@neufrin: Szybko latasz jak na kogoś kto chce 1h20 łamać na połówce, chyba że jednak wynik ambitniejszy się szykuje. Ładnie.

@Poemat: @neufrin Wiadomo, u mnie też 8 tyg, ale narazie na spokojnie po 3:50-4:00 biegam w zależności od długości progu, no chyba że biegam 400m to zdecydowanie poniżej tempa startowego. Pocieszam się, że przed zawodami dojdzie taper, inne buty, ładowanie itp. no i wreszcie pierwszy raz od nie wiem ilu ominę celowo trening nóg, przez który chodzę i tak wiecznie zkwaszony i mi to na pewno też odejmuje treningowoPokaż całość

@slgdfhsdhjfbs: Siku to tam pół bidy, lecisz pod drzewo i po problemie. Gorzej ze sraniem, raz waliłem za ekranami dźwiękochłonnymi przy ekspresówce, a tak to biegam po osiedlu w pętli 6km, więc zazwyczaj dobiegam z zaciśniętymi pośladami na pętli do domu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dzaro-dzaroslawski: Bo nie było jeszcze "Ż" social mediów i kręcenia korbą na taką skale.

@Wontensso: Powolne zwiększanie objętości na przestrzeni miesięcy i cross training jeśli psycha nie wytrzymuje i musisz koniecznie trenować. Ogólnie trafiłem ostatnio na kanał brytyjczyka na YT co jest w ciul podatny też na kontuzje i cały rok robi cross training, a biega 10km w 29 minut z hakiem, także ogólnie polecam cross training bo można robić wtedy potężną objętość bez skrupułów i ryzyka kontuzji.

@randall: @neufrin: Ogólnie nie wiem jak u was, ale jak dla mnie bieżnia na progowe biegi to coś przepięknego. Wpisuje tylko do chataGPT żeby mi podał "timestampy" i prędkości jak dla ułoma, żebym nie musiał nic kalkulować w głowie i biega się ideolo. No i na bieżni normalnie dochodzę sobie do swojego tętna podprogowego czyli jakieś 165-169 więc łatwo kontrolować próg, a na zewnątrz przez to, że jestPokaż całość

@pamareum: To prawie jak u nas, tylko u nas nie trwa wojna od 4 lat ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Pan_Slon: Studiowałem Wychowanie Fizyczne, znam ludzi po Fizjoterapii i nawet sobie nie wyobrażasz jakie dzbany potrafią kończyć te kierunki. Tak jak @Kasahara pisze, już lepiej kogoś po wynikach czy sylwetce wybrać niż kogoś po super kursach.
@mirko_anonim Zależy co chcesz osiągnąć, szukałbym kogoś kto ma zawężoną wiedze na dany temat co cie interesuje, typu bardziej sylwetkowo np. sylwetka plażowa, wyniki w trójboju, może jakiś hybrid athlete/hyroxiarz/crossfitowiec, streetworkoutowiec itp.

@Poemat: Uu po 3:40 progóweczki to ładnie, jakie starty w tym sezonie?

@Poemat: To ładnie. U mnie bieg singla 5k na walentynki, a potem też będę na HM Warszawskim, ale nie jako pacer, a jako ofiara swoich ambicji próbująca łamać 1:20h ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Poemat: to już inny lvl, pewnie solo bys sub 1:15 w takim razie leciał

@kalafior99215: Ja na zawodach na 10km miałem niższe średnie tętno, a ostatnie 2km jęczałem z bólu ( ͡° ͜ʖ ͡°) także raczej dalekie to od easy, szkoda niszczyć sobie organizm takim oraniem na codzień

@gokish: Ja biegam 100km tygodniowo więc żaden problem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@SaintWykopek Kollegah, Ak Ausserkontrolle, Bushido, Kolja Goldstein, Celo & Abdi, Olexesh, Sentino (bez beki technicznie jest kozakiem po niemiecku), i ostatnio ja sporo katuje Pashanima
@klamkaodokna: A w zasadzie to urodził się w Szwajcarii, ale mieszkał pół życia w DE ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Glimpse0fTheFuture: Bo agencja pracy nie ogarnia pracy lekarzom, inżynierom, korpoklepaczom czy IT nerdom a właśnie robolom fizolom którzy potrafią tylko Guten Morgen i Feierabend po niemiecku.

@lukasz-dit: O ile nie popieram darcia łacha z ludzi mieszkających z rodzicami do 30, bo wiadomo jak ktoś zaczyna od 0 to nie wyczaruje sobie nagle mieszkania, o tyle jak ktoś może mieć 34 lata, pracować od studiów i nadal nie mieć głupich 150-200k odłożonych po 10 latach ciągłej pracy i praktycznie 0 wydatkach? Bo zakładamy że rachunki i żarcie płacisz przez pół mieszkając ze starymi to na luzie odkładaszPokaż całość

@Raul777: Ile bukłaków z wodą i kamizelek zabieracie? No i jakiej firmy kijki i czołówki na tak długie wybieganie?

@slgdfhsdhjfbs: Zależy jaki to long run. Jak to zwykłe Z2 człapanie, a sądząc po czasie to raczej tak, to nie biore żadnego żelu. Jakbym robił long runa w stylu Canovy, albo wplatał jakieś tempa startowe, albo jakiś BNP z narastającą prędkością, to może jakiś banan do kieszeni i tyle. Ale i tak 20km to jeszcze w warunkach treningowych nie na tyle dużo, żeby mi miało braknąć węglowodanów, bo zazwyczaj iPokaż całość

@slgdfhsdhjfbs: Nie hejt na żele, tylko nie widzę w nich sensu na człapanie longa przez 2h skoro nie wywalisz z siebie glikogenu, chyba że to jest mocny long 30km z akcentami podprogowymi.
Tak samo jak w piciu wody na 10k nie widzę sensu, skoro 10k robię w 36 minut na zawodach to nie zdąże nawet złapać pragnienia.