Raul777
  • 1
Hej. Załóżmy że robicie long runa około 5 km i trwa on około 30min. Ile samochodów wsparcia ze sprzętem i żelami jedzie za wami podczas takiego treningu?

#bieganie #pdk
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 2
@slgdfhsdhjfbs: Zależy jaki to long run. Jak to zwykłe Z2 człapanie, a sądząc po czasie to raczej tak, to nie biore żadnego żelu. Jakbym robił long runa w stylu Canovy, albo wplatał jakieś tempa startowe, albo jakiś BNP z narastającą prędkością, to może jakiś banan do kieszeni i tyle. Ale i tak 20km to jeszcze w warunkach treningowych nie na tyle dużo, żeby mi miało braknąć węglowodanów, bo zazwyczaj i
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 0
@slgdfhsdhjfbs: Nie hejt na żele, tylko nie widzę w nich sensu na człapanie longa przez 2h skoro nie wywalisz z siebie glikogenu, chyba że to jest mocny long 30km z akcentami podprogowymi.
Tak samo jak w piciu wody na 10k nie widzę sensu, skoro 10k robię w 36 minut na zawodach to nie zdąże nawet złapać pragnienia.
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 0
@jbc_putina: Mam 16 Pro Maxa i trzyma normalnie 2 dni przy korzystaniu normalnym, a jakbym chciał go katować jak przeciętny gimbus czyli tik tok cały dzień to pewnie i tak 24h wytrzyma.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 13
Nie robiłem 1-2 lata hip-thrustów, wiec zacząłem od małych ciężarów 300 kg x 3. Jeszcze dałem se wyżej nogi bo w sumie za łatwo. 130 kg to sobie wyrzucałem ekslozywnoscią na pół metra xD szkoda ze nie nagrałem bo zabawne. Każda kobita w szoku, a koledzy od razu zapraszali pod prysznic

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - Nie robiłem 1-2 lata hip-thrustów, wiec zacząłem od małych ciężarów 300 kg...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 18
@darkprincewwa: Jakiekolwiek uprawianie sportu, a weźmy już to bieganie na tapet poprawia dosłownie wszystko w twoim organizmie. Od mózgu, przez pracę organów, po hormony, po nawet takie parametry jak lipidogram, gęstość kości, kapilaryzacja mięśni - w tym serca (czyli nawet jak na starość dostaniesz zawału to przez to, że w młodym wieku trenowałeś masz tyle kapilar i naczyń wokół swojego serca że masz większe szanse na przeżycie), poprawa pracy mitochondriów,
  • Odpowiedz
VIX3R
  • 6
Czy jest jakaś konkurencja dla #kfd oprócz sfd (jestem zniechęcony przeszłością)? Zawsze brałem wszystko od kfd, ale to już kolejny raz gdy robię zapasy i muszę czekać na wysyłkę ponad 72h. Nie potrzebuje za wiele, bo: kreatyne, białko, zmb, d3 i omegę.

#mikrokoksy
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PawlaczBorzy
  • 14
67 308,38 - 6,78 - 11,30 = 67 290,30

Najpierw trening sprinterski 6 serii po 15s + 3 min przerwy, a dzień później dłuższy bieg stałym tempem. Po takich biegach na mocno ośnieżonych chodnikach bolą mnie mięśnie nóg, o których istnieniu nie miałem pojęcia, ale kiedyś mi jeszcze podziękują ( ͡° ͜ʖ ͡°) Najgorsze przy takich warunkach jest mijanie się z innymi przechodniami - miejscami jest tak ciasno,
PawlaczBorzy - 67 308,38 - 6,78 - 11,30 = 67 290,30 Najpierw trening sprinterski 6 s...

źródło: eksdi

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 3
@PawlaczBorzy: Abstrachując od tego, że leży śnieg to w Polsce ogólnie nie ma kultury w chodzeniu po chodniku. 90% lezie środkiem i nie ustąpi choć na centymetr, gdzie w cywilizowanych krajach ludzie chodzą normalnie po tej stronie jak jest ruch drogowy czyli np. w Australii po lewej, w Austrii po prawej. Tak samo w staniu na ruchomych schodach, 90% stoi na środku albo ma wywalone po której stronie stać.
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 29
@analboss: Mam też takiego gagatka u mnie na osiedlu. Najpierw wyskoczył z ceną wynajmu za 3k + media. Za każdym razem mu daję "Haha" rekacje pod postem razem z innymi ludźmi i już rura zmiękła i jest 2.5k + media. Ciekawe jak nisko zejdzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 0
Proszę o ocenę przysiadu i nie śmianie się z małego ciężaru. Następnym razem będzie lepiej bo źle spałem, ledwo wstałem i bez sił się czuję. Wiem, że nie daję od siebie nawet 20% i nie wiem jak dawać cokolwiek.

Mam zdiagnozowane, że dieta leży i kwiczy bo jem za mało kalorii z tłuszczy i węgli(które odpowiadają za performance treningowy). Jeszcze mam 50% BF i jeden ekspert każe schudnąć 5kg a inny 10kg.
przegro_pisarz - Proszę o ocenę przysiadu i nie śmianie się z małego ciężaru. Następn...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Metris
  • 0
Jakie macie odczucia jak czytacie taką informację?

Tajemnicze drony szpiegujące niemiecką bazę wojskową w Brandenburgii obnażyły luki w systemach obronnych Bundeswehry. Do zdarzenia doszło tuż przed oficjalnym uruchomieniem systemu obrony przeciwrakietowej Arrow 3. Mimo podjętej próby, żołnierzom nie udało się zestrzelić intruzów, co wywołało alarm w niemieckich siłach zbrojnych i służbach kontrwywiadu - informują niemieckie media.


https://portalobronny.se.pl/polityka-obronna/tajemnicze-drony-szpiegowaly-baze-arrow-3-w-niemczech-rosyjskie-szpiegostwo-nowej-generacji-aa-nSN5-8h3T-WotW.html

  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 3
@Metris: No k---a kraj który ma 3 gospodarke świata i wydaje nawet niecałe 2% PKB na zbrojenia ma na pewno d------y sprzęt. Poza tym przez ich historie mają największą obecność Jankesów w Europie żeby miał ich kto kontrolować i żeby nie fikali właśnie. Także niech ruskie kundle się nie interesują.
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 0
Jedyna wyższość sieciówkowych siłowni nad mordowniami to to, że jest klima i bieżnie są zajebiście wentylowane przez co nie ma dryfu tętna po biegu po 10 minutach bazy. Wczoraj klepnąłem 12k i tętno max do 135 doszło, gdzie na mordowni pewnie 150 by było z przegrzania.
#bieganie #mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 3
@Pan_Slon: No spadło z pół metra śniegu, a że często robię 2 treningi na raz czyli najpierw bieg + potem siłówka no to już nie było wyboru i biegałem na mordowni na bieżni.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia