Wszystko
Najnowsze
Archiwum
315 577 + 55 + 50 = 315 682
Ostatnie chomiki.
#stacjonarnyrownik #mywoosh #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
Ostatnie chomiki.
#stacjonarnyrownik #mywoosh #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
315 525 + 25 = 315 550
Dziś odkryłem, że jest taki tag jak #stacjonarnyrownik
Witam stacjonarnych pedalarzy i pedalarki, a że udało mi się dziś chwilę pokręcić w oczekiwaniu na lepszą pogodę na #rower to dorzucam swoje 25 groszy
#stacjonarnyrownik #chudnijzwykopem
Dziś odkryłem, że jest taki tag jak #stacjonarnyrownik
Witam stacjonarnych pedalarzy i pedalarki, a że udało mi się dziś chwilę pokręcić w oczekiwaniu na lepszą pogodę na #rower to dorzucam swoje 25 groszy
#stacjonarnyrownik #chudnijzwykopem
źródło: stacjo_8_kwie
Pobierz
@Ksemidesdelos: ja na rowerku wytwarzam dużo ciepła i po pierwszych 5 min już mi ciepło.
Nie możesz stanąć ani przerwać jazdy, bo natychmiast zmarzniesz.
Termiczna bielizna, czapa pod kask, grube skarpety i rękawiczki narciarki i po śniegu śmigałem w lesie na minusie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Super zabawa, tylko po każdej wycieczce trzeba rower myć...
Nie możesz stanąć ani przerwać jazdy, bo natychmiast zmarzniesz.
Termiczna bielizna, czapa pod kask, grube skarpety i rękawiczki narciarki i po śniegu śmigałem w lesie na minusie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Super zabawa, tylko po każdej wycieczce trzeba rower myć...
źródło: img_1_1742898674165
Pobierz314 400 + 40 + 40 + 30 + 35 = 314 545
Ostatnie chomiki. Dla odmiany MyWoosh na telefonie (na laptoku się wieszał nie wiedzieć czemu, gdzie zwift i rouvy śmigały bezproblemowo).
#stacjonarnyrownik #mywoosh #wykopsensaclub
Skrypt
Ostatnie chomiki. Dla odmiany MyWoosh na telefonie (na laptoku się wieszał nie wiedzieć czemu, gdzie zwift i rouvy śmigały bezproblemowo).
#stacjonarnyrownik #mywoosh #wykopsensaclub
Skrypt
314 003 + 101 + 79 + 21 + 77 + 76 + 43 = 314 400
Odpowiednie odżywianie
Pierwszym i najważniejszym elementem jest właściwe odżywianie podczas jazdy. Spożywanie 80-100g węglowodanów na godzinę stabilizuje poziom glukozy we krwi, zmniejszając zależność od rozkładu glikogenu i hormonów stresu, takich jak kortyzol, które podwyższają tętno.
Badania wykazały, że odpowiednie spożycie węglowodanów może obniżyć tętno o 5-10% w porównaniu do niedostatecznego odżywiania. Wyczerpanie glikogenu zmusza organizm
źródło: bike parts
Pobierz
Badania wykazały, że odpowiednie spożycie węglowodanów może obniżyć tętno o 5-10% w porównaniu do niedostatecznego odżywiania
@Poemat: to ciekawe
312 897 + 40 + 42 = 312 979
Jakieś ostatnie podrygi chomika...
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
Jakieś ostatnie podrygi chomika...
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
312 851 + 13 + 6 + 10 + 6 + 11 = 312 897
Chomiki z ostatnich dni, żeby potestować Watty po skończonym planie treningowym 'Build me Up" ze #zwift
Może się przyda dla potomnych, może ktoś będzie szukał - raczej ciężkie 13 tygodni, gdzie cały plan prawie w całości złożony był z 4-5x w tygodniu grubych interwałów. Żadnych dni regeneracyjnych, żadnych jazd w tlenie, tylko tyrka. Pierwsze pół planu zrobiłem
Chomiki z ostatnich dni, żeby potestować Watty po skończonym planie treningowym 'Build me Up" ze #zwift
Może się przyda dla potomnych, może ktoś będzie szukał - raczej ciężkie 13 tygodni, gdzie cały plan prawie w całości złożony był z 4-5x w tygodniu grubych interwałów. Żadnych dni regeneracyjnych, żadnych jazd w tlenie, tylko tyrka. Pierwsze pół planu zrobiłem
@cult_of_luna: Dobra podstawa w postaci odwróconej periodyzacji. Teraz skup się na dużej ilości tlenu :)
@Poemat: moje turystyczne błąkanie się po okolicy tonidealna okazja na tlen ;)
312 806 + 20 + 25 = 312 851
Ostatnie zaległe chomiki z lutego. Słońce zaczyna rozpieszczać więc pora na jazdę na zewnątrz, tylko jeszcze trochę zdrowie podreperować i można zaczynać sezon. ( ͡º ͜ʖ͡º)
#stacjonarnyrownik
Skrypt
Ostatnie zaległe chomiki z lutego. Słońce zaczyna rozpieszczać więc pora na jazdę na zewnątrz, tylko jeszcze trochę zdrowie podreperować i można zaczynać sezon. ( ͡º ͜ʖ͡º)
#stacjonarnyrownik
Skrypt
.
#stacjonarnyrownik
Skrypt