#mirkokoksy #pytanie #trening #silownia Hej, Od 2 tygodni mój 12 letni syn wkręcił się w domową siłownię. Mam stojaki i ławkę do wszystkich skosów od ujemnych do +90*. Mam wyciąg górny i dolny. Modlitewnik i ławkę rzymską oraz drążek do podciągania i deepów. Gryfy długie i krzywki + hantelki. Prasa na nogi.
Sam ćwiczę od lat split 6x tygodniowo na górne partie ciała w tym ciągi.
I teraz pytanie: czy 12 latek może ćwiczyć podobnie splitowo z odpowiednimi dla niego ciężarami na 12-6 powtórzeń w serii? Ma to sens - tzn. czy dla jego zdrowia jest to bezpieczne? Polecicie jakiś plan treningowy dla poczatkującego 12 latka?
@Arkadian: może jednak zrobiłbym bez żadnego parcia na progresję plus ogólnorozwojowe opcje i z waga własnego ciała. Wdrożenie w ramach zabawy i tworzona jednostka podczas samego treningu
@Arkadian: Bez sensu dawać mu kulturystyczny split. Postaw na dużą różnorodność ćwiczeń, niską intensywność a nawet niewielką ilość serii jednego ćwiczenia. 8-10 ćwiczeń po 1-2 serie, 15-25 powtórzeń, trening całego ciała.
Hej,
Od 2 tygodni mój 12 letni syn wkręcił się w domową siłownię. Mam stojaki i ławkę do wszystkich skosów od ujemnych do +90*. Mam wyciąg górny i dolny. Modlitewnik i ławkę rzymską oraz drążek do podciągania i deepów. Gryfy długie i krzywki + hantelki. Prasa na nogi.
Sam ćwiczę od lat split 6x tygodniowo na górne partie ciała w tym ciągi.
I teraz pytanie: czy 12 latek może ćwiczyć podobnie splitowo z odpowiednimi dla niego ciężarami na 12-6 powtórzeń w serii? Ma to sens - tzn. czy dla jego zdrowia jest to bezpieczne? Polecicie jakiś plan treningowy dla poczatkującego 12 latka?