randall
  • 23
63 179,66 - 10,01 = 63 169,65

Wczoraj awaryjnie taśma na siłce, bo w domu łazienka w remoncie, a ja chciałem się chociaż wyprysznicować jak człowiek. Wchodzę, a tam standard: 4 bieżnie na 8 zepsute, reszta zajęta przez elitę „spacer 3.0 km/h + TikTok” ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Drugi dramat: klimy brak, więc po 10 minutach wyglądałem jakbym robił long w saunie. Lało się ze mnie wiadrami, a Jeff oczywiście
randall - 63 179,66 - 10,01 = 63 169,65 Wczoraj awaryjnie taśma na siłce, bo w domu ...

źródło: IMG_8553

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 2
@randall: Oesu jak mnie w-------ą u mnie na siłce ci ludzie. Wznios 4%, 5kmh i trzyma się za rączki żeby się nie wywrócić przez co niweluje wznios. Obowiązkowo telefonik i bidon Stanley za 200zł. Wolałbym 1000 razy bardziej na świeżym powietrzu pospacerować niż specjalnie na siłke iść żeby tam robić to samo xD.
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 1
@murdoc: No w-----a, bo jak przychodzi ktoś kto naprawde chce potrenować to czasem nie ma na czym. Ja też robię to na co mam ochote i komentuje i cisne beke z takich kasztanów.
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 2
@murdoc: Beka, bo chce zrobić akcent w którym biegam po 17kmh, a na śniegu po kolana nie rozwinę takiej prędkości i się przewentyluje i złapie zapalenie oskrzeli przy -10? W przeciwieństwie do spacerowicza, taki trening praktycznie nie możliwe zrobić w obecnych warunkach na zewnątrz.
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 0
@murdoc: No ostatnie 1.5 miesiąca właśnie tyle tego śniegu było, topniał tydzień i od 2 dni od nowa jest n------e. Z tym po kolana to hiperbola, ale dalej udawaj głupiego (a może i nie) i próbuj mi wmówić, że robienie akcentu po 3:30-3:50/km na lodzie, śniegu i -10 jest tak samo możliwe i zdrowe, jak żółwi spacer rekreacyjny w dziadkowym tempie.
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 0
@jarzynka: To to jeszcze c--j, ale czemu jak często przeglądam buty typu Nike, Adidas czy jakieś do biegania np. to damskie 40 kosztuje 300zł, a męskie 40 np. 700zł xD. I nie nie noszę takiego małego rozmiaru, ale zawsze mam beke z tego.
  • Odpowiedz
neufrin
  • 15
63 386,15 - 12,42 - 7,20 - 2,20 = 63 364,33

W tym tygodniu słabo. We wtorek fajnie się biegło na bieżni, lekki dyskomfort był ciągle odczuwalny ale bez tragedii. Wszystkie mieśnie wokół łydki spięte. W czwartek wyszedłem na 35min na zewnątrz i było średnio. Co prawda tempo i tętno na easy się zgadza no ale ciągle jestem kuter nogą. W piątek wszedłem na 10min na bieżnie i musiałem zejść bo niedalem rady
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mati1990
mati1990
  • 1
jestem na siebie w-------y...
jak mogę dorównać mental z formą, przed wypadkiem 2-3 lata temu potrafiłem zrobić po 30km dom-robota-dom i 3 razy w tygodniu po południu dokręcić 50-80km na zewnątrz. Wróciłem na rower w październiku i od stycznia dodałem siłownie po robocie + trenażer po 2x w tygodniu, przychodzi piątek i jestem w------y... zakwasy, nogi bolą jak sam skurczysyn. Mózg wsiadłby na trenażer i pokręcił ale nogi mówią no debil skończony
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 0
@mati1990: Może za szybki przeskok zrobiłeś w dowalaniu objętości od stycznia? No i też kwestia głowy. Ja też robię 2x w tygodniu nogi na siłce + codziennie rower/bieganie i już przywykłem że praktycznie zawsze będę obolały i pierwsze 10-20 minut będą mnie piekły nogi. Potem przechodzi. I najważniejsze moim zdaniem to ustawić sobie trening siłowy w taki sposób w planie, aby możliwie jak najdalej był od ciężkich jednostek na rowerku/bieganiu,
  • Odpowiedz
scorp02
  • 18
64 011,32 - 14,00 - 11,69 = 63 985,63

Wczoraj baza 60 minut.
Dzisiaj trening jakościowy 5 powtórzeń 6 minut w progu na 90 sek przerwy. Potwornie parno dziś na siłce, mam już dosyć tej zimy xd

FAJNIE. (⌐ ͡■
scorp02 - 64 011,32 - 14,00 - 11,69 = 63 985,63 Wczoraj baza 60 minut. Dzisiaj tren...

źródło: 1000025289

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 2
@scorp02: Skąd ja to znam xD. U mnie dzisiaj 3x10' i też opryskałem całą bieżnie mimo że tętno w ryzach. Popołudniu to chyba ze 100 osób na mojej siłce jest.
  • Odpowiedz
del855
  • 7
Tych mieszkan to tak potrzeba jak migrantow do pracy...

No to jak to jest, ze bezrobocie *powolutku* ale jednak rosnie, problemy na rynku pracy sa coraz bardziej widoczne, a z drugiej strony *nieustannie* leci przekaz ze nie ma komu pracowac?

Mozna sie podzielić na 2 obozy: jedni powiedzą ze zaraz wszyscy umrzemy z głodu, a drudzy ze zaraz gospodarka stanie bo nie ma komu robic i miec temat z glowy.

No
del855 - Tych mieszkan to tak potrzeba jak migrantow do pracy... No to jak to jest, ...

źródło: 1000043090

Pobierz
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 8
@del855: Brak pracy to jest takiej gdzie 4 dni z domu przewalasz tabelki w excelu i faktury w SAPie i 1 dzień w biurze pijesz kawe, a braki pracowników są w takiej pracy gdzie na 3 zmiany Janusz j---e nad tobą z batem, a tobie się leje pot po dupie w kraciastej roboczej koszuli i wbijają opiłki metalu w dłonie. Mam nadzieje że pomogłem.
  • Odpowiedz
Sabarolus
Sabarolus
  • 9
#nieruchomosci #demografia wrzucam bardzo ciekawy postz forum SC, może @del855 będzie zainteresowany bo switne podsumowanie:
https://www.skyscrapercity.com/threads/wroc%C5%82aw-dane-statystyczne-demografia-wska%C5%BAniki-ekonomiczne.1990625/page-112?post_id=196389951#post-196389951
Wrzucam najważniejsze wnioski:

Podsumowanie:
Jaki jest koń każdy widzi, ledwie żywy z marnymi
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 11
@Sabarolus: Przy czym trzeba pamiętać, że migracja to tylko załatanie dziury na powiedzmy 30 lat max. Nawet jak naściągamy byczków z afryki czy azji to za 30 lat oni też się zestarzeją i będą kolejnym obciążeniem dla naszej demografii.
  • Odpowiedz
Szybki_bill99
  • 25
Ostatnio obserwuje wielkie zesrańsko boomerów z nadwagą, którzy narzekają, że wyglądają jak wyglądają, bo nie mają czasu na diete i trening. Szczerze, to chyba nie ma bardziej żałosnej wymówki. Jeśli masz czas na wpierdzielenie 3000 kcal dziennie, to masz też czas żeby zjeść 2200 kcal dziennie. Prosta sprawa, tylko ludziom się nie chce. Jestem w stanie usprawiedliwić nadwage u 0.01% poplulacji, która faktycznie ma jakieś problemy zdrowotne. Reszta jest zwyczajnie leniwa. #
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 15
@Szybki_bill99: W dzisiejszych czasach żeby być grubym to naprawde trzeba mieć IQ 60. Jeszcze jak ja zaczynałem trenować w 2013 to jak chciałeś dobić białko to wchodziła w gre tylko odżywka, mięso albo suchy twaróg. A dzisiaj co 2 produkt na półce w sklepie z oznaczeniem PROTEIN!!!! albo ZERO!!! miliony apek do liczenia kcal, serki odchudzone, gotowce takie jak pizza proteinowa co ma 50g białka i robi się w 10
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 0
Nie no, jak nie problemy przeciążeniowe strzałki, było git przez 2 miechy, to teraz stopa - metatarsalgia. Trzymajcie mnie bo nie wyczymie. Czemu nie mogłem zostać pedalarzem i kręcić sobie spokojnie 3h-4h-5h dziennie bez ryzyka kontuzji, tylko musiało mi się spodobać #bieganie ? Czy ja chce tak dużo? To tylko 100km tygodniowo (╯︵╰,) No nic, tydzień crosstrainingu i wracamy (oby) do gry.
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 0
@login_nick: Stąd, że nie działają w kolarstwie takie siły i przeciążenia jak w bieganiu + brak pracy ekscentrycznej. Nawet jak spojrzysz na średni czas pracy kolarza, a biegacza to zobaczysz, że ten pierwszy jest w stanie nagromadzić spokojnie 2x więcej objętości niż biegacz czasowo i nie mieć z tego powodu żadnych konsekwencji.
  • Odpowiedz
Grzegiii
Grzegiii
  • 14
64 863,41 - 3,71 = 64 859,70

Baza za namową różowego. Ale bez sensu, mówiłem że bez sensu bo ślisko jak diabli i co? I bez sensu! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Zawrotne 6:52 średnie i 150 bpm na serduszkomacie. Zaczynam mieć negatywne myśli że już mi tak zostanie.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 2
@Grzegiii: U mnie dzisiaj 3 stopnie. Dobrze że mam w rotacji butów 3 letnie Pegasusy 39 z 1850km na liczniku to je dobije do 2000km na tych roztopach, ciapach, błotach itp. i akurat wyrzuce na śmietnik w marcu/kwietniu ( ͡° ͜ʖ ͡°).
  • Odpowiedz
Grzegiii
Grzegiii
  • 16
65 369,61 - 4,38 = 65 365,23

Dzisiejsze chomikowanie na maszynie tortur (jeszcze słońce prosto w mordę) po treningu siłowym. 4 x 4' / na przerwie 3' - cel wejście w 5 strefę, wyszło całkiem ok choć piąta strefa przy 4:50-5:00 lekka załamka. Na Urodzinowym w Gdyni chcę pozającować przyjacielowi na sub60, ale coś nie jestem pewny kto tu kogo będzie holował xD
lekko mnie niepokoi odczuwanie znów dyskomfortu w prawej pięcie -
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 0
@login_nick: Tak, bezużyteczne. Po co amator biegający 60 minut na 10km chce przesuwać swój sufit skoro to nie jest jego limiterem? Dla porównania ja 1h20 na półmaraton biegne za miesiąc i w przygotowaniach nie wykonałem ani 1 treningu VO2
  • Odpowiedz
Poemat
  • 15
65 526,31 - 7,49 - 8,50 - 10,90 - 12,55 = 65 486,87

6x1km po 3:36/km p. 84”, ostatni podkręcenie na 3:34/km, luuuuuuuz
poza tym 3x leciutko bo trzeba zadbać o regeneracje mocniej

jak tam Wasz krok biegowy? (⌐ ͡■
Poemat - 65 526,31 - 7,49 - 8,50 - 10,90 - 12,55 = 65 486,87 6x1km po 3:36/km p. 84”...

źródło: IMG_1806

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 3
@Poemat: Ładne prędkości, u mnie wczoraj była progówka 4x10' a dzisiaj wjedzie long ze zmiennym tempem raz w Z2 raz w Z3. Może od przyszłego tygodnia będzie wreszcie nam dane biegać na zewnatrz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 204
Ja pierdziele, ale to są szkodniki - nie ćwicz bo nie chudniesz xD, bo podczas ćwiczenia skacze glukoza !!! xD

"Cały czas pamiętamy pacjentkę, której dietetyk nakazał regularne ćwiczenia na siłowni, żeby „spalać kalorie”.
Zapisała się na zajęcia trzy razy w tygodniu.
Trzy razy w tygodniu przez godzinę intensywnie ćwiczyła.
Minęły miesiące.
Kasahara - Ja pierdziele, ale to są szkodniki - nie ćwicz bo nie chudniesz xD, bo pod...

źródło: 622383882_1236526161908738_3198913083570227066_n

Pobierz
  • 84
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 1
@Kasahara: @mateos11: A co ci bracia dzbany tak u-----i sobie w głowie tą glukoze i że węgle to zło? Dosłownie każdy kolarz, biegacz, thriatlonita o-------a 100g węgli na godzine na zawodach czy podczas długiego treningu, żrą po kilkaset węgli dziennie, kulturyści to samo żeby napchać glikogenu do mięśni, trójboiści tak samo, no dosłownie każdy sportowiec jedzie na węglach i nic mu nie jest.

Czasem na grupkach FB wyświetla
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 0
@Inozythol: To się doedukuj, że HDL na poziomie 100 przy całkowitym 180 u sportwoca, który kręci 15-20h aktywności fizycznej tygodniowo nie jest żadnym zagrożeniem, a normalnym zjawiskiem. To tak jakby kierować sportowca z kreatyniną 1,5 do nefrologa, nie wiedząc, że ten mógł dzień wcześniej zrobić progowy trening 1.5h, który w-----ł tak markery i uszkodził mięśnie, że zakłamuje wynik kreatyniny.
  • Odpowiedz
raszko754
  • 0
Kali Muscule doznał zawału serca na siłowni. Jest znany z materiałów które dodaje na youtube (4mln subów, 1 miliard wyświetleń). Doszło do całkowitego zatrzymania krążenia, zostało to zarejestrowane kamerą. Przestrzega innych przed sterydami
#mikrokoksy #silownia
raszko754 - Kali Muscule doznał zawału serca na siłowni. Jest znany z materiałów któr...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia