11 297 + 23 = 11 320

Pada deszcza, nie można po ludzku pobiegać, więc dzisiaj w zastępstwie kilka kilometrów na rowerku.

#stacjonarnyrownik

11 054 + 60 + 50 + 80 + 53 = 11 297

Kilka ostatnich.

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

11 034 + 20 = 11 054

Kolejna propozycja Garmina - 2 serie 14x10 sek z mocą 400W.
Mam nadzieję, że to jedno z ostatnich kręceń w domu, chociaż patrząc na pogodę...

#stacjonarnyrownik #rower #szosaPokaż całość

10 744 + 100 + 68 + 37 + 85 = 11 034

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

10 723 + 11 + 10 = 10 744

2 lekkie przejażdżki dla rozprostowania nóg

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

10 510 + 101 + 50 + 62 = 10 723

Wzięło mnie dzisiaj na setkę + coś tam z ostatnich dni...

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

10 131 + 107 + 102 + 91 + 79 = 10 510

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

10 088 + 43 = 10 131

2 godziny na chomiku, d--a cierpi. Jakie są wasze metody na niewygodę podczas jazdy?

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

9 884 + 54 + 50 + 50 + 50 = 10 088

Kilka ostatnich chomików.

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

9 851 + 11 + 22 = 9 884

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

8 707 + 135 + 78 + 101 + 43 + 65 + 36 + 75 + 47 + 88 + 23 + 40 + 38 + 79 + 45 + 72 + 64 + 37 + 78 = 9 851

dzień dobry, kiedy 20 stopni na plusie żeby skończyć ujeżdżać śmiecia?

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

8 453 + 50 + 40 + 40 + 34 + 55 + 35 = 8 707

Ostatnie podrygi chomika...

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

8 431 + 11 + 11 = 8 453

2 krótkie treningi po 30 min po ~120W

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

8 398 + 11 + 22 = 8 431

2 treningi z zeszłego tygodniu - luźne 11 + 22 km z 14x10 sek. po 410W.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

8 349 + 49 = 8 398

Jazda na krótko to nie był dobry pomysł, bo te pierwsze ciepło to zdradliwe jest synek, a teraz leci z nosa :///

#stacjonarnyrownik #gravel #rower

Skrypt

8 313 + 12 + 24 = 8 349

Luźne 24 km + 12 km z mocniejszym akcentem.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

7 808 + 25 + 54 + 42 + 36 + 40 + 57 + 42 + 38 + 70 + 21 + 37 + 43 = 8 313

Zrzut trenażera i podsumowanie.

3206 km w sezonie trenażerowym od października do końca lutego.

#Pokaż całość

7 775 + 6 + 11 + 10 + 6 = 7 808

Ostatni tydzień chomikowania. Kilometry niezbyt imponujące, ale intensywne, bo po skończonym planie treningowym w #zwift tradycyjnie sobie stestowałem parę dystansów.

6 - trasa pod górę, koło 30min, 25 w z2, ostatnie 3 minuty sprintem na limicie, jako symulacja kilometrowych pagórów u mnie w płaskopolsce. Udało się wykręcić 440W w 3min, czyli ~4,4W/kg, ok. 0.3W/kg więcej niż w zeszłym roku.
11Pokaż całość

7 510 + 37 + 39 + 29 + 86 + 74 = 7 775

jeszcze trochę pracy i dojdę do 500w na 3-minutowym ramp teście ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

tak się kończy jakościowe trenowanie przez zimę,Pokaż całość

7 253 + 103 + 53 + 51 + 50 = 7 510

Z ostatnich dni.

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt