22 960,60 - 8,30 = 22 952,30

Dziś całkiem fajny dzień. Zapisałem się w swoim mieście na moją pierwszą dychę we wrześniu (ʘ‿ʘ)!

Mam dwa miesiące na śrubowanie fajnego wyniku iPokaż całość

22 968,65 - 8,05 = 22 960,60

Czołem Mirki.
Bieg testowy za mną i chyba nie jest źle. Forma spadła ale nie tak bardzo jak się spodziewałem. Jestem w stanie utrzymać dość mocne (jak na mnie) tempo, ale po biegu czuję się mocniej dojechany.
Kuleje za to strona techniczna. Kadencja i dynamika. Będzie nad czym pracować.
A teraz dzień przerwy i wracamy do klepania bazy.Pokaż całość

22 992,41 - 7,78 = 22 984,63

No to pierwszy dzień przygotowań do półmaratonu - dzisiaj Easy Pace Run
5 minut rozgrzewki
6,44 km (Tempo 6:11-7:18)
5 minut schłodzeniePokaż całość

#bieganie #sluchawki
Jakie słuchawki bezprzewodowe polecacie do biegania? :)

22 998,42 - 6,01 = 22 992,41

Dziś spokojna jednostka zgodnie z założeniami treningowymi – 15 minut rozgrzewki i lekkie rozbieganie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Kupiłem Garmin 2x solar i chciałbym poczytać instrukcję. I nie mogę znaleźć.
Gemini napisało że nie ma.
Prawda to?
Jeśli tak to co w zamian?
#garmin #bieganie #rower

OPokaż całość

23 106,07 - 8,27 - 2,73 - 5,10 - 12,25 - 16,80 = 23 060,92

W zeszłym tygodniu miało być już 80km, a skończyło się na 50km, a w tym tyg to możliwe, że nawet będzie 0.

Człowiek jak zwykle był zbyt ambitny na swoje możliwosći. Niestety po treningu tempowym przeciążyłem prawy pośladek i boli nawet jak chodzę. Od fizjo zakaz biegania na tydzień. Pierwszy raz kontuzja wyszła z tej strony strony, a niePokaż całość

23117,08 - 11,01 = 23106,07

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Pucharo Rasza ( ͡° ͜ʖ ͡°)

23 123,88 - 6,80 = 23 117,08

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

23 144,00 - 8,12 - 12,00 = 23 123,88

W tym tygodniu (jak w i poprzednich dwóch) spokojne, powolne tuptanie. Wracam po kontuzji przywodziciela, która wyłączyła mnie z regularnych treningów na około 2 miesiące.
Jutro zamierzam zrobić bieg testowy, żeby sprawdzić w jakim miejscu jestem z formą (2km easy + 20minut progowo + 2km schłodzenia).
Potem będę planował kolejne tygodnie. W dłuższej perspektywie Chciałbym poprawić bazę tlenową i jednocześnie VO2max.
Czy mam jakiś celPokaż całość

23 150,67 - 6,67 = 23 144,00

Dzisiaj krótszy dystans – deszcz mnie przegonił.
Zdecydowałem się też trochę zwolnić tempo i potraktować ten bieg bardziej na luzie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

23 257,88 - 21,37 - 17,01 - 16,01 - 10,21 - 21,37 = 23 171,91

No i tak sobie tuptam po powrocie, prognozy zapowiadały niemal non stop deszcze - niespecjalnie mnie to martwiło, bo po tych chorwackich upałach dałoby to jakąś ulgę... tyle, że już piąty dzień z rzędu mam piękną pogodę xD Nie żebym narzekał ( ͡º ͜ʖ͡º) ale coś te prognozy ostatnio słabo się sprawdzają.

Wczoraj przyjechałem na działeczkęPokaż całość

23 269,89 - 12,01 = 23 257,88

Leśne tuptanko. Wpadło ok 150m wzniosu.
Tydzień zamknięty z przebiegiem 75 kilometrów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

23 274,89 - 5,00 = 23 269,89

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

23 322,85 - 9,35 - 9,63 - 11,54 - 17,44 = 23 274,89

Wrzucam treningi z tego tygodnia. Generalnie powinienem być z tego tygodnia zadowolony, w końcu spełniłem założenia treningowe, udało się przeturlać przez ten tydzień. Trening, którego się obawiałem (2x2 mile w tempie 10k) wszedł w miarę bezproblemowo, w równym tempie (~3:55/km). A i long zrobiłem na bardzo ekonomicznych tętnach.

A jednak nadal mam z tyłu głowy poczucie, że jestem... wolny. BardziejPokaż całość

23 332,90 - 10,05 = 23 322,85

Dzisiejsza baza nie była taka przyjemna jak wczorajsza ,słońce zrobiło swoje.
A od jutra zaczynam 12 tygodniowy program do półmaratonu Silesia, ktoś się wybiera?

#sztafeta #bieganiePokaż całość

Jak jest z bieganiem i stawami w praktyce? Zacząłem biegać na bieżni po długim czasie pracy biurowej i wyszło jakieś 10km. Wieczorem bolały mnie kolana.
Domyślam się, że przesadziłem jak na mój brak aktywności, ale jak to działa w praktyce? Z czasem stawy się wzmacniają po prostu?

#bieganie

Ajjj, wczoraj chcąc pobiegać po 20 na lokalnym stadionie przy szkole byłem zmuszony skakać przez płot (czynność którą robiłem miliony razy bo stadion jest zamykany o 20) lecz przez to że popadało się poślizgnąłem i zeskakując poleciałem na prawą nogę, którą skręciłem. Prawdopodobnie mam do czynienia ze skręceniem stopnia 1 - kostka spuchła, lecz nie jest sina, mogę jeździć autem, chodzić (utykam), wczoraj nawet pomogłem rodzicom rozpakować walizki i generalnie nie mamPokaż całość

24 372,92 - 10,02 = 24 362,90

fajnie dzisiaj było

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki