AlteredState via Rowerowy Równik Skrypt
234 200 + 42 = 234 242
Mrozy puściły to można zejść z chomika i spalać pierogi na świeżym powietrzu. Z wysokim prawdopodobieństwem ostatnia jazda na wybiegu w tym roku, więc zrobiłem ja dość specjalną. Za jednym wyjściem powiększyłem duży kwadrat o +2 (teraz mam 21x21) i dobilem do 3k km w tym roku - co jest moim osobistym rekordem. Wliczam w to trenażer, ale i tak mam ponad 140h w siodle
Mrozy puściły to można zejść z chomika i spalać pierogi na świeżym powietrzu. Z wysokim prawdopodobieństwem ostatnia jazda na wybiegu w tym roku, więc zrobiłem ja dość specjalną. Za jednym wyjściem powiększyłem duży kwadrat o +2 (teraz mam 21x21) i dobilem do 3k km w tym roku - co jest moim osobistym rekordem. Wliczam w to trenażer, ale i tak mam ponad 140h w siodle
@cult_of_luna: ja to bym tak zrobił, że nad ranem ciapacionkiem gdzieś z Wwa, runda i wracać, więc optymalizować trza.
@cult_of_luna @AbaddonLincoln Ja tam jadę w ciemno, poprzednia trasa była super, teraz gorsza na pewno nie będzie :) A sam dla siebie planuję może coś z Piły zacząć i jechać do domu, tym bardziej że pomorski kwadrat ma tam swoją granicę. A może i Wy z @AlteredState w okolice Trójmiasta się raz wybierzecie? #rowerowetrojmiasto na pewno jakieś fajne trasy może wskazać.
A Winged Victory for the Sullen - Atomos XI
O jak ja kocham ten album, a Atomos XI zamykający całą płytę to dla mnie dzieło sztuki. Istne opus magnum duetu Wiltzie + O'Halloran
#alterowerytmy #awvfts #szafagra #muzykapowazna
O jak ja kocham ten album, a Atomos XI zamykający całą płytę to dla mnie dzieło sztuki. Istne opus magnum duetu Wiltzie + O'Halloran
#alterowerytmy #awvfts #szafagra #muzykapowazna
AlteredState via Rowerowy Równik Skrypt
233 978 + 24 = 234 002
W tygodniu przedświątecznym #!$%@? i tylko jeden trening z czterech zaplanowanych. Progi na niedzielę.
#stacjonarnyrownik #rower #trening
Skrypt | Statystyki
W tygodniu przedświątecznym #!$%@? i tylko jeden trening z czterech zaplanowanych. Progi na niedzielę.
#stacjonarnyrownik #rower #trening
Skrypt | Statystyki
- krabozwierz
- cult_of_luna
- Poemat
- dablju_
- xcfgh
- +8 innych
@dybligliniaczek: pierogi już zjedzone to pora na progi ¯\_(ツ)_/¯
Mikołaj przyszedl dzień wcześniej i zostawił devkit do najnowszego procesora Nordica ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dwurdzeniowy ARM-Cortex z jednym rdzeniem dedykowanym do obsługi radia. Brzmi kozacko!
Będzie Bluetooth/ANT designowany.
#elektronika #nrf
Będzie Bluetooth/ANT designowany.
#elektronika #nrf
- Pan_Slon
- zbychu_pl
- Migfirefox
- Snurq
- blagren
- +3 innych
AlteredState via Rowerowy Równik Skrypt
231 829 + 18 = 231 847
Ostatni dzień czwartego tygodnia bazy. W tym tygodniu 3 na 4, czyli jeden zaplanowany trening ominięty.
Kontynuacja progów.
#stacjonarnyrownik #rower #trening
Skrypt | Statystyki
Ostatni dzień czwartego tygodnia bazy. W tym tygodniu 3 na 4, czyli jeden zaplanowany trening ominięty.
Kontynuacja progów.
#stacjonarnyrownik #rower #trening
Skrypt | Statystyki
@cult_of_luna: no i fajnie, skład skompletowany
AlteredState via Rowerowy Równik Skrypt
230 624 + 26 = 230 650
4 tydzień bazy, trening 2/4.
Dziś trzymałem się Sweet Spotu. Na przyszłość muszę pamiętać żeby wziąć węgle na ponad godzinne treningi. Ostatni interwał robiłem na oparach.
Bardzo lubię swój nieogrzewany garaż, bo... jest nieogrzewany. Dzisiejszy start przy +9 był dla mnie ok (ja ubrany na cebulę i co jakiś czas zrzucam kolejne warstwy bawełny), ale trenażer poległ. Na zimny start, Tacx Flow (taki tam na
4 tydzień bazy, trening 2/4.
Dziś trzymałem się Sweet Spotu. Na przyszłość muszę pamiętać żeby wziąć węgle na ponad godzinne treningi. Ostatni interwał robiłem na oparach.
Bardzo lubię swój nieogrzewany garaż, bo... jest nieogrzewany. Dzisiejszy start przy +9 był dla mnie ok (ja ubrany na cebulę i co jakiś czas zrzucam kolejne warstwy bawełny), ale trenażer poległ. Na zimny start, Tacx Flow (taki tam na
@Desmosedici: plany i treningi man z TrainerRoad, wizualizacja to customowy widok z Golden Cheetah.
Trenażerem kontroluję z apki Indoor Cycling Workout (mam stary telefon z wbudowanym protokolem ANT+).
Trenażerem kontroluję z apki Indoor Cycling Workout (mam stary telefon z wbudowanym protokolem ANT+).
Dla ciekawych, jak rozjeżdżają się pomiary zimnego Tacx Flow od pomiarów mocy z ramienia korby. Temperatura pomieszczenia +9 stopni.
Linia jasnoniebieska - moc docelowa, linia fioletowa - moc zmierzona
Linia jasnoniebieska - moc docelowa, linia fioletowa - moc zmierzona
AlteredState via Rowerowy Równik Skrypt
230 380 + 17 = 230 397
Startuję z czwartym tygodniem bazy. Pierwszy trening z czterech - mało forsowny trening progowy.
#stacjonarnyrownik #rower #trening
Skrypt | Statystyki
Startuję z czwartym tygodniem bazy. Pierwszy trening z czterech - mało forsowny trening progowy.
#stacjonarnyrownik #rower #trening
Skrypt | Statystyki
Biosphere - The things I tell you
Album Substrata to monument ambientu, a Geir Jenssen to mistrz w tym gatunku. Odświeżyłem płytę po dłuższym czasie. Jest tak samo zajebiście hipnotyzująca jak kiedyś. Nie starzeje się.
#alterowerytmy #ambient #szafagra #biosphere
Album Substrata to monument ambientu, a Geir Jenssen to mistrz w tym gatunku. Odświeżyłem płytę po dłuższym czasie. Jest tak samo zajebiście hipnotyzująca jak kiedyś. Nie starzeje się.
Sorry to wake you, I forgot to tell you something
The things I tell you will not be wrong
#alterowerytmy #ambient #szafagra #biosphere
@AlteredState: cytat z Twin Peaks i akurat dopiero co zmarł twórca ścieżki dźwiękowej do tego serialu
AlteredState via Rowerowy Równik Skrypt
229 935 + 26 = 229 961
Elo, to może napiszę coś więcej o moim planie na zimowe kręcenie.
Wiek: 36 lat
Waga/wzrost: 67 kg / 173cm
Aktualne FTP: ok. 210W -> 3.20 W/kg
Cel: dobicie 3.4 W/kg do 26 lutego na zawody MTB w Przywidzu. Zbicie wagi do 65 kg i utrzymanie jej dłużej.
Jak na razie korzystam z planu #trainerroad na bazę (rozplanowaną mam już kontynuację na siłę, a potem
Elo, to może napiszę coś więcej o moim planie na zimowe kręcenie.
Wiek: 36 lat
Waga/wzrost: 67 kg / 173cm
Aktualne FTP: ok. 210W -> 3.20 W/kg
Cel: dobicie 3.4 W/kg do 26 lutego na zawody MTB w Przywidzu. Zbicie wagi do 65 kg i utrzymanie jej dłużej.
Jak na razie korzystam z planu #trainerroad na bazę (rozplanowaną mam już kontynuację na siłę, a potem
- krabozwierz
- faxepl
- geszue
- Poemat
- OscarDeLaRenta
- +10 innych
@AlteredState: trainerroad to jest cudowne narzędzie, jak przypilnujesz systematyczności to spokojnie te 3.40 w/kg przebijesz, tym bardziej jqk waga zleci. Powodzenia!
@nadsztygar: tak, systematyczność jest dla mnie najtrudniejsza. Rok temu też próbowałem zrobić formę zimą, ale przez wyjazdy służbowe, kilka przeziębień i takie tam, wszystko się rozjechało. W wiosnę wchodziłem z dobrą nogą, ale nie osiągnąłem żadnego progresu w FTP (góra 10-15 watów).
W tym roku mam apetyt na lepszy rezultat.
W tym roku mam apetyt na lepszy rezultat.
AlteredState via Rowerowy Równik Skrypt
229 154 + 20 + 28 = 229 202
Trzeci tydzień bazy z Trainerroadowego planu.
Narazie wszedł tresholdowy Beacon i godzinne interwały Grassy Ridge.
#stacjonarnyrownik
Skrypt | Statystyki
Trzeci tydzień bazy z Trainerroadowego planu.
Narazie wszedł tresholdowy Beacon i godzinne interwały Grassy Ridge.
#stacjonarnyrownik
Skrypt | Statystyki
- bordoprzekletywzielonkezaklety
- Poemat
- bluess
- guru8
- ytong
- +3 innych
Komentarz usunięty przez autora
AlteredState via Rowerowy Równik Skrypt
954 760 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 18 + 14 + 9 + 14 + 10 = 954 885
Pracodomy poniedziałek - piątek i dwa wypady na trasę MTB koło biura.
#rowerowyrownik #rower
Skrypt | Statystyki
Pracodomy poniedziałek - piątek i dwa wypady na trasę MTB koło biura.
#rowerowyrownik #rower
Skrypt | Statystyki
- sargento
- micelangeloB
- krytyk__wartosciujacy
- alojzy78
- nasi-lemak
- +26 innych
AlteredState via Rowerowy Równik Skrypt
913 595 + 63 = 913 658
Pierwsze rowerek od ponad dwóch tygodni, ostatnie chwile ładnej jesieni.
Ostre kwadratobranie na zachodzi. Lubię od siebie jeździć w zachodnie rejony (pod Tucholę) bo wygodnie - płasko, porządne lokalne asfalty i dobrze przejezdne leśne dukty. Pogoda dopisała, praktycznie ideolo - ok 12 stopni i słoneczko.
Wpadło 7 nowych, ważnych (!) kwadratów. Podkładka pod poszerzenie niebieskiego o +2 za jednym razem zrobiona :)
Oby więcej takich
Pierwsze rowerek od ponad dwóch tygodni, ostatnie chwile ładnej jesieni.
Ostre kwadratobranie na zachodzi. Lubię od siebie jeździć w zachodnie rejony (pod Tucholę) bo wygodnie - płasko, porządne lokalne asfalty i dobrze przejezdne leśne dukty. Pogoda dopisała, praktycznie ideolo - ok 12 stopni i słoneczko.
Wpadło 7 nowych, ważnych (!) kwadratów. Podkładka pod poszerzenie niebieskiego o +2 za jednym razem zrobiona :)
Oby więcej takich
- Scyzorro83
- nasi-lemak
- PrzekliniakCQ
- krabozwierz
- dablju_
- +39 innych
@kebab_z_ostrym:
Hej, ja mam małą prośbę co do strony do dodawania wpisów. Czy zielny popup wyskakujący po wklepaniu klucza mógłby nie zasłaniać przycisku "Dodaj"?
#wykopaktywny
Hej, ja mam małą prośbę co do strony do dodawania wpisów. Czy zielny popup wyskakujący po wklepaniu klucza mógłby nie zasłaniać przycisku "Dodaj"?
#wykopaktywny
@AlteredState: akurat jestem w trakcie próby zaprojektowania lepszego designu i poprawie to. tylko z czasem krucho (╯︵╰,)
AlteredState via Rowerowy Równik Skrypt
834 255 + 69 = 834 324
Sobotni wypad do #perlapulnocy wyciągnąć @cult_of_luna z domu (i przy okazji załatwić parę papierków w mieście). Zapuściliśmy się w głąb Puszczy Bydgoskiej i lawirując wśród hord grzybiarzy, dojechaliśmy aż do urokliwej wioski Chrośnia.
Z atrakcji:
- prom w Solcu Kujawskim -> zaliczony
- 300m maszt antenowy w środku lasu -> zaliczony
- poniemiecki schron w tym samym lesie -> zaliczony
- industrialne rejony Brdyujścia (godne
Sobotni wypad do #perlapulnocy wyciągnąć @cult_of_luna z domu (i przy okazji załatwić parę papierków w mieście). Zapuściliśmy się w głąb Puszczy Bydgoskiej i lawirując wśród hord grzybiarzy, dojechaliśmy aż do urokliwej wioski Chrośnia.
Z atrakcji:
- prom w Solcu Kujawskim -> zaliczony
- 300m maszt antenowy w środku lasu -> zaliczony
- poniemiecki schron w tym samym lesie -> zaliczony
- industrialne rejony Brdyujścia (godne
- Scyzorro83
- Cypherspeed
- tomosano
- cult_of_luna
- krabozwierz
- +48 innych
Rezerwuję:
ACKERMANN Pascal
BERNAL GOMEZ Egan