Wyprzedaż na Nike.com. Alphafly, Vaporfly -40% #bieganie

Powiem wam tak, gdyby Audyt Obywatelski zaczął filmować te tory z odległości 300m to zaraz byłyby psy na sygnale i kółko wzajemnej adoracji cieciów z PFRONu.
#wojna #heheszki #polska

Redukcja jest zajebista i wiele rzeczy wybacza. Ostatnio dla przykładu darłem mordę na rodzinę i pobiłem konkubinę. Przyszedł dzielnicowy i powiedział, że nie widzi podstaw do niebieskiej karty, gdyż jestem na redukcji i mogę miewać humorki. Gdybym był na masie, to pewnie już bym siedział na dołku. Także wybierzcie mądrze koledzy. Pozdrawiam serdecznie.

#mikrokoksy #dieta #silownia

W Niemczech też się prowincja zwija do "top fünf" ( ͡° ͜ʖ ͡°) typu Hamburg, Berlin, Monachium, FFM, Leipzig, Kolonia. Szczególnie w byłym DDR i ciapatym zagłębiu ruhry widać ubytki. Poniżej mapka z prognozowanym rozwojem % miast pod względem ludności od 2022 do 2045.
Jedynie gdzie wsie nie wymrą i będą miały stabilne ilości ludzi to południe DE czyli Bawaria i Badenia i fakt, jak jeździłem na 1Pokaż całość

Tragiczna demografia nie wynika z cen nieruchomości i niskich wynagrodzeń. Wynika z nieodwracalnych zmian kulturowych, z prania mózgu urządzanego ludziom w social mediach, wynika z instagramów, tinderów, tiktoków i całego tego guana. A to co mamy teraz to dopiero preludium - pokolenia 2007+, czyli dzisiejsi 18latkowie, są tak kulturowo odmienni od naszych wyobrażeń że za kilka lat dzietność nie będzie oscylować wokół 1 tylko 0, możecie się dziś z tego śmiaćPokaż całość

No proszę jak patriotycznie Sento tutaj poleciał ( ͡° ͜ʖ ͡°). To że Sentino ma odklejki związane z tym obrażaniem się na Polske i co roku zapowiada, że "teraz to już na pewno robię ostatni album po polsku, nie zasłużyliście na mnie" to już chyba każdy przywykł. Zastanawia jednak mnie fakt czemu Sentino od jakiegoś czasu już w ogóle nie wspomina nic o Niemczech. Jakoś chyba jeszcze wPokaż całość

O k.urwa szukałem tego kiedyś w odmętach niemieckiego internetu bo usunęli aż mi to pewnego dnia na yt wyskoczyło a to wręcz klasyk gangsta rapu xDD tu się okazuje że film dodany 8lat temu . Możesz wpisywać co chcesz dowolne słowa klucze by być zdanym na łaske algorytmu

#gzuz #niemieckirap #rap #187strassenbande #gangstarap

Jak poprawić wyniki głównie hematokrytu? Jem z pół kilo mięsa dziennie (różne formy), suplementuje się mocno różnymi specyfikami, dieta w miare czysta oprócz tego, a mimo to mam erytrocyty lekko poniżej normy, hemoglobina raptem na poziomie 14, hematokryt lekko poniżej normy, MCH lekko powyżej normy (co też nie jest akurat dobre), no generalnie średnio jest.

Biegam około 110km tygodniowo + do tego 3x siłka w tygodniu - łącznie jakieś 15h samego sportu wPokaż całość

a tak się spytam bo mi się nudzi w niedziele rano...
czy 29cm w bicku przy 75kg to dobrze czy muszę jeszcze robić forme?
#mikrokoksy

Na jakim tętnie biegacie rekordy na 5km? Przy HRmax 197, w biegu na 10km trzymałem sobie 176-178 i było optymalnie, zastanawiam się w jakie tętno celować przy życiówce na 5km
#bieganie

#bieganie
Czy biegacie w deszczu?

Zna ktoś jakaś dobrą książkę, która uczy diety i ogólnie tłumaczy jak to wszystko działa? Która po prostu pozwala zrozumieć pewne zależności? Potrzebuje dla osoby, której nie wytłumaczysz, że dieta to wcale nie jest chodzenie głodnym i jedzenie samej sałaty. Ani, że wcale nie trzeba płacić komuś 500zł miesięcznie za dietę i jedzenie dokładnie tego co ktoś rozpisał. W skrócie, książka dla opornych w przystępnej formie.
#mikrokoksy

#bieganie

Hej mirki mam pytanie, jak radzicie sobie z "glutem" na tylnej ściance gardła lub w nosie.

Już k-----y dostaje bo nie idzie oddychać i muszę co jakiś czas charkać jak stary palacz 70 letni...

ChorobaPokaż całość

Spotkaliście się z teorią, że wszystko trzeba robić do upadku czy to przysiady inne boje, boks pompki, każdą aktywność fizyczną?

Podczas upadku gdy już nie masz na nic siły i ciało opada, pojawia się mechanizm koncentracji na innych rzeczach niż ból życia. Jak go poznasz, mam nadzieje że będziesz miał cel by jak najczęściej się pojawiał. A trenujac w ten sposób zmiany w ciele też zaczną się pojawiać, być może po kilku

Pokaż całość

Jako że DHT odpowiada m in za jakość zarostu ale też często powoduje łysienie, mam kolejne ważne pytanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#zdrowie #silownia #mirkokoksy #pytanie

✨️ Dlaczego narzekanie na korzystanie z telefonów na siłowni jest przesadzone? Ⓘ
Skąd ostatnio takie narzekanie na wykopie na ludzi "siedzących na telefonie 10 minut między seriami i zajmującymi sprzęt". Aż się przyjarzałem ćwiczącym u siebie na sieciówce i nic takiego nie zauważyłem, najdłużej sprzęt zajmują trójboiści typu 3 powtórzenia na przysiad i potem 7 minut przerwy xD, ale racków jest dużo, więc mi to nie przeszkadza, czasem jacyś zaawansowani sobie dłużej pogadająPokaż całość