Dobra, fajnie było, ale może się już kończyć to lato pomału. Wczoraj czekałem do 19 żeby się ochłodziło żeby wyjść pobiegać i d--a, dalej 27 stopni i wiatr ze zrywami do 65kmh ( ͡° ͜ʖ ͡°). Tętno niby nisko siedzi, ale relative effort odczuwalny 10000/10 (╯︵╰,). Może chociaż odda to na poznańskim maratonie na jesieni.
#bieganie #l-------------j

Sabastian Sawe r------ł 2h w maratonie właśnie w Londynie, oficjalnie.
#bieganie

Ledwo tydzień minął od Cracovia Maratonu a chłop już na jesienny Poznań Maraton zapisany ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie

(Chyba) ostatnie szybsze bieganie dziś przed maratońską rzeźnią w Krakowie w niedziele żeby troche jeszcze dotknąć mleczan ( ͡° ͜ʖ ͡°). Weszło 5k easy, 3x2000m po ~3:51/km i 2.5k wyluzowania. Co ciekawe żeby było trudniej, dzisiejsze podprogowe klepanie sobie zafundowałem w stabilizujących butach Nike Structure Plus i powiem wam, że to moje peirwsze stabilizujące buty i jestem mega zadowolony jako nadpronator, któremu nogi mega uciekają do środka przyPokaż całość

Adidas Hyperboost Edge. Jutro mają premiere dopiero, a już mam dziś także w niedziele long run chyba będzie wyjątkowo długi i mocny ( ͡° ͜ʖ ͡°). Pierwsze uczucie bez szału ale jak tylko zacząłem w nich przebieżke lekką to czuć mega roker i sprężyne jak w jakichś startówkach mimo że płytki tutaj nie ma żadnej. 45mm pod piętą i 39mm palce, ahh, ależ to będzie szło.
#bieganiePokaż całość

Dzisiaj chyba najmocniejszy trening jakościowy jak chodzi o przygotowania do półmaratonu WWA, czyli:
12x1000m w tempie startowym - różnie siadało pierwsze zachowawczo po 3:48, a potem 3:45-3:40 nawet.

Przerwy 2' w świńskim truchcie po 7:00-6:30/km, imo trochę za długie przerwy jak na tak krótkie odcinki i od około 80 sekundy zaczynałem się nudzić na tętnie 125-130, więc na przyszłość chyba będę stosował przerwy 90s przy kilometrówkach, albo za wolno truchtałem w przerwie poPokaż całość

Sikał ktoś z was kiedyś na różowo po bieganiu (zabarwienie krwią)? Wiadomo nie po takiej zwykłej klepce bazy 10km wokół komina, ale po czymś mocniejszym/dłuższym? Ja ostatnio nie powiem, chyba przeciągnąłem troche próg, 45' w okolicy LT2 albo nawet mocniej na ciepłej siłowni i po zejściu z bieżni okazało się że leje na mocno różowy kolor. Na treningu wjechało normalnie 80g węgli z bidonu litrowego z elektrolitami pomiędzy mocnymi odcinkami + skyrPokaż całość

Zajebista cena i lepszej pewnie nie będzie aż do black friday na Vomero Plusy czyli dobrego buta na longi, macie full size. Chyba sam się skusze.
https://www.zalando-lounge.pl/campaigns/ZZO41US/categories/92278713/articles/N1242A2Z2-M11?navigationSource=pdp-same-article&catalog-type=similar_articles
#bieganie

Nie no, jak nie problemy przeciążeniowe strzałki, było git przez 2 miechy, to teraz stopa - metatarsalgia. Trzymajcie mnie bo nie wyczymie. Czemu nie mogłem zostać pedalarzem i kręcić sobie spokojnie 3h-4h-5h dziennie bez ryzyka kontuzji, tylko musiało mi się spodobać #bieganie ? Czy ja chce tak dużo? To tylko 100km tygodniowo (╯︵╰,) No nic, tydzień crosstrainingu i wracamy (oby) do gry.

Jedyna wyższość sieciówkowych siłowni nad mordowniami to to, że jest klima i bieżnie są zajebiście wentylowane przez co nie ma dryfu tętna po biegu po 10 minutach bazy. Wczoraj klepnąłem 12k i tętno max do 135 doszło, gdzie na mordowni pewnie 150 by było z przegrzania.
#bieganie #mikrokoksy

Na zalando lounge full size Pegasusów Plusów - tych lepszych, z pianką Zoom za 4 stówki. Imo warto jak ktoś chce se sprawić spóźniony prezent
#bieganie

No i Heniek Szost nadal niezagrożony. Nowicki nabiegał "jedynie" 2:10:02 w Walencji.
#bieganie

No i stało się, wyrzucam swoje Nike Pegasus 39 z 2300km na liczniku i zastąpie je klepaczami od Pumy - Magnify 3. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ehh, a miałem nie wydawać kasy na buty to odpalili Black Friday na zalando.
#bieganie

W Niemczech też się prowincja zwija do "top fünf" ( ͡° ͜ʖ ͡°) typu Hamburg, Berlin, Monachium, FFM, Leipzig, Kolonia. Szczególnie w byłym DDR i ciapatym zagłębiu ruhry widać ubytki. Poniżej mapka z prognozowanym rozwojem % miast pod względem ludności od 2022 do 2045.
Jedynie gdzie wsie nie wymrą i będą miały stabilne ilości ludzi to południe DE czyli Bawaria i Badenia i fakt, jak jeździłem na 1Pokaż całość

No proszę jak patriotycznie Sento tutaj poleciał ( ͡° ͜ʖ ͡°). To że Sentino ma odklejki związane z tym obrażaniem się na Polske i co roku zapowiada, że "teraz to już na pewno robię ostatni album po polsku, nie zasłużyliście na mnie" to już chyba każdy przywykł. Zastanawia jednak mnie fakt czemu Sentino od jakiegoś czasu już w ogóle nie wspomina nic o Niemczech. Jakoś chyba jeszcze wPokaż całość

Jak poprawić wyniki głównie hematokrytu? Jem z pół kilo mięsa dziennie (różne formy), suplementuje się mocno różnymi specyfikami, dieta w miare czysta oprócz tego, a mimo to mam erytrocyty lekko poniżej normy, hemoglobina raptem na poziomie 14, hematokryt lekko poniżej normy, MCH lekko powyżej normy (co też nie jest akurat dobre), no generalnie średnio jest.

Biegam około 110km tygodniowo + do tego 3x siłka w tygodniu - łącznie jakieś 15h samego sportu wPokaż całość