@czlowiek_z_zoliborza: przeżył? Czy zmarzł?
Siema, siema.
Kolejne 2 PR'y z zeszłego tygodnia.
Przysiad 240x4 - https://streamable.com/8yf5iu
Przysiad 250x2 - https://streamable.com/1ixb2m
Obecny look sylwetki na czczo przy 116-117kg - https://streamable.com/9swzuv
Z tą 250 myślę że mogłem się pokusić o trzeci, ale zbroja osrana, czułem stres już przed wychodzeniem z nią ze stojaka,
nie jestem przyzwyczajony do takich ciężarów.
Rok temu mój rekord to było 200kg x6 / 210kg x3, także i tak jestem zadowolony.
Wczoraj przyszły mi
Kolejne 2 PR'y z zeszłego tygodnia.
Przysiad 240x4 - https://streamable.com/8yf5iu
Przysiad 250x2 - https://streamable.com/1ixb2m
Obecny look sylwetki na czczo przy 116-117kg - https://streamable.com/9swzuv
Z tą 250 myślę że mogłem się pokusić o trzeci, ale zbroja osrana, czułem stres już przed wychodzeniem z nią ze stojaka,
nie jestem przyzwyczajony do takich ciężarów.
Rok temu mój rekord to było 200kg x6 / 210kg x3, także i tak jestem zadowolony.
Wczoraj przyszły mi
- fiolkins
- rrr100
- Red_Ducc
- IntruderXXD
- Kasahara
- +17 innych
@Lewusx: robisz podciąganie?
Nic tak nie pali ludzi interesujących się światem fitness, jak internetowa przepychanka dwóch facetów na temat sutków jednego z nich #mirkokoksy #silownia #youtube
- Wezwoguleicstont
- ataeB
- Reevder
- Dwudziestydrugi
- Bazur
- +203 innych
@Polnischefuhrer: lepiej 12 z obciążeniem
jakieś tanie słuchawy do ćwiczeń, maks do stówy? mogą być kostne, na jakości mi nie zależy szczególnie, byle nie wypadaly z z uszu (dlatego muszą mieć jakiś uchwyt dookoła), będą do słuchania podcastów. Mogą być kostne jak cokolwiek się trafi w tej cenie, mogą być z Chin, bez różnicy
#silownia #sluchawki #bieganie #biegajzwykopem
#silownia #sluchawki #bieganie #biegajzwykopem
@oreze: Redmi Buds Lite 3. Nie wypadają
#mikrokoksy #silownia #fizjoterapia
Lekkie ciągi z poniedziałku,. Celem było przebić wynik 250x5 kg i zabrakło naprawdę niewiele. Liczę, że uda mi się w tym roku zakręcić blisko 300 kg. Oczywiście bez pasków i na zawodach.
Lekkie ciągi z poniedziałku,. Celem było przebić wynik 250x5 kg i zabrakło naprawdę niewiele. Liczę, że uda mi się w tym roku zakręcić blisko 300 kg. Oczywiście bez pasków i na zawodach.
- DywanTv
- IntruderXXD
- Red_Ducc
- Pstrong
- Kasahara
- +13 innych
@wozniak_hubert: "lekkie"? Chyba w #!$%@? ciężkie
@panbacuh: 2 koła minimum
Elo. U mnie dziesiąty dzień redukcji i już powoli dostaję #!$%@?. Był amrap z 250 i 300 kg, a @smok_bozy swoim wczorajszym wpisem zmotywował mnie do sprawdzenia jeszcze 200 kg - @bdm_bq pozwól mu też, nic się nie stanie xD. Kalkulator wyliczył około 20 powtórzeń, więc w to celowałem i udało się na styk. Wiem, że niektóre lockouty mocno dyskusyjne, ale to nie zawody i tu chodziło o sprawdzenie kondycji xD.
Póki
Póki
- DopeLifter
- IntruderXXD
- Szefu
- smok_bozy
- VoiDancer
- +8 innych
W dzień treningowy jem nie licząc pierdól takich jak szynki/sera na kanapki, trochę sosu, masła i jakiegoś kawałka czekoladki/kilku żelek/ciastek- 3800kcal, czyli wyjdzie ogólnie z jakieś ok 4000kcal dziennie. W dzień nietreningowy jem zawsze o 530kcal mniej, po prostu obcinam jeden posiłek. Obecna waga ok 82kg. Cardio nigdy w życiu nie robiłem i nie robię.
Jedząc tyle, w 2 lata moja masa wzrosła o niebotyczne ok 2 kg xD. Poziom tłuszczu jaki
Jedząc tyle, w 2 lata moja masa wzrosła o niebotyczne ok 2 kg xD. Poziom tłuszczu jaki
@technojezus: Muszę Cię zmartwić, jesteś człowiekiem i obowiązuje Ciebie prawa termodynamiki. A to oznacza, że nie zalewasz się bo pp prostu nie jeszcz dużo ponad swoje zapotrzebowanie. Nie masz żadnej magicznej genetyki czy #!$%@? wie czego
Ps w szkole nie tyłeś bo nie jadłeś powyżdj swojego zapotrzebiwania. Inni tyli, bo jedli
Ps w szkole nie tyłeś bo nie jadłeś powyżdj swojego zapotrzebiwania. Inni tyli, bo jedli
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Chce zwiększyć masę mięśniową i pozbyć się odstających łopatek .Fizjo poradził mi żebym zaczął ćwiczyć siłowo pod okiem trenera.Myslę że samemu bardziej sobie zaszkodzę niż pomogę .i teraz pytanko co robić .Trenować z trenerem?
Mieszkam w malej mieścinie i jest tu mały wybór .Znalazłem trenera z pokaźnym CV. 500 zł za 8 treningów ,660 zł za 12 treningów.Pociwiczyx z nim z miesiąc aż opanuje podstawy i potem samemu ?Co
Chce zwiększyć masę mięśniową i pozbyć się odstających łopatek .Fizjo poradził mi żebym zaczął ćwiczyć siłowo pod okiem trenera.Myslę że samemu bardziej sobie zaszkodzę niż pomogę .i teraz pytanko co robić .Trenować z trenerem?
Mieszkam w malej mieścinie i jest tu mały wybór .Znalazłem trenera z pokaźnym CV. 500 zł za 8 treningów ,660 zł za 12 treningów.Pociwiczyx z nim z miesiąc aż opanuje podstawy i potem samemu ?Co
@mrzyn: ale on ma baby face :/
Właśnie robie trening na kacu po 2 dniowym chlaniu i siła jest w #!$%@?.
A myślałem że będzie na odwrót, jak to w końcu z tym jest?
#kac #alkohol #silownia #mirkokoksy
A myślałem że będzie na odwrót, jak to w końcu z tym jest?
#kac #alkohol #silownia #mirkokoksy
@Gzyro: zregenerowałeś sie dobrze, układ nerwowy odpoczął
- dominges08
- Fanatyk_Wedkarstwa
- Wasky
- bartt345
- celulozy
- +4 innych
- carmazeen
- ElKocurro
- polac
- Foxington
- blaviken252
- +18 innych
@DzikiWonsz221: ładnie tego cymbała @GrammarNazi wyjaśniłeś xD
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy
Dip +90kg kliknięty, 4x 70kg też siadło. W lutym klikane +100kg jak nic xD auuuu, dajcie mi przeciwnika xD
Dip +90kg kliknięty, 4x 70kg też siadło. W lutym klikane +100kg jak nic xD auuuu, dajcie mi przeciwnika xD
- Red_Ducc
- IntruderXXD
- dominges08
- Rastaul13
- miszczu90
- +11 innych
@Jazon: a właśnie, jak nogi? Trenujesz je jakoś? Kalistenicznie czy ze sprzętem?
#mirkokoksy #silownia Wyrzuciłbym tu swoją formę którą zrobiłem w 6 miesięcy. Zrobić tego jednak nie można bo wykopki by mnie chyba zjadły. Że za gruby, że nie takie kształty mięśni, że coś innego. Nie mam dużo czasu na treningi z powodu pracy, studiów, dojazdów, opieki nad rodzicami i masy innych rzeczy na głowie. Ćwiczę najczęściej raz w tygodniu, czasami dwa. Trening oczywiście całego ciała wtedy. Jestem mega zadowolony z efektów. Pod tym
@pawel0707: no to 100 kg na klate przy 102 kg wagi to nie jest jakiś duży wynik. Słabo rozwnięta klata wynika z tego, że po prostu nie osiągnąłeś jeszcze dobrego wyniku w wyciskaniu
Spróbuj wyciskania hantlami, wyciskania na skosie
Spróbuj wyciskania hantlami, wyciskania na skosie
#mirkokoksy #trening #silownia #malecki #mikrokoksy