[Poemat]

Empirical Cycling Podcast miód na moje uszy:

https://open.spotify.com/episode/67UARjfNAGDAbRB9oj4PrT?si=BCz03nV0Q6ehp8d0ljI5iA

Tl;dw:


#rower #szosa #trening #vo2tonowabaza

[dablju_]

20h Z2 jest dobre dla pipek z mirko

@Poemat: i takich co mają za dużo czasu xD

[Koleszkaleszka]

@Poemat: "Siedzimy właśnie z Jarkiem i n----------y testosteron w dupe..."

[Im_from_alaska]

@Poemat: z drugiej strony jak ktoś nie robi bazy w ogóle, to staje się p---ą co zrobi dwa mocne interwały, ale po 40 km nie ma już czym jechać xD

[Poemat]

@Im_from_alaska: A kiedyś mnie tu hejtowali, ze po Vo2 robię tlen/tempo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[TypowyXD]

@Im_from_alaska: ale moment XD Ta teoria którą napisałeś jest chyba najdziwniejszą jaką widziałem.
Zakładając ze ktoś jeździ interwał 2x15 300w i to będzie jego FTP.
To myślisz ze jak pojeździe na 70% FTP to będzie miał takie samo tętno jak na interwale czy jak. Każdy kto robi interwały robi i mini tlenik w przerwach bo organizm ma kilka minut na regenerację i musi się do tego adaptować. Do tego nie

[dablju_]

@Poemat: nie hejtowali tylko zwrócili uwagę że powinno się robić na odwrót :D po prostu od razu wrzucając z2 tracisz kilkadziesiąt minut na ustabilizowanie zanim organizm z powrotem przerzuci się na spalanie tłuszczu a nie czerpanie energii z samych węgli.

[Poemat]

tracisz kilkadziesiąt minut na ustabilizowanie zanim organizm z powrotem przerzuci się na spalanie tłuszczu a nie czerpanie energii z samych węgli.

@dablju_: Ale wiesz, że w treningu to nie tylko chodzi o "czerpanie energii" z danego substratu energetycznego? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[dablju_]

@Poemat: oczywiście, wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć przez taki trening

[Im_from_alaska]

@TypowyXD: Chodzi mi o samą adaptacje na rowerze. Ktoś kto robi godzinny trening z interwałami, ale nie robi dłuższej bazy, nie jebnie 15 minut @ftp po 100 km w Z2

[Poemat]

@dablju_: No właśnie, czy na drodze gdziekolwiek jak jedziesz z ludźmi/na ustawce wszyscy ochoczo najpierw jadą luźniutko, a dopiero na sam koniec zrzucają na niższe koronki? Raczej na odwrót. Większość daje ognia do pierwszego stopu, a potem już lekko, bo noga piecze.
Poprowadź grupę przez ~3min, zjedź na koniec i za 20min to powtórz. Gdzie te czerpanie energii z FFA? Nie ma kompletnie. Dlatego taki trening robię właśnie pod taki

[churagan]

@Poemat: Tell me you are trolling, without telling me you are trolling ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dlatego taki trening robię właśnie pod taki cel, aby noga wiedziała co ją czeka na wiosnę. Chyba, że ktoś chce jeździć sam po kwadraty 25km/h cały sezon to niech robi 20h Z2 całą zimę tydzień w tydzień (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Na takich zawodach mtb

[Poemat]

@churagan: Mtb? To jakiś rower po bułki? (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[churagan]

@Poemat nie dla grubasów to, nie będziesz wiedział o co chodzi (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[Poemat]

@churagan: Akurat jestem gruby to powinienem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Skoro Z2 jest takie super to czemu facet, który w przyszłym roku zgarnie puchar Ultra trzeci rok z rzędu przez cała zimę trenuje w następujący sposób:
- Vo2 + Tempo
- podjazdy
- O/U
- jeden tlen?
Powiedz trenerowi, ze go zajedzie bo przecież 24h wyścig to jazda bez Vo2 i tego typu pierdół ;)

[churagan]

@Poemat bo to ultra i nikt więcej się nie ściga? xD
Ja robiłem kiedyś trening klaty arnolda, bo tak pisali w gazecie. Ale mi nie urosła taka, nie wiem czemu.

[Poemat]

@churagan: Nie znasz środowiska to nie oceniaj ;)

[OscarDeLaRenta]

@Poemat: Panie. Dowód anegdotyczny to zostaw na j-----e trzepaków, równie dobrze churagan mógłby napisać, że Pogaczar tłucze Z2 i dlatego jest super.

Z2 jest super bo mogę obejrzeć mecz i inne gówna, na które nie chce marnować czasu.
Sweet spot jest c-----y, ale zawsze lepiej pojechać sweet spot niż nie jeździć nic.
VO2max - JEST

[wspodnicynamtb]

A każde ULTRA to taka paradyscyplina dla tych, który Sobie nie radzili w "mainstreamowych" dystansach - szczególnie w biegactwie to widać. Wielu rywali, którzy byli już zbyt wolni na 10k, a brakowało im pary na połówkę stawało się ULTRASAMI.

@OscarDeLaRenta: XD

[dablju_]

ULTRA to taka paradyscyplina

@OscarDeLaRenta:

[Poemat]

@OscarDeLaRenta: Ech, chciało się przenieść trochę reddita na wykop i nie da rady, no cóż ( ͡° ͜ʖ ͡°)