Grzegiii
Grzegiii
  • 16
65 369,61 - 4,38 = 65 365,23

Dzisiejsze chomikowanie na maszynie tortur (jeszcze słońce prosto w mordę) po treningu siłowym. 4 x 4' / na przerwie 3' - cel wejście w 5 strefę, wyszło całkiem ok choć piąta strefa przy 4:50-5:00 lekka załamka. Na Urodzinowym w Gdyni chcę pozającować przyjacielowi na sub60, ale coś nie jestem pewny kto tu kogo będzie holował xD
lekko mnie niepokoi odczuwanie znów dyskomfortu w prawej pięcie -
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 0
@login_nick: Tak, bezużyteczne. Po co amator biegający 60 minut na 10km chce przesuwać swój sufit skoro to nie jest jego limiterem? Dla porównania ja 1h20 na półmaraton biegne za miesiąc i w przygotowaniach nie wykonałem ani 1 treningu VO2
  • Odpowiedz
Poemat
  • 15
65 526,31 - 7,49 - 8,50 - 10,90 - 12,55 = 65 486,87

6x1km po 3:36/km p. 84”, ostatni podkręcenie na 3:34/km, luuuuuuuz
poza tym 3x leciutko bo trzeba zadbać o regeneracje mocniej

jak tam Wasz krok biegowy? (⌐ ͡■
Poemat - 65 526,31 - 7,49 - 8,50 - 10,90 - 12,55 = 65 486,87 6x1km po 3:36/km p. 84”...

źródło: IMG_1806

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 3
@Poemat: Ładne prędkości, u mnie wczoraj była progówka 4x10' a dzisiaj wjedzie long ze zmiennym tempem raz w Z2 raz w Z3. Może od przyszłego tygodnia będzie wreszcie nam dane biegać na zewnatrz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 204
Ja pierdziele, ale to są szkodniki - nie ćwicz bo nie chudniesz xD, bo podczas ćwiczenia skacze glukoza !!! xD

"Cały czas pamiętamy pacjentkę, której dietetyk nakazał regularne ćwiczenia na siłowni, żeby „spalać kalorie”.
Zapisała się na zajęcia trzy razy w tygodniu.
Trzy razy w tygodniu przez godzinę intensywnie ćwiczyła.
Minęły miesiące.
Kasahara - Ja pierdziele, ale to są szkodniki - nie ćwicz bo nie chudniesz xD, bo pod...

źródło: 622383882_1236526161908738_3198913083570227066_n

Pobierz
  • 84
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 1
@Kasahara: @mateos11: A co ci bracia dzbany tak u-----i sobie w głowie tą glukoze i że węgle to zło? Dosłownie każdy kolarz, biegacz, thriatlonita o-------a 100g węgli na godzine na zawodach czy podczas długiego treningu, żrą po kilkaset węgli dziennie, kulturyści to samo żeby napchać glikogenu do mięśni, trójboiści tak samo, no dosłownie każdy sportowiec jedzie na węglach i nic mu nie jest.

Czasem na grupkach FB wyświetla
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 0
@Inozythol: To się doedukuj, że HDL na poziomie 100 przy całkowitym 180 u sportwoca, który kręci 15-20h aktywności fizycznej tygodniowo nie jest żadnym zagrożeniem, a normalnym zjawiskiem. To tak jakby kierować sportowca z kreatyniną 1,5 do nefrologa, nie wiedząc, że ten mógł dzień wcześniej zrobić progowy trening 1.5h, który w-----ł tak markery i uszkodził mięśnie, że zakłamuje wynik kreatyniny.
  • Odpowiedz
raszko754
  • 0
Kali Muscule doznał zawału serca na siłowni. Jest znany z materiałów które dodaje na youtube (4mln subów, 1 miliard wyświetleń). Doszło do całkowitego zatrzymania krążenia, zostało to zarejestrowane kamerą. Przestrzega innych przed sterydami
#mikrokoksy #silownia
raszko754 - Kali Muscule doznał zawału serca na siłowni. Jest znany z materiałów któr...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pysznewpierdalator
  • 3
#nieruchomosci

Dobra krwa, bo widzę, że nie kumacie. Wy się porównujecie do krajów bogatszych, potem sobie morde wycieracie i się obrażacie i próbujecie szantażować demografią (chvjem chyba i tak byście tych dzieci nie rodzili i tak, bo jakbyście mieli mieszkanie i każdy by miał to byście się porównywali do znajomych i racjonalizowali sobie, że bez nowego SUVa jak Ania i Hubert nie możecie dziecka do żłobka wozić), a to trzeba
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Czy emigracja do Norwegii lub Szwajcarii się opłaca? Ⓘ
Jak to jest z tą emigracją? Sporo narzekania na #norwegia czy #szwajcaria że nie opłaca się bo wysokie podatki, wysokie koszty życia, mieszkanie, itp. ale chatgpt mi podpowiada że jednocześnie te kraje są najlepsze jeśli chce mieć najwięcej dochodu na czysto po wszystkich kosztach życia i lepiej wypadają niż Polska.

#emigracja #praca

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 9
@mirko_anonim: Jak w Polsce klepiesz excela/SAPa za średnią krajową w ciepłym biurowcu/home office to wyjazd do Szwajcarii/Norwegii na jakieś lanie betonu albo patroszenie ryb i mieszkanie w 5 w jednym pokoju pracowniczym nie ma sensu moim zdaniem, nawet jakbyś miał 2x tyle zarobić to poziom życia i tak drastycznie spada. Natomiast jak w PL ktoś klepie bide/nie ma nic obecnie nagrane to moim zdaniem warto.
  • Odpowiedz
neufrin
  • 17
66 398,59 - 23,40 - 10,10 - 1,91 - 10,55 - 3,25 - 6,20 - 12,23 - 2,01 - 10,43 - 3,22 = 66 315,29

Czwarty tydzień stycznia, łącznie 83,3km .
- 3 razy easy w śnieżno lodowych warunkach
- 2 akcenty na taśmie: 25min w progu (16km/h) + 4x1min/90s (20km/h) oraz 8x 3'40" na minutowej (17km/h) Wszystko na nachyleniu 1%
- 1 Long 15km BS + 6km BNP 4:20->3:45 + 2km BS
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 2
@Poemat: @neufrin Wiadomo, u mnie też 8 tyg, ale narazie na spokojnie po 3:50-4:00 biegam w zależności od długości progu, no chyba że biegam 400m to zdecydowanie poniżej tempa startowego. Pocieszam się, że przed zawodami dojdzie taper, inne buty, ładowanie itp. no i wreszcie pierwszy raz od nie wiem ilu ominę celowo trening nóg, przez który chodzę i tak wiecznie zkwaszony i mi to na pewno też odejmuje treningowo
  • Odpowiedz
slgdfhsdhjfbs
slgdfhsdhjfbs
  • 0
#bieganie
Co robicie jak podczas treningu na zewnątrz zachce się wam siku albo dwójkę a wiecie że macie np jeszcze godzinę treningu, nie ma obok żadnych toalet. Wstrzymujecie ile się da, czy kończycie w połowie trening? 😂
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 0
@slgdfhsdhjfbs: Siku to tam pół bidy, lecisz pod drzewo i po problemie. Gorzej ze sraniem, raz waliłem za ekranami dźwiękochłonnymi przy ekspresówce, a tak to biegam po osiedlu w pętli 6km, więc zazwyczaj dobiegam z zaciśniętymi pośladami na pętli do domu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
trinty
  • 111
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 0
@Wontensso: Powolne zwiększanie objętości na przestrzeni miesięcy i cross training jeśli psycha nie wytrzymuje i musisz koniecznie trenować. Ogólnie trafiłem ostatnio na kanał brytyjczyka na YT co jest w ciul podatny też na kontuzje i cały rok robi cross training, a biega 10km w 29 minut z hakiem, także ogólnie polecam cross training bo można robić wtedy potężną objętość bez skrupułów i ryzyka kontuzji.
  • Odpowiedz
randall
  • 20
66 477,02 - 13,10 = 66 463,92

Wczoraj niestety zabrakło doby, więc dzisiaj trening zrobiony z samego rana.

Jeff oczywiście bez litości - w planie 10x800 m po ~4:05 min/km ¯(ツ)
randall - 66 477,02 - 13,10 = 66 463,92 Wczoraj niestety zabrakło doby, więc dzisiaj...

źródło: IMG_8380

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 1
@randall: @neufrin: Ogólnie nie wiem jak u was, ale jak dla mnie bieżnia na progowe biegi to coś przepięknego. Wpisuje tylko do chataGPT żeby mi podał "timestampy" i prędkości jak dla ułoma, żebym nie musiał nic kalkulować w głowie i biega się ideolo. No i na bieżni normalnie dochodzę sobie do swojego tętna podprogowego czyli jakieś 165-169 więc łatwo kontrolować próg, a na zewnątrz przez to, że jest
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 1
✨️ Jak wybrać trenera personalnego w mieście? Ⓘ
#mikrokoksy #silownia

Załóżmy, że macie całkiem spoko budżet do dyspozycji na treningi.
W jaki sposób szukalibyście trenera personalnego, który was poprowadzi w waszym mieście?

Ja
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 1
@Pan_Slon: Studiowałem Wychowanie Fizyczne, znam ludzi po Fizjoterapii i nawet sobie nie wyobrażasz jakie dzbany potrafią kończyć te kierunki. Tak jak @Kasahara pisze, już lepiej kogoś po wynikach czy sylwetce wybrać niż kogoś po super kursach.
@mirko_anonim Zależy co chcesz osiągnąć, szukałbym kogoś kto ma zawężoną wiedze na dany temat co cie interesuje, typu bardziej sylwetkowo np. sylwetka plażowa, wyniki w trójboju, może jakiś hybrid athlete/hyroxiarz/crossfitowiec, streetworkoutowiec itp.
  • Odpowiedz
gusguster
  • 1
#bieganie #garmin #ultramaraton

Mirki, mam pytanie do eksperta.
W weekend biegłem 55k 1k przewyższenia, głównie po błocie.
Forma kiepska więc było powoli, 7h.
Mój Fenix 6x w tym czasie z 95% zjechał do 23%.
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia