25 003,68 - 227,05 = 24 776,63

Krótkie podsumowanie czerwca. Powoli się rozpędzam w moim Road To Sub3h. Tygodniowo już ponad 66km i dochodzą szybsze treningi. Wczoraj wpadło przyjemne 25km z 5 szybszymi kilometrowymi odcinkami w od 4:30 do 3:55.

Znów zrobiłem podejście do super miękkich butów. Tym razem Bondi 8 (wcześniej były Nimbusy) i po 6km lekkiego klepania w Z1 nogi mnie bardziej bolały niż po tych wczorajszych 25km. Więc tylko się utwierdziłemPokaż całość

25 025,05 - 21,37 = 25 003,68

Papatonik na wyjeździe liczy się podwójnie! (ʘ‿ʘ) Trochę mnie pokarało za lenistwo i wstawanie o 5:50 - pod koniec było już 31°C a cykady dawały taki koncert, że własnych myśli nie słyszałem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Fajny był to miesiąc. Skończyłem obiegać ziemię, zaliczyłem setny papaton, pękło 3K w roku. Sam miesiąc kilometrażowo bez rewelacji, 530 kmPokaż całość

Tak, byłem tą osobą, która nienawidzila biegać, która zarzekała się, że nigdy nie zacznie, że tego nie rozumie, że siłownia okej, że sport okej, ale po co bezsensowne bieganie?

Pierwszy raz na siłownię poszedłem w 2017, ćwiczyłem mniej lub bardziej regularnie, dla siebie, do końca 2024 (a nawet trochę szybciej). Musiałem coś ze sobą zrobić, wiec będąc na krótkim wyjeździe za granicą, zacząłem biegać.

Zacząłem dokładnie 01.06.2025 i dzisiejszym treningiem skończyłem pełen miesiąc.
Tak, chwalęPokaż całość

25 036,35 - 11,30 = 25 025,05

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

25 156,35 - 120,00 = 25 036,35

No to solidnie pobiegane, oczekiwania były zbyt ambitne ale LUT 120K oficjalnie zaliczony. Z ciekawostek, 5800m up, 20l płynów, 9900kcal i ok 155 tys kroków. Dolomity to klasa sama w sobie, polecam ultrasom ceniącym przepiękne widoki.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #lavaredoultratrail

Skrypt | Statystyki

25 161,77 - 5,42 = 25 156,35

Well hello there! (ʘ‿ʘ)

Dobranoc - i miłego nadchodzącego tygodnia! ♥️

#bieganie #sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszmirko

25 192,40 - 8,69 - 11,26 - 10,68 = 25 161,77

Coś ostatnio nie jestem zadowolony ze swoich biegów, jak sobie porównam do wyników jakie miałem w maju to coś duży spadek formy, tętno dużo wyższe, wyniki gorsze, czuję, że biega mi się ciężej, do tego upał. Jakieś porady, bo sam nie wiem, czy biegać mniej, wolniej, czy może jakieś badanie jest wskazane, czy może tak czasem jest i też tak macie?Pokaż całość

25 207,5 - 15,1 = 25 192,4

Pierwszy 'poważny' trening, zazwyczaj było biegane na wariata - 5/10/15k Yolo
Tym razem 'slow run' w 2. strefie tętna - dla Garmina 3 strefa. Niby łatwo, ale przez to strasznie się dłużył, pierwszy taki bieg w życiu - 2h

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

25 214,30 - 6,80 = 25 207,50

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

25 311,83 - 7,83 - 14,53 - 10,51 - 17,16 = 25 261,80

Treningi z tego tygodnia. Forma póki co nieco faluje, są dni, gdzie treningi wchodzą jak złoto, a są też dni, że idzie trochę gorzej. Interwały sugerują, że kurs jest dobry, ale to się zobaczy. Zabawnym jest, że treningi z dwóch kolejnych dni idą różnie. Trzeba się zatem przyjrzeć detalom typu sen, żywienie, regeneracja. Na longu mnie złapał lekki skurczPokaż całość

25 336,83 - 25,00 = 25 311,83

O Jezu, co dzisiaj za parówa i brak sił (－‸ლ) dystans zrobiony, ale jakim kosztem

Na początku jeszcze było przyjemnie, jednak im dalej w las, tym większa parówa (Pokaż całość

Dawaj Ewka.
#lekkoatletyka , #bieganie

25 443,99 - 107,16 = 25 336,83

No to mamy to, czas może niezbyt powalający bo plan był na złamanie 15h, ale na takiej trasie to było dla mnie po prostu nierealne.

Noc była najgorsza fizycznie i psychicznie bo człowiek musiał się skupić podwójnie żeby się nie wywalić, a do tego podejścia były raczej wspinaczką, a nie podejściami ( ͡° ͜ʖPokaż całość

Co najlepiej zrobic w przypadku, gdy bede zmuszony opuscic kilka treningow i przez co zostawie "niespalone kalorie"?
Przykladowo - opuszczam caly tydzien #silownia i #bieganie przez co okolo 7000 kcal odpada z puli tygodniowej kalorii.
Chcac odbic to w tydzien, to daje mi -1000 kcal dziennie, co oznacza po prostu przejscie na spory deficyt i redukcje.

Do tej pory jak tu cos zjadlem za duzo, to sobie to odbijalem na dniachPokaż całość

Dzisiaj #roadtobefit krótko, tak jak zapowiadałem. Po prostu zrobiłem to, osiągnąłem kamień milowy jeśli chodzi o moją przygodę z bieganiem. przed biegiem założyłem sobie dwa cele: pierwszy, by wgl przebiec te 5km. I drugi, pomniejszy, by zajęło to mniej niż 40 minut. Oba udało się spełnić. 55% czasu w strefie VO2 Max, 35% w strefie anaerobowym. To do poprawy na pewno. Czas na kilometry:
1- 8:04
2- 7:59
3- 7:56
4- 8:01
5- 7:04Pokaż całość

Mam dwa pytania do biegaczy:

1.Co robicie z telefonem i kluczami podczas biegania?
2.Polecicie jakieś słuchawki do biegania? Będę ich używał tylko i wyłącznie do biegania. Budżet powiedzmy, że do 300 zł.

#bieganie #biegajzwykopem

24 758,92 - 13,00 = 24 745,92

Baza fazaʕ•ᴥ•ʔ parno i ciepło na dworze, to i serducho trochę mocniej pompowało ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki