[dominges08]

Pamiętajcie o właściwym zakresie na podciąganiu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[In_thrust_we_trust]

@dominges08: ale co se podwiesił ciężar to jego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[paki82]

@dominges08: 3/4 z wykopu tyle nie zrobi :)

[dominges08]

@In_thrust_we_trust: nie no bro mówię Ci moje plecy bardzo dobrze reagują ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[dominges08]

@paki82: ale że co, nie zrobi 0 powtórzeń na podciągnięciach? xD

[paki82]

@dominges08: jak zawisną to tak zostaną :)

[dominges08]

@paki82: no tak jak ktoś nie ćwiczy to nie zrobi podciągnięcia, jak to odkryłeś? ( ͡º ͜ʖ͡º)
I też raczej piję do tagów na których jednak znajdują się osoby ćwiczące ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[D.....d]

@paki82: @dominges08: wydaje mi sie, ze ktos szczuply i tak powinien ze dwa powtorzenia zrobic nawet i bez treningow

[dominges08]

@Dyskretnychlodwdrinkutopniejelod: no ale jak ktoś jest tankiem to bez treningów może być ciężko XD

[D.....d]

@dominges08: no ta

[J.....o]

@dominges08: na sztangę za dużo nałożył ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[paki82]

@Dyskretnychlodwdrinkutopniejelod: jedno to maks myślę :) po zejściu w dół po 1 koniec :)

[Xandress]

@dominges08 biorąc pod uwagę szerokość chwytu i ciężar przy pasie to całkiem ładnie to wygląda :)

[dominges08]

@Xandress: ładnie wyglądające wzdrygnięcia na drążku bo podciągnięć równe 0 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Klepajro]

@Xandress przecież taka szerokość chwytu jest totalnie zbędna

[dominges08]

@Klepajro: jak się oszukuje na zakresie ruchu to nawet przydatna ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Xandress]

@Klepajro spuszczacie się nad zakresem ruchu jakby to było nie wiadomo co ale nie macie pojęcia po co podciągać się szeroko (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[Szefu]

@paki82 3/4 wykopków to nie utrzyma się na drążku z 50kg na pasie xD Jestem ostatnim do bronienia kulturystów, ale każdy kto trochę potrenował wie co to znaczy 50kg na pasie, nawet w takim niepełnym zakresie ruchu.

A op sprytnie wyciął jedno "powtorzenie", było ich kilkanaście jak dobrze pamiętam

[Klepajro]

po co podciągać się szeroko

@Xandress: no takim szerokim chwytem to chyba tylko zeby nagrac filmik jak sie nie podaciagac XDD

[P.....c]

@Klepajro: tak szerokim chwytem trenujesz głównie obły większy i mniejszy więc pójście zbyt wysoko nic ci nie da.

Podobnie jest ze ściąganiem drążka wyciągu, ludzie chwytają na maxa bo myślą, że im szerzej tym lepiej, a wcale tak nie jest. Tak szeroki chwyt to po prostu targetowanie obłych

jeśli chcesz mieć full rom i dawać łeb ponad drągala to używasz podchwytu i wtedy główny nacisk leci na biceps i najszerszy,

[Klepajro]

@Pozytywny_gosc no tak dokładnie jak mówisz