozciągana: https://www.youtube.com/watch?v=d4ZJXhCmORA
Do tego dochodzi rolowanie + parę cwiczeń pod biodra/pośladki bo mam problem z rotacją zewnętrzną
23 846,02 - 15,00 = 23 831,02
Slow run: 3
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #gliwice
Skrypt | Statystyki
Slow run: 3
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #gliwice
Skrypt | Statystyki
źródło: Przechwytywanie
Pobierz
#bieganie #sport #zalesie