#trening - strona 77

Wszystko

Wszystkie

Archiwum

12.08.2021, 17:06:59

Słuchajcie ostatnio robiłem trening na redukcje i myślałem, że ze zemdleje w połowie, a dziś używając przedtreningówke czułem się jak jakiś Bóg, który nigdy się nie męczy.Dodatkowo po treningu siłowym trening cardio i skakałem sobie ma skakance przez pół godziny.
#silownia #trening #mirkokoksy #dieta

Kodzirasek - Słuchajcie ostatnio robiłem trening na redukcje i myślałem, że ze zemdle... — **źródło:** comment_1628788017h6kwHM4jQraeh8MWTBSmsU.jpg

SmutnyKowboj

12.08.2021, 17:08:46

@Kodzirasek: też mam tak po mefedronie

Kodzirasek

12.08.2021, 20:08:01

@lalalama: No racja noe czułem zmęczenia byłem jak na speedowany ale akurat nie podnoszę dużych ciężarów

SVCXZ

12.08.2021, 12:50:19

7 ćwiczeń, które warto robić codziennie
1. Pełny przysiad
2. Krążenia tułowia
3. Mostek biodrami i nakrywka nogami leżąc na plecach
4. Mostki dosiężne w podporze tyłem
5. Przejścia w pozycji psa głową w górę i głową w dół
6. Przysiady boczne na jedną nogę
7. Podpory bokiem

To ćwiczenia, które pozwolą Ci zachować podstawową sprawność i mobilność ciała. Zajmą tylko kilka minut i nie wymagają sprzętu ani dużej ilości miejsca. Możesz

SVCXZ - 7 ćwiczeń, które warto robić codziennie
1. Pełny przysiad
2. Krążenia tułow...

biamiVajs

12.08.2021, 13:58:44 via Wykop Mobilny (Android)

@SVCXZ: where uginanie na biceps

SVCXZ

12.08.2021, 14:54:29

@biamiVajs: Film jest z ćwiczeniami, które warto robić codziennie, a nie każdej godziny

7 ćwiczeń, które warto robić codziennie

Ćwiczenia, które pozwolą Ci zachować podstawową sprawność i mobilność ciała. Zajmą tylko kilka minut i nie wymagają sprzętu ani dużej ilości miejsca. Możesz wykonywać je każdego dnia - a przynajmniej zawsze, gdy nie wykonujesz innych ćwiczeń ogólnorozwojowych.

z dodany: 12.08.2021, 12:49:06

Anty_Chryst

11.08.2021, 17:06:17 via Wykop Mobilny (Android)

Moje nogi be like:

- 8h chodzenia w pracy tam i z powrotem?-nie ma problemu
-50 wyroków na treningu?-o #!$%@?, czy uda mi się palą xd

Niby nogi wytrzymałe ale jednak nie do końca xd

#trening #silownia #mikrokoksy

DywanTv

11.08.2021, 17:07:48

@Anty_Chryst:
U mnie też.
Przysiady z ćwierć tony? Bułgary z 2x 45 hantlami? Suwnica z 10 talerzami na strone - nie ma problemu.
10 minut w górach - śmierć xd

FeC7800

11.08.2021, 17:41:32 via Android

Mityczne
GPP
P
P

Kodzirasek

10.08.2021, 19:54:03

Zrobiłem dziś taki ciężki trening redukcyjny było mega ciężko myślałem, że zemdleje, ale teraz taka fajna euforia i zadowolenie, że warto było.W dzień czułem jakieś napięcie i byłem pobudzony coś i trening tez pomógł teraz relaksik.
#silownia #mirkokoksy #trening #trenujzwykopem #przegryw

Hizuu

t.....a

konto usunięte 10.08.2021, 20:04:48

@Kodzirasek: a ja dziś słaby trening zrobiłem, bo zwaliłem wcześniej dwa razy, bo mi #!$%@? smutno i chciałem trochę endorfin

Kodzirasek

10.08.2021, 20:12:35

@trochelipa: Oj to słabo

Kruszyn99

10.08.2021, 19:01:58

Jebnalem więcej kochani dzięki za plusiki

Niestety zaczęło lać więc wróciłem bo nie chce mi się czyścić łożysk dopiero co robiłem przegląd ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#rolki #sport #trening

Kruszyn99 - Jebnalem więcej kochani dzięki za plusiki

Niestety zaczęło lać więc wr... — **źródło:** comment_1628622047VzBJszb3G4Ua3hoW01Blk6.jpg

Toldi_Ty_Matole

Kruszyn99

10.08.2021, 17:53:31

Ile plusów tyle km jebe

Zaznaczam że jak zacznie padać to spadam do domu.
#rolki #sport #trening

Kruszyn99 - Ile plusów tyle km jebe

Zaznaczam że jak zacznie padać to spadam do do... — **źródło:** comment_1628617974jWmsVpNaShgPTeFWQjMkwX.jpg

BystraPanda

10.08.2021, 17:55:01

Ciekawe skorupy, to jakiś konkretny model rolek ?

Kruszyn99

10.08.2021, 19:00:29

@BystraPanda: rollblade twister edge x

BystraPanda

runnerrunner

10.08.2021, 17:08:53

Ktoś poleci jakąś kofeinę w tabletkach?
Nie chce się po niej sikać jak po tradycyjnej kawie?
Jakie działanie?
#kawa #kofeina #mikrokoksy #trening #suplementy

runnerrunner - Ktoś poleci jakąś kofeinę w tabletkach?
Nie chce się po niej sikać ja... — **źródło:** comment_1628615331QoX7Fhk3c9U5A10PuVqKPI.jpg

D.....u

konto usunięte 10.08.2021, 17:15:44

@runnerrunner: nie brałbym z SFD, dla zasady XD

deshix

10.08.2021, 18:08:20 via iOS

@runnerrunner: Bierz z kfd

SVCXZ

09.08.2021, 15:35:06

Może się komuś przyda :)
Trening całego ciała z wykorzystaniem 2 hantli. Około 45 minut, do wykonania bez problemu w domowych warunkach.

#trening #silownia #zdrowie #cwiczenia #mikrokoksy #cwiczzwykopem

SVCXZ - Może się komuś przyda :)
Trening całego ciała z wykorzystaniem 2 hantli. Oko...

Kodzirasek

09.08.2021, 14:36:02

Odnośnie mojego wcześniejszego postu o Dawidzie Piątkowskim: https://www.wykop.pl/wpis/59638049/napisalem-do-trenera-ktory-w-3-miesiace-pomogl-zro/ dziś napotkałem na jego film więc ocencie sami.
Mówił, że ćwiczył jak zawodowy kulturysta, bo jakby ćwiczył normalnie to rok by mu to zajęło, a tak to 3 miesiące
#silownia #trening #mirkokoksy #dieta

Kodzirasek - Odnośnie mojego wcześniejszego postu o Dawidzie Piątkowskim: https://www...

In_thrust_we_trust

09.08.2021, 14:56:56

@Kodzirasek: raczej trwaloby to wiecej niz rok

bubool

In_thrust_we_trust

09.08.2021, 15:17:21

@Kodzirasek: nie ma czegos takiego jak cwiczneie tak mega ciezko ze nie mozna funkcjonowac. Optymalny trening trwa godzie, max dwie i miedzy treningami musi byc min dzien przerwy zeby miesnie zdazyly sie zregenerowac

Ja nie jestem w stanie sobie wyobrazic jak 2 godziny 3-4 razy w tygodniu moga sprawic ze nie mozna funkcjonowac, a Ty?

nammah

Kodzirasek

09.08.2021, 08:43:51

Czy siemię lnianie może być dobre podcza redukcji? Tzn jest tam trochę białka ale chyba nie ma dużo kalorii?
#silownia #mirkokoksy #trening #dieta

W.....y

konto usunięte 09.08.2021, 08:46:20

@Kodzirasek: Białko to przede wszystkim mięso - tym się kieruj. Ułóż sobie dietę pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne - nie ucinaj za szybko zbyt dużo kalorii, daj cardio/interwały (lub mieszaj), będzie leciało. Najlepiej wylicz sobie kcal, rozpisz makrosy posiłków i wstaw tutaj to ktoś na pewno podpowie.

nammah

09.08.2021, 14:22:56

@In_thrust_we_trust: po tych slowach "michal karmowski mowil" to nie wiadomo czy bajt czy na serio ( ͡° ͜ʖ ͡°)

iighlaq_alhabl

08.08.2021, 12:31:05

Mirki, które uprawiają sport. Takie pytanko. Co robicie z ciuchami po treningu? Pierzecie po każdym? Odkładacie do szafy?

Mam taki problem, że mam ciuchy do biegania, których bym nie prał po każdym treningu, no bo po co? Ale jebiących nie będę trzymać w szafie. Nie wiem co z nimi zrobić. Jak u Was to wygląda?

#jebiaceciuchy #trening #bieganie

GhostTrick

Boxcutter

08.08.2021, 12:37:06

@iighlaq_alhabl: czekam aż wyschną i dorzucam do reszty brudnych, nie wyobrażam sobie zakładać drugi raz tych samych ciuchów na trening bez prania

Krol_Dzielni

08.08.2021, 15:26:32

@iighlaq_alhabl: ja te same ciuchy zakładam na dwa/trzy treningi jak nie śmierdzą. Tyle lat tak robię i jakoś nic mi się nie dzieje. A płyn to weź sobie z rossmanna z odzieży sportowej. Nawet spoko jest.

Kodzirasek

08.08.2021, 12:26:54

Nie wiem jakim cudem dałem zrobić taki trening intensywny jak to był mój pierwszy raz jakbym np palił fajki za #!$%@? bym nie wytrwał do końca.

Kocham się mega spocic i być wykończonym mega euforia.To coś czego mi brakowało.

#silownia #trening #mirkokoksy

Kodzirasek - Nie wiem jakim cudem dałem zrobić taki trening intensywny jak to był mój... — **źródło:** comment_1628425613Ux1dqcYsSfKEUL1I6cNNGV.jpg

Kasahara

08.08.2021, 12:28:36

@Kodzirasek: nie wiem jakim cudem ktoś robi tak bezsensowne plany xD

M.....w

konto usunięte 08.08.2021, 12:32:57

@Kasahara: Po prostu jesteś za słaby na cztery GIGANT serie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ech, chociaż liczbę powtórzeń by dostosowali do ćwiczenia xd

Kodzirasek

08.08.2021, 08:41:54

Napisałem do trenera, który w 3 miesiące pomógł zrobić fajna sylwetkę Dawidowi ale 400 zł na miesiąc to dużo co?
Gość jest mistrzem w kulturystyce to jego Instagram:
https://instagram.com/mironheinze

#silownia #trening #mirkokoksy #dieta

Kodzirasek - Napisałem do trenera, który w 3 miesiące pomógł zrobić fajna sylwetkę Da... — **źródło:** comment_1628412009tieGMgxpaG0EyaosQKY9fD.jpg

Kasahara

08.08.2021, 08:44:07

@Kodzirasek: zależy czy CIę stać na cykl opróćz tych 400 PLN

MEKORRO

08.08.2021, 08:44:28

@Kodzirasek: chodzi o to, że za 400 zł koleś daje ci to, co jest w internecie za free, a skoro nie chce ci się za tym pogrzebać, to myślisz że będzie ci się chciało trzymać reżim i dietę?

czach

08.08.2021, 08:26:01 via iOS

Hej! Ma ktoś z Was namiary na sklep/firmę w PL, gdzie można kupić najlepsze na świecie dla kolarza ;-), czeskie batoniki kokosowe z nadzieniem czekoladowym?
„Płacę jak za prezydenta“. ;-)
#slodycze #czechy #kolarstwo #trening

czach

08.08.2021, 20:29:04

https://icone.katowice.pl/product-category/caloroczne/batony/ ;-)

1964

09.08.2021, 12:50:49 via Android

@czach mogę kupić je w Czechach i Tobie wysłać za koszta wysyłki, prv

Zrób 50 POMPEK w jednej serii! (kompletny plan treningowy)

Hej Mirki! Obiecana druga część materiału z tamtego tygodnia, który świetnie się na wykopie przyjął. Kompletny 8 tygodniowy pompkowy plan w filmie.

z dodany: 08.08.2021, 07:02:01

Kodzirasek

07.08.2021, 16:58:34

Czy takie mleko będzie dobre do płatek owsianych?
#silownia #trening #dieta #mikrokoksy

Kodzirasek - Czy takie mleko będzie dobre do płatek owsianych?
#silownia #trening #d... — **źródło:** comment_162835551207yN37FGIhXGuB733067zJ.jpg

FeC7800

07.08.2021, 16:59:17

@Kodzirasek: jak żeś to postawił przecież to się rozleje

j.....2

konto usunięte 07.08.2021, 17:19:28 via Wykop Mobilny (Android)

Komentarz usunięty przez moderatora

runnerrunner

07.08.2021, 13:59:03 via Wykop Mobilny (Android)

Dzisiaj trening biegowy typu interwał:
3km rozruchu +
6 razy 1km i przerwa 3 min marsz.
W skrócie pisze się to tak: 3km+6*1km/3min
Na zdjęciu ostatni odcinek kilometrówki.
#biegajzwykopem #bieganie #odchudzanie #redukcja #trening #mikrokoksy

runnerrunner - Dzisiaj trening biegowy typu interwał:
3km rozruchu +
6 razy 1km i pr... — **źródło:** comment_1628344743rc9ZjveqdbBFAE6QgDZJwL.jpg

Ynfluencer

07.08.2021, 11:40:50

Fakty są takie, że możecie sobie trenować wasze śmieszne, słabiutkie ciałka, możecie latami wypruwać sobie żyły na siłowni, treningach sparingach, a nawet zostać mistrzami świata.

I tak on by wam #!$%@?ł i wyjaśnił was w ułamku sekundy, a nie był na ani jednym głupim treningu:
#trening #silownia #sport #sportywalki #mma
#przemyslenia #redpill #blackpill #swiat

Ynfluencer

07.08.2021, 13:24:50

@lalalama: Budzi respekt?

Reevder

lalalama

07.08.2021, 13:26:44

@Ynfluencer: ten zomp nie jedną łapą trząsł ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Reevder

Kodzirasek

07.08.2021, 10:24:05

Na takim planie mogę wyrobić ładną sylwetkę oczywiście wiaodmo + dieta.Chodzi mi o to, że to jest ten plan dla początkujących czyli 5x5 StrongLifts typowo na siłe i mase.
#silownia #trening #mirkokoksy
#silownia

Kodzirasek - Na takim planie mogę wyrobić ładną sylwetkę oczywiście wiaodmo + dieta.C... — **źródło:** comment_1628331808YbKtB1aPi6SZXzGvKLPV3d.jpg

CancerLight

07.08.2021, 10:34:16 via Android

@VoiDancer to ile bierzesz 90% maxa?

VoiDancer

07.08.2021, 10:46:30

@CancerLight: a co ma piernik do wiatraka? Fakty są takie że martwy potrafi generować ogromne zmęczenie a żeby szedł w górę wcale nie trzeba robić na nim takiej objętości jak w pozostałych ćwiczeniach. Nie tylko stronglifts ma 1x5 na martwym, po za tym licz jeszcze serie wstępne.