Mój trochę ponad półroczny progres na keto. Jeszcze trochę jest do redukcji, plan to zejść na ok. 10% bf. Potem zacznę nieznacznie zwiększać kalorie tak żeby powoli zwiększać masę, ale utrzymywać ciągle widoczny brzuch.
Trenuje w domu z masą własnego ciała i hantlami, około godzinki, półtorej poświęcam na ćwiczenia. Na początku trenowałem nieregularnie, jak miałem ochotę, potem co drugi dzień trening, teraz od około miesiąca trenuje codziennie.
Ja, porucznik Sił Zbrojnych Ukrainy, dowódca kompanii. A o to moi wojownicy. Nie boimy się, nie panikujemy. Nie składamy broni i nie ulegniemy żadnym tyranom. Nie pozwolimy żadnym mordercom narzucać nam swojej woli. Nie oddamy wam ani milimetra własnej ziemi. Możliwe, że to nasze ostatnie nagranie. Nie wiem czy byłem dobrym, czy złym człowiekiem, ani co powie Bóg. Ale wiem, że jestem dobrym obywatelem i dobrym żołnierzem. Jestem obrońcą swojej ojczyzny. Gwarantem
#!$%@? mać, zastanawiałem się czy dawać to pozdrowienie ale dałem, by nie ucinać nic z wideo. Jakie to ma #!$%@? znaczenie jakiego pozdrowienia używają. Są obecnie atakowani. Myślicie #!$%@?, że wołając "Chwała Ukrainie" myślą o mordowaniu Polaków? Ogarnijcie się #!$%@?.
#ukraina #wojna #rosja Witalij Kliczko - wybitny mistrz, w ringu zawsze twardy. Zarobił miliony. Mógłby z plaży w Kalifornii opowiadać jak chce pokoju i wydawać głosy oburzenia. Wybrał jednak walkę o los swojej ojczyzny. Jest w Kijowie i jest jednym z dowódców obrony miasta. Wielki w ringu - wielki w życiu.
@imdb: Trzeba podziękować Niemieckim #!$%@?, że nie potrafią normalnie zareagować. Jeszcze do niedawna większość wykopu pałowała Wiplera do tego kraju idealnego. Wielka Brytania bardzo z rigczem
Chciałbym, abyście podzielili się wartościowymi kanałami na YouTube. Może udałoby stworzyć się jakąś fajną listę, w której każdy mógłby znaleźć coś dla siebie.
Kilka ode mnie:
Arlena Witt - kanał o nauce języka angielskiego, krótkie filmy o słownictwie i gramatyce lecz treściwe.
Mateusz Chrobok- kanał o bezpieczeństwie w sieci, zasadach jej działania - hackowaniu i innych w dość przystępnym języku.
Prosta Ekonomia - animacje przyjazne dla oka o ekonomii, pełne treści
@push3k-pro: Ul. Lubelska w Lubartowie to główna ulica, która jest bardzo długa i ogólnie spokojna. Na ul. Lubartowskiej w Lublinie, jak to mój kolega określił "idąc tamtędy nocą, minimum to Cię oplują", czyli dość niebezpieczna.
Zrobię dzisiaj eksperyment, założę tindera i przez wtyczkę wyrzuce swoja lokalizacje na ukraine. Z mordy jestem 7+/10 i mam auto za 35k cebulinow ktore tez wstawie, zacznę bawić się kolo wieczora. Plusującym będę relacjonował o poczynaniach. Jakies wskazówki? Jakie miasto wybrac? Kijów chyba zbyt bogaty no i duzo tam Oskarkow na wakacjach, Donieck w strefie wojny to nie maja czasu na tindery, zróbcie reserach na najlepsze miasto (w miare duze) W koncu
Mirabelki i Mirki! Całe życie starałem się być dobrym i pomocnym człowiekiem, liczę że dobro wraca i stąd ten post tutaj. Chodzi o to, że mój #rozowypasek prowadzi butik z damskimi ciuchami w zamkniętej (znowu) galerii handlowej. Nie będę się rozpisywał o czynszach, pracownikach, kosztach itp. To nie o tym! Rzecz w tym, że postawiłem jej pomóc, postawiłem sklep online, ona robi zdjęcia i sklep działa! Ale, że kiepski ze mnie #
Jest #!$%@?. Karetki godzinami stoją pod sorami, by przekazać pacjenta z podejrzeniem Covid-19. Rekord to 9 godzin. Kraków leży i kwiczy, podobnie cała Małopolska. Trzymajcie za nas kciuki, bo to że to jeszcze nie #!$%@?ęło to zasługa tych co wg Sasina się nie angażują.
Wiecie, co jest najgorsze? Że w marcu ludzie naprawdę się poświęcili - zamknęli firmy, przestali pracować, widywać się z przyjaciółmi i rodziną. Przez kilka tygodni wszyscy się schowali. Po co? Uwaga: żeby DAC CZAS NA PRZYGOTOWANIE SŁUŻBY ZDROWIA.
I co? I gówno. Ta banda skorumpowanych patałachów nie zrobiła NIC. Poświęcenie ludzi zostało zmarnowane, więc w nagrodę każą nam się poświęcać znowu, przy okazji #!$%@?ąc farmazony typu "bezpieczeństwo jest dla nas najważniejsze".
"Rząd dementuje plotki o zamknięciu cmentarzy 1 listopada - komentuje Mateusz Morawiecki. sytuacja jest na tyle dobra że otworzymy nawet kilka nowych.#
Dzisiaj o 21:37, oddam komuś moje stare ps4. Udziału nie biorą: -Stalkerzy z dupeczkizprzypadku -Spermiarze -Walikonie nakrecajacy się nawzajem na nsfw, ladnapani itd -Użytkownicy tagu polityka -Wyborcy PIS -Fani Discopolo - Mieszkańcy Sosnowca
Każdy Ślązak ma 2x większa szanse z uwagi na uzależnienie reszty kraju od nas #rozdajo
Trenuje w domu z masą własnego ciała i hantlami, około godzinki, półtorej poświęcam na ćwiczenia. Na początku trenowałem nieregularnie, jak miałem ochotę, potem co drugi dzień trening, teraz od około miesiąca trenuje codziennie.
Mój dziennik żywienia można śledzić