Anty_Chryst
Nie wiem czy aż tak się wkręciłem w siłownię czy o co chodzi ale normalnie bym se poszedł na siłkę mimo, że dzisiaj powieniem mieć dzień przerwy

W piątek robiłem nogi, wczoraj góra a i tak mam jakąś chęć by tam iść xd

Nie wiem co robić bo tak mi się k------o nudzi na chacie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#trening #silownia
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
PodniebnyMurzyn
@Anty_Chryst idź bałwana ulep
Anty_Chryst
Anty_Chryst Autor
1
@ddawo: właśnie nie wiem czemu ale nie lubie trenować samemu w zaciszu domowym. Chyba pójdę zrobić jakieś cardio i ewentualnie brzuch bo czesto go olewam a fajnie by było mieć kratę
Yakooo
Dziś r---------e #oswiadczenie #trening #silownia

Silver400
TL DR:
Potrzebuje planu treningowego na basen, najchętniej aplikacji, która można dopasować do siebie. Chyba, że aplikacje to bzdura i tylko trener ¯_(ツ)_/¯

Cześć wszystkim
Na basen chodzę regularnie od roku, 2-3 razy w tygodniu z miesięczna przerwa w trakcie.
Od jednego basenu kraulem w styczniu, do obecnie bez problemowych 2000 metrów poniżej godziny. Chodź zazwyczaj robię 1500 metrów w ~45min.
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
totmes
totmes
@Silver400: kiedyś używałem Swim Coach, pełna wersja jest płatna ale przynajmniej kiedyś to były jakieś grosze, rzędu 30 zł na rok, i była w sumie w porządku. Jednak zamiast apki moim zdaniem lepiej samemu ułożyć sobie plan - https://youtu.be/oM4sHl1hTEE - tutaj masz poradnik jak ułożyć taki plan dla początkujących. Polecam też książkę "Pływanie Droga do mistrzostwa" Jima Montgomerego i Mo Chambersa, oprócz niezłych wskazówek co do samej techiniki pływania jest
Y.....s
Y.....s
@Silver400: trener bo 2'20 to nadal średnie tempo, a żeby przyspieszyć lub cokolwiek poprawić to bez osoby która lepiej od Ciebie pływa będzie to bardzo trudne, bo sam będziesz tylko powielał błędy. ja więcej niż 1'42 /100 nigdy nie osiągnąłem :P (też bez trenera)
AnonimoweMirkoWyznania
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
w.....i
@AnonimoweMirkoWyznania: siłka pomoże w tym przypadku, aktywność fizyczna dobrze wpływa na psychikę, ogółem jeżeli się boisz że ktoś cię tam będzie oceniał to nie przejmuj się tym, większość osób nie zwraca uwagi na innych użytkowników. Wszystko piszę z własnego doświadczenia
itsoverforme32445
@AnonimoweMirkoWyznania Siłka pozwoli Ci wyladowac emocje, no i jak zaczniesz widzieć efekty będziesz mieć motywację do dalszego treningu
Poemat
Poemat
  • adult
8
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Poemat
Poemat Autor
5
@churagan: Akurat jestem gruby to powinienem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Skoro Z2 jest takie super to czemu facet, który w przyszłym roku zgarnie puchar Ultra trzeci rok z rzędu przez cała zimę trenuje w następujący sposób:
- Vo2 + Tempo
- podjazdy
- O/U
- jeden tlen?
Powiedz trenerowi, ze go zajedzie bo przecież 24h wyścig to jazda bez Vo2 i tego typu pierdół ;)
Koleszkaleszka
Koleszkaleszka
  • adult
4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
j.....f
#warszawa #silownia #trening

moi drodzy - potrzebuję dobrego trenera który nauczy mnie porządnie robić przysiady, martwy, wyciskanie i pomoże rozplanować trening pod drążek (od totalnego zera :P) - kojarzycie kogoś kto nie skasuje mnie jak za zboże a przy okazji jest godny polecenia ?
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Seme
Seme
Seme
1
@jp_polnareff: jak z Wawy to @Darksed a online masz większe grono mirków. Co do ceny to nie znam, warto zapytać u źródła
reddin
reddin
47
1 004 549 + 27 = 1 004 576

Szybki myk.

#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #ostrekolo

Skrypt | Statystyki
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Lewusx
Lewusx
15
Kolejne 2 PR w zeszłym tygodniu, dokładnie wczoraj. W sumie co raz częściej jakieś wlatują.

Wyciskanie 160x6 - https://streamable.com/w6a3iw
Wyciskanie 170x3 - https://streamable.com/4gdatc

Wcześniej w tym tygodniu:
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
g.....t
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
cytmirka
Mam dwa pytania, ale zadam je w jednym wpisie żeby nie spamować, wiec pierwsze pytanie dotyczy #gory a drugie dotyczy #mirkokoksy XD

1. Czy jest coś takiego w miarę podręcznego gdzie mogę odhaczać wszystkie zdobyte szczyty? Gdzie wpisuje się date, szczyt, wysokość i tak dalej? Zależy mi żeby było to coś estetycznego i albo w wersji książkowej albo do powieszenia na lodowce/tablicy ( ͡° ͜ʖ ͡
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
JIV4
JIV4
JIV4
2
44 dni, 7.3kg na minus. Nie wiem czy to dobre tempo, aktywność 2 razy w tygodniu, czasem 0, praca siedząca raczej, dieta od 1900-2100kcal, czasem było do 2500. Totalnie nie czuje żebym coś schudł, tylko widzę to po luźniejszych spodniach. Głód już nie przeszkadza, jak nigdy czuję w sobie poczucie spełnia celu, dyscyplinę, wyrzekam się komfortu, robię wszystko, aby czuć, że żyję. Da radę do następnego sylwestra zbić do 80-85kg? Nie tylko
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
BrakWolnegoLoginu
BrakWolnegoLoginu
Mirki przy pierwszym wejściu na masę zmieniać trening? Do tej pory ćwiczyłem jakimś FBW znalezionym na wykopie. Polecacie jakiś trening konkretnie czy wystarczy #greyskull lub #stronglifts? #silownia #trening #pytaniedoeksperta #mirkokoksy #mikrokoksy
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
reddin
reddin
44
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Anty_Chryst
Zacząłem robić trening push pull legs i mam pytanie bo założenia jest takie, że robię trzy dni, dzień odpoczynku i znowu trzy dni

No i ja po prostu wiem, że po tygodniu takiej jechanki sobie odpuszczę.

Czy mogę zrobić tak, że robię push, dzień przerwy pull, legs, dzień przerwy i znowu push?

Ewentualnie
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Karling
Karling
Mirki jak liczyć trening nóg, chodzi o kcal spalone. Czy jakoś szczególnie to liczyć (mam zegarek
Amazfit GTR 3 który ma też ćwiczenia siłowe). Zastanawiam się ile podczas takiego mocniejszego treningu samych nóg spalam.
#silownia #mirkokoksy #trening
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Bog666
Bog666
  • adult
0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Wandax
Czemu stojaki na sztange są takie drogie. Znowu rozwale sobie plecy od podnoszenia z lozka/krzesel :(งⱺ ͟ل͜ⱺ)ง
#trening #sztanga #sport