✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jak rzucić energole? Jestem uzależniony, jeśli nie wypiję rano monsterka (tyle dobrze, że bez cukru), to w ciągu dnia nie jestem w stanie funkcjonować. Próbowałem zamiast energetyka pić kubek słabej kawy z mlekiem, ale:
1. Prawie zawsze po wypiciu kawy muszę iść do toalety na dwójkę
2. Często odczuwam dyskomfort w żołądku/jelitach po wypiciu kawy
3. Słaba kawa nie działa tak, j ak monsterek, a mocniejsza kawa nasila problemy
Jak rzucić energole? Jestem uzależniony, jeśli nie wypiję rano monsterka (tyle dobrze, że bez cukru), to w ciągu dnia nie jestem w stanie funkcjonować. Próbowałem zamiast energetyka pić kubek słabej kawy z mlekiem, ale:
1. Prawie zawsze po wypiciu kawy muszę iść do toalety na dwójkę
2. Często odczuwam dyskomfort w żołądku/jelitach po wypiciu kawy
3. Słaba kawa nie działa tak, j ak monsterek, a mocniejsza kawa nasila problemy
@mirko_anonim: Yerba mate
podbijam yerba mate. miałem podobnie, tyle że żłopałem kawę i mocną herbatę w ilościach hurtowych.
Yerba mnie z tego, ciut przymusowo, wyciągnęła.
z polecajek: https://m.ceneo.pl/8579056 i jakąś bombile kup, czy jak się to tam pisze.
sposób użycia: wsyp 1/3 kubka, #!$%@? tę pedalską łychę, zalej ciepłą wodą, dolewaj wodę aż uznasz że jest już bez smaku.
praktyka: sączysz takie zalewajki cały dzień. nie jesteś wystrzelony ale nie chcę się spać. siku często
Yerba mnie z tego, ciut przymusowo, wyciągnęła.
z polecajek: https://m.ceneo.pl/8579056 i jakąś bombile kup, czy jak się to tam pisze.
sposób użycia: wsyp 1/3 kubka, #!$%@? tę pedalską łychę, zalej ciepłą wodą, dolewaj wodę aż uznasz że jest już bez smaku.
praktyka: sączysz takie zalewajki cały dzień. nie jesteś wystrzelony ale nie chcę się spać. siku często
Badanie z 2013 roku na temat tego co najlepiej się nadaje się na rower do picia, https://www.researchgate.net/publication/255958218_Fructose-Maltodextrin_Ratio_Governs_Exogenous_and_Other_CHO_Oxidation_and_Performance, poniższy tekst to kilka najważniejszych punktów z tego badania i wnioski.
Stosunek fruktozy do maltodekstryny reguluje egzogenne i inne utlenianie CHO i wydajność
Wstęp: Fruktoza spożywana razem z glukozą w napojach węglowodanowych (CHO) zwiększa utlenianie egzogennego CHO, komfort jelit i wydolność fizyczną.
Cel: To
1. Racja, dlatego właśnie istnieje termin "trening jelita". Nie bez powodu profesjonaliści potrafią spożywać do 120g ww na godzinę wysiłku i nie mają żadnych "gut issues". Ja mam podobnie - 120g to dla mnie obecnie nic. Tylko swoje przerobiłem podczas jazd i chomikowania.
2. Racja, ponieważ fruktoza wykorzystuje inny transporter aniżeli glukoza podczas wchłaniania się do krwioobiegu.
3. Patrz pkt. 1
To