Hole_to_another_universe
  • 0
Mam dwa pytania:
- macie jakiś zestaw ćwiczeń rozciągających? Coś co można robić codziennie. Ogólnie jestem jakiś zastany, nie mogę dotknąć dłońmi podłogi, robiłem kiedyś rozciągania pasa tylnego i to pomogło dosłownie po tygodniu. Chciałbym coś na całe ciało
- jak się nauczyć biegać? Mięśnie mnie nie bolą ale strasznie mecze się oddechem. Brakuje mi tlenu już po 500m. Jak poprawić wydolność płuc?
#bieganie #silownia #rozciagamsie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 0
@Hole_to_another_universe: Wbrew pozorom jakaś mega dobra mobilność do biegania potrzebna nie jest. Są goście co biegają mile (1609m) w okolicach 4 minut lub mniej, a też nie dotkną dłoniami podłogi na prostych nogach. Co do braku tlenu to zaczynaj wolno, albo rób marszobiegi. Kompletnemu laikowi na pewno na początku będzie ciężko raz że oszacować tempo z jakim ma biec, żeby się nie wystrzelać po 3 minutach, a dwa że właśnie
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 36
@mlaskacz999: Różnica w mentalu między Polakiem a Koreańczykiem, Chińczykiem, Japońcem, jest taka że tamci jak dostrzegą problem to wyciągają wnioski, posypują głowe popiołem, biją się w pierś i go naprawiają. Polak będzie się wił i umywał rączki od problemu i finalnie będzie miał w------e w to co się zadzieje za 10 lat. Więc u nas będzie jeszcze gorzej
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 22
@EstebaN1: Byłem w tym roku w Berlinie i w Wiedniu, wykopki opisują te miasta jakby to był Afganistan, a tymczasem nikt mnie nie zastrzelił ani nie zadźgał. Za to w Wawce pod Złotymi Tarasami kloszardzi zaczepiają notorycznie o 2 ziko.
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 1
@Krolowa_Nauk: W 3 lata dowolny język obcy idzie na C1 ogarnąć, a już nie mówię jak się w danym kraju żyje. Ja nie wiem jak niektórzy migranci to robią, że siedzą nawet dekadami i potem płaczą na grupkach "ma ktoś kontakt do polskiego lekarza/prawnika/mechanika/spawacza, bo nie znam języka i jestem ciamajdą"...
  • Odpowiedz
duzy_bialy_mis
duzy_bialy_mis
  • 17
2 147,02 - 9,25 = 2 137,77

W planie były 4 odcinki, niestety po 3 organizm odmówił posłuszeństwa i nie miał już grama energii ( ͡° ʖ̯ ͡°) ostatnio czuję się gorzej psychicznie i fizycznie, co ewidentnie widać po biegach (jak już uda sie wyjść, bo regularność ostatnio słaba)

Może czas zacząć sie cieszyć małymi sukcesami jak zrobiony trening, mniej patrząc na
duzybialymis - 2 147,02 - 9,25 = 2 137,77 W planie były 4 odcinki, niestety po 3 org...

