[zielony88]

Katastrofa nie jem dużo a spasłem się makabrycznie ta waga przeraża mnie. Głównie jadam spaghetti i ziemianki sosy robię sam pomidory z puszki cebula i około 60gram mięsa. Jedna puszka pomidorów starcza na ok 3 posiłki. Jedzenie czasami delikatnie urozmaicam dodaje pieczarki, kurczak, ryż ale ogólnie tanie zapychacze tak więc nie rozumnie tej wagi. Może ostatnio trochę stresu (ponad 9miesięcy) ale poza tym spoko
uprzedzam pytania:
Wiek 34lata
Wzrost 182cm
Waga widać na zdjęciu
#silownia #odchudzanie #trening #jedzenie

[b.....i]

@zielony88: SKS (Starość, #!$%@?, Starość)

[zielony88]

@bellazi: pewnie też im starszy tym tłuszcz trudniej zgubić ale bez przesady ile ludzi pomimo to jest szczupła

[v.....k]

@zielony88 makaron i ziemniory, dorzucić jeszcze białe pieczywo to będziesz jeszcze większy ( ͡º ͜ʖ͡º)

Mase już masz, teraz rzeźba (づ•﹏•)づ

[micelangeloB]

@zielony88: bilans kaloryczny. To że Tobie się wydaje że nie jesz dużo nie znaczy że tak jest. Licz kalorie i kup rower.

[zielony88]

@v1lk: no wiem najpierw masa potem rzeźba a czy się uda :) @micelangeloB: mam wagę ale trudno tak wszystko warzyć wiem pewnie z czasem nabiera się doświadczenia i waga niepotrzebna... spróbuje od dziś tak robić

[v.....k]

@zielony88 taa licz kalorie to na pewno dobrze na tym wyjdziesz xD

Ktoś kto pracuje w biurze, przed monitorem i gówno się rusza, a ktoś kto pracuje czysto fizycznie-, potrzebuje zupełnie innej diety, nie słuchać tego #!$%@? bo rzygać się chce od znawców tematów wszelakich, jak chcesz zrzucić kg to do dietetyka, porobić badania i ustalić dietę pod to ile i czego potrzebujesz, tymi internetowymi sposobami można sobie tylko krzywdę zrobić

[zielony88]

@v1lk: pracuje prawi siedząco bo montuje szafy sterownicze, prefabrykacja:) jak pracowałem na obiektach to opaska pokazywała mi 15km dziennie zrobione choć częściej 10km to też sporo dawało. Obecnie góra 5km no i automat z kawami gratis to też daje sporo kalorii

[v.....k]

@zielony88 dietetyk i badania mireczku ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[ravau]

@zielony88: ja zadam osobiste pytanie, czy walisz piwo, wódę?

Mam znajomego który je ryż, warzywa, jakieś rybki, generalnie dobrze się odżywia.

Robi spacery obecnie po 10km i więcej (w tym

[GruszkaZembuszka]

makaron i ziemniory, dorzucić jeszcze białe pieczywo to będziesz jeszcze większy ( ͡º ͜ʖ͡º)

@v1lk: za kazdym #!$%@? razem
-jem malo i nie chudnę
-jem duzo i nie tyję

[v.....k]

@GruszkaZembuszka xD

[Totendajnapiwo]

@zielony88: sprawdź sobie insulinoodpornosc i hormony. Bo mam podobnie. Też niby nie jem dużo ale mój organizm nie trawi tak skutecznie cukrów jak powinien i odkłada je właśnie ja brzuchu

[zielony88]

@ravau: w tygodniu maksymalnie wypijam jedno piwo i to w pracy bo koledzy mnie wyciągną, wódki ostatnio nie pijam bo nie ma okazji. Ostatnio mam ciężki okres w życiu a jak nie mam nastroju to nie spożywam alko. Czasami coś słodkiego np w pracy mamy automat darmowy z kawą niestety jest tam gorąca czekolada z mlekiem... 4 filiżanki dziennie wypije pewnie to jest to. W teorii oszczędność bo ma to

[zielony88]

@Totendajnapiwo: w grudniu zrobię komplet badań. Teraz nie daj boże coś wyjdzie i dodatkowy stres wyjdzie a kasy nie ma a do tej pory powinienem odsapnąć

[mattkozlowski0]

@zielony88: fitatu + rower + ograniczenie alkoholu. Jak po miesiacu nie bedziesz widzial conajmniej 3 kg mniej to idz dietetyka

[WhiskyRomeo]

@zielony88: jak na taką dietę to wyglądasz bardzo dobrze

[zielony88]

@mattkozlowski0: roweru nie mam a teraz zima więc od dziś trening w pokoju + ta aplikacja a 3 punkt zaliczony bo miesięcznie max 3 piwka wypijam wiec nie ma co redukować

[g.....t]

@micelangeloB: mi rodzinka mówi, że jem strasznie dużo a nie tyje, w odróżnieniu od nich, a nie zauważają, że cały dzień dopycham się jabłkami, a oni jedzą chleb z majonezem

[s.....w]

@zielony88 policz sobie kalorie bez oszukiwania przez parę dni i zobaczysz na czym stoisz

[s.....w]

@zielony88 poza tym urozmaić tę dietę, masz 34 lata, a żywisz się jak student, co tylko parówki umie ugotować? ( ͡° ͜ʖ ͡°)