@Im_from_alaska: ale moment XD Ta teoria którą napisałeś jest chyba najdziwniejszą jaką widziałem. Zakładając ze ktoś jeździ interwał 2x15 300w i to będzie jego FTP. To myślisz ze jak pojeździe na 70% FTP to będzie miał takie samo tętno jak na interwale czy jak. Każdy kto robi interwały robi i mini tlenik w przerwach bo organizm ma kilka minut na regenerację i musi się do tego adaptować. Do tego nie chodzi
@Poemat: nie hejtowali tylko zwrócili uwagę że powinno się robić na odwrót :D po prostu od razu wrzucając z2 tracisz kilkadziesiąt minut na ustabilizowanie zanim organizm z powrotem przerzuci się na spalanie tłuszczu a nie czerpanie energii z samych węgli.
@TypowyXD: Chodzi mi o samą adaptacje na rowerze. Ktoś kto robi godzinny trening z interwałami, ale nie robi dłuższej bazy, nie jebnie 15 minut @ftp po 100 km w Z2
@dablju_: No właśnie, czy na drodze gdziekolwiek jak jedziesz z ludźmi/na ustawce wszyscy ochoczo najpierw jadą luźniutko, a dopiero na sam koniec zrzucają na niższe koronki? Raczej na odwrót. Większość daje ognia do pierwszego stopu, a potem już lekko, bo noga piecze. Poprowadź grupę przez ~3min, zjedź na koniec i za 20min to powtórz. Gdzie te czerpanie energii z FFA? Nie ma kompletnie. Dlatego taki trening robię właśnie pod taki cel,
@Poemat: Tell me you are trolling, without telling me you are trolling ( ͡º͜ʖ͡º)
Dlatego taki trening robię właśnie pod taki cel, aby noga wiedziała co ją czeka na wiosnę. Chyba, że ktoś chce jeździć sam po kwadraty 25km/h cały sezon to niech robi 20h Z2 całą zimę tydzień w tydzień (⌐͡■͜ʖ͡■)
@churagan: Akurat jestem gruby to powinienem ( ͡°͜ʖ͡°) Skoro Z2 jest takie super to czemu facet, który w przyszłym roku zgarnie puchar Ultra trzeci rok z rzędu przez cała zimę trenuje w następujący sposób: - Vo2 + Tempo - podjazdy - O/U - jeden tlen? Powiedz trenerowi, ze go zajedzie bo przecież 24h wyścig to jazda bez Vo2 i tego typu pierdół ;)
@Poemat bo to ultra i nikt więcej się nie ściga? xD Ja robiłem kiedyś trening klaty arnolda, bo tak pisali w gazecie. Ale mi nie urosła taka, nie wiem czemu.
@Poemat: Panie. Dowód anegdotyczny to zostaw na #!$%@? trzepaków, równie dobrze churagan mógłby napisać, że Pogaczar tłucze Z2 i dlatego jest super.
Z2 jest super bo mogę obejrzeć mecz i inne gówna, na które nie chce marnować czasu. Sweet spot jest #!$%@?, ale zawsze lepiej pojechać sweet spot niż nie jeździć nic. VO2max - JEST KLUCZOWY.
Myślałem, że to taka retoryka na tagu, że trolujemy ( ͡º͜ʖ͡
A każde ULTRA to taka paradyscyplina dla tych, który Sobie nie radzili w "mainstreamowych" dystansach - szczególnie w biegactwie to widać. Wielu rywali, którzy byli już zbyt wolni na 10k, a brakowało im pary na połówkę stawało się ULTRASAMI.
https://open.spotify.com/episode/67UARjfNAGDAbRB9oj4PrT?si=BCz03nV0Q6ehp8d0ljI5iA
Tl;dw:
#rower #szosa #trening #vo2tonowabaza
@Poemat: i takich co mają za dużo czasu xD
Zakładając ze ktoś jeździ interwał 2x15 300w i to będzie jego FTP.
To myślisz ze jak pojeździe na 70% FTP to będzie miał takie samo tętno jak na interwale czy jak. Każdy kto robi interwały robi i mini tlenik w przerwach bo organizm ma kilka minut na regenerację i musi się do tego adaptować. Do tego nie chodzi
@dablju_: Ale wiesz, że w treningu to nie tylko chodzi o "czerpanie energii" z danego substratu energetycznego? ( ͡º ͜ʖ͡º)
Poprowadź grupę przez ~3min, zjedź na koniec i za 20min to powtórz. Gdzie te czerpanie energii z FFA? Nie ma kompletnie. Dlatego taki trening robię właśnie pod taki cel,
Na takich zawodach mtb jedziesz
Skoro Z2 jest takie super to czemu facet, który w przyszłym roku zgarnie puchar Ultra trzeci rok z rzędu przez cała zimę trenuje w następujący sposób:
- Vo2 + Tempo
- podjazdy
- O/U
- jeden tlen?
Powiedz trenerowi, ze go zajedzie bo przecież 24h wyścig to jazda bez Vo2 i tego typu pierdół ;)
Ja robiłem kiedyś trening klaty arnolda, bo tak pisali w gazecie. Ale mi nie urosła taka, nie wiem czemu.
Z2 jest super bo mogę obejrzeć mecz i inne gówna, na które nie chce marnować czasu.
Sweet spot jest #!$%@?, ale zawsze lepiej pojechać sweet spot niż nie jeździć nic.
VO2max - JEST KLUCZOWY.
Myślałem, że to taka retoryka na tagu, że trolujemy ( ͡º ͜ʖ͡
@OscarDeLaRenta: XD
@OscarDeLaRenta: