Wszystko
Najnowsze
Archiwum
4 669 + 23 + 25 + 100 = 4 817
Z tygodnia:
23 - fajny trening o innej strukturze niż zawsze - 15min jakieś interwały, 15min free ride bez ERG i ostatnie 15min znowu z jakimiś zadanymi mocami
25 - niecała godzina freeride, jak zwykle nie usiedziałem w z2 tętna i jedną rundę w Londynie w #zwift (jakieś 9-10min) pojechałem do odciny :P
Z tygodnia:
23 - fajny trening o innej strukturze niż zawsze - 15min jakieś interwały, 15min free ride bez ERG i ostatnie 15min znowu z jakimiś zadanymi mocami
25 - niecała godzina freeride, jak zwykle nie usiedziałem w z2 tętna i jedną rundę w Londynie w #zwift (jakieś 9-10min) pojechałem do odciny :P
@cult_of_luna: Nie musisz koniecznie kręcić 85-90+ dopóki lokalna perfuzja krwi nie jest Twoim ograniczeniem w dalszym rozwoju
4 639 + 30 = 4 669
Już prawie zregenerowany po grypsku. Mam nadzieję że tym razem ten wpis nie spowoduje, że pod nim będzie 160 komentarzy jak ostatni, gdzie 3 osoby kłóciły się o skuteczność szczepień przeciw grypie xDDD
#stacjonarnyrownik
Skrypt
Już prawie zregenerowany po grypsku. Mam nadzieję że tym razem ten wpis nie spowoduje, że pod nim będzie 160 komentarzy jak ostatni, gdzie 3 osoby kłóciły się o skuteczność szczepień przeciw grypie xDDD
#stacjonarnyrownik
Skrypt
źródło: IMG_3949
Pobierz
3 936 + 23 = 3 959
Powrót po tygodniowej przerwie spowodowanej mocnym przytkaniem zatok ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa
Skrypt
Powrót po tygodniowej przerwie spowodowanej mocnym przytkaniem zatok ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa
Skrypt
źródło: 45b54ef4-084a-4caa-bf92-9ce4e9d7d942
Pobierz3 775 + 26 + 28 + 83 + 24 = 3 936
Wrzucam jeszcze raz, bo tagi były złe :D
4 chomiki z tego tygodnia - udało mi się "odrobić" jeden ominięty trening z poprzedniego tygodnia.
26
Wrzucam jeszcze raz, bo tagi były złe :D
4 chomiki z tego tygodnia - udało mi się "odrobić" jeden ominięty trening z poprzedniego tygodnia.
26
źródło: Firefox_Screenshot_2026-01-25T21-36-51.609Z
Pobierz
3 694 + 20 = 3 714
Pierwsza jazda po grypie, k---a no ładnie mnie rozłożyło xd Z1 (130w) i po 40min już czułem, że mi się spłyca oddech, więc odpuściłem. No nic, najbliższe tygodnie pewnie będą same krótkie treningi, byle żeby się ruszać (╯︵╰,)
#stacjonarnyrownik
Skrypt
Pierwsza jazda po grypie, k---a no ładnie mnie rozłożyło xd Z1 (130w) i po 40min już czułem, że mi się spłyca oddech, więc odpuściłem. No nic, najbliższe tygodnie pewnie będą same krótkie treningi, byle żeby się ruszać (╯︵╰,)
#stacjonarnyrownik
Skrypt
@gorzki99:
Każda materiałowa, obojętnie o jakiej strukturze, będzie przepuszczać wydychane powietrze i tym samym rozsiewać bakterie i wirusy.
Tu kluczowe jest przywieranie do twarzy i filtrowanie powietrza.
Plastik ma zerową przepuszczalność powietrza, ale za to kompletnie nie przywiera do skóry twarzy.
Dlatego też do pracy z wirusami, zakłada się maski, które mogą przepuszczać powietrze, tylko poprzez odpowiednie zawory, a nie na chybił trafił.
Zwykłe maski nigdy się więc nie sprawdzą
Każda materiałowa, obojętnie o jakiej strukturze, będzie przepuszczać wydychane powietrze i tym samym rozsiewać bakterie i wirusy.
Tu kluczowe jest przywieranie do twarzy i filtrowanie powietrza.
Plastik ma zerową przepuszczalność powietrza, ale za to kompletnie nie przywiera do skóry twarzy.
Dlatego też do pracy z wirusami, zakłada się maski, które mogą przepuszczać powietrze, tylko poprzez odpowiednie zawory, a nie na chybił trafił.
Zwykłe maski nigdy się więc nie sprawdzą
źródło: maska
Pobierz@LudzieToDebile: Z ciekawosci... Ile razy ktos Cie w sklepie oplul? jesli to notoryczne i wstydliwe to nie musisz odpowiadac.
A i wspomniany mirek sam przeciez napisal picrel:
A i wspomniany mirek sam przeciez napisal picrel:
źródło: image
Pobierz
@borsuk123: https://www.perplexity.ai/search/5a85cdc5-1161-4b47-8da2-8f6921de12ea
Nie ma żadnego sensu pisanie o w/kg w kontekście chłopa co waży prawie 100kg bo jest to praktycznie niemożliwe bo fizyka mu na to nie pozwoli.
Cześć tryhardów o posturze 55kg dziecka wbiła sobie do głowy że jak masz mniej w/kg to jesteś słabszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Just cyclist things.
Nie ma żadnego sensu pisanie o w/kg w kontekście chłopa co waży prawie 100kg bo jest to praktycznie niemożliwe bo fizyka mu na to nie pozwoli.
Cześć tryhardów o posturze 55kg dziecka wbiła sobie do głowy że jak masz mniej w/kg to jesteś słabszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Just cyclist things.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
3 099 + 65 + 55 + 50 + 101 + 50 = 3 420
Kilka ostatnich.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
Kilka ostatnich.
#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub
Skrypt
2 794 + 21 + 72 + 25 = 2 912
Z tygodnia:
21 - free ride 50min, tym razem nie usiedziałem w Z2 tętna całej godziny i pod koniec coś tam mocniej zakręciłem
72 - nienawidzę tych 2,5h treningów, do tego takich jak ten - 3x półgodzinne bloki gdzieś całkiem blisko FTP, męczy mi to psychę, trudno mi do nich w ogóle usiąść, myślę o nich od rana, ale nie z czułością
Z tygodnia:
21 - free ride 50min, tym razem nie usiedziałem w Z2 tętna całej godziny i pod koniec coś tam mocniej zakręciłem
72 - nienawidzę tych 2,5h treningów, do tego takich jak ten - 3x półgodzinne bloki gdzieś całkiem blisko FTP, męczy mi to psychę, trudno mi do nich w ogóle usiąść, myślę o nich od rana, ale nie z czułością
źródło: 616026233_1392850945911668_7748861522142278628_n
Pobierz@Poemat: tak w ogóle pamiętam że odradzałeś mi rok temu zwiftowy plan Build me Up i rzeczywiście - zrobiłem go, ale w drugiej części miałem wrażenie że jestem przemęczony. Wiosną bolały mnie po tym plecy, chociaż FTP wzrosło o 30W. Teraz robię zwiftowe Gran Fondo i tu jest mniej kombinowania i dużo prostsze są te treningi interwałowe/Vo2max, ale te długie sesje (raz w tygodniu) pod-niby Gran Fondo to mnie tyrają
85 i 96% w pięciominutowych blokach x
@cult_of_luna: To lekko i przyjemnie ;)
BuildMeUp to totalnie roz*ebana intensynowść i za mało jazd tlenowych dla osób, które nie są time-crunched
2 769 + 25 = 2 794
A dzisiaj za to już lek wszed jak EPO i nawet pułap tlenowy wzrósł wg garmina xDDD reEPO to nie przypadek, to znak ( ͡º ͜ʖ͡º)
#stacjonarnyrownik