źródło: 1000016821

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 0
@duzy_bialy_mis: A jak HRV? Szczerze, zawsze miałem beke z ludzi co wierzą w te wszystkie wykresiki na zegarku, aż mnie nie dopadło jakieś dziadostwo i zegarek pokazywał faktycznie HRV na poziomie 60-70 gdzie moja norma to 90-110 i faktycznie na treningach miałem o wiele gorsze wyniki, mimo snu 8.5h czułem się jak g---o i nie chciało mi się nic. Może u ciebie też kwestia jakiejś choroby/zaburzonej regeneracji.
  • Odpowiedz
W_nocy_x3
W_nocy_x3
  • 0
#bieganie potrzebuje buty ktore nie beda mnie uciskac/obcierac w tylej czesci buta nad pietą. Wazne zeby tam bylo jakos wyscielone na miekko, a nie tewarda cholewka z cienkim materialem. Ktos cos moze mi polecic? Dobdze jakby nie kosztowaly wiecej niz 500zl
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 1
@W_nocy_x3: Może kwestia wiązania butów? Ja mam wysokie podbicie i bardzo szeroką kostke (26cm w obwodzie) i mi się but zawsze dobrze trzyma i nie lata, ale spróbuj sobie na tzw. runners loop zawiązać buta, czyli przepuścić sznurówke przez to jedno dodatkowe oczko w cholewce. Większość butów do biegania to ma.
  • Odpowiedz
gerwazy-oko
  • 0
tez tak macie ze kompletnie nie szanujecie ludzi ktorzy wyjechali za granice i nie interesuje was ich zycie kompletnie poza granicami bolzgi bo to tak jakby pojscie na latwizne? dla mnie prawdziwym kozakiem jest ktos co osiagnie cos w Polsce a nie ucieka za granice, dla mnie taki sukces kompletnie nie ma zadnej wartosci xD prawdziwy kozak to osiaga cos w tym kartonowym panstwie ewentualnie dazy do zmiany a nie ucieka tak
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 6
@gerwazy-oko: Też tak miałem stary. Dlatego wyjechałem do Somalii i zacząłem wszystko od samiusieńkiego 0, bo w Polsce byłoby za łatwo. Stały dostęp do prądu, do pitnej wody, praca w korpo 4 dni zdalnie 1 raz z biura, wszędzie samochodem - j----e mięczaki zostały w Polsce. Nie podobało mi się takie łatwe życie.
  • Odpowiedz
mathes
  • 0
Siemka, planuje zakup asics novoblast 5, ale czekam na jakąś dobrą okazję, za ile daliście radę je wyłapać? + do tego czasu myślę o zakupie jakichś tańszych butow, macie cos do polecenia? aktualnie w moich juz sie nie da biegac i jest lipa.
#bieganie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 4
@Megasuper: Tyle że niestety u nas 100m2 to już penthousy, a na zachodzie, a przynajmniej w DE dużo częściej i dużo więcej jest mieszkań typu 80-100m2 na wynajem. Zapewne z tego wynika taki rozstrzał cenowy.
  • Odpowiedz
xgonzox
xgonzox
  • 0
#bieganie
Debiut zaplanowałem na polmaraton warszawski i pytanie mam o buty, czas o jaki będę walczył to 1:45, chciałem jakieś startowki kupić, czy jest sens w karbon wchodzić? Np asicks magic speed 4,czy za wolny jestem na takie buty? Obecnie latam w Novabalst 4 i dynablast 5, dodam że aspekt finansowy nie ma znaczenia.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 1
@xgonzox: Jak wyżej, wystarczą ci jakieś mocniejsze treningówki typu Adi Evo SL, Nike Pegasus Plus, Asics Sonicblast itp. Te buty mają pianke "startową", ale nie mają płytki karbonowej.
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 14
Tak sobie myślę, że pokolenie Z to największe marzenie, a zarazem koszmar kapitalistów i tych co kręcą korbą. Z jednej strony podatni na trendy typu labubu, matcha, najnowszy Iphone co roku, multisporty, subskrypcje wszystkiego co się da: YT premium, Prime, Applowskie usługi, Netflix itd., kawa na mieście, buty co miesiąc nowe, worowate jeansy od jakiegoś projektanta, no normalnie tak sprane głowy, że kupiliby g---o nawet jakby na tik toku polecał to jakiś
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pamareum
  • 7
@dsomgi00: ja rocznik 97 i twój post tylko mnie utwierdził, że ja choć niby też gen z to tak na prawdę 50/50 z milleniallsem, bo w robocie w kiblu ledwo 10 min jestem w stanie wysiedzieć przeglądając tik toka, bo potem mam wyrzuty sumienia.

  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 18
@sziszapangma: Bloki budowane z wielkiej płyty w latach 60 podczas zimnej wojny ze schronami VS kukoldzik deweloperek patrzący ile ugra marży na pustakach co rozleciałyby się przy silniejszym podmuchu.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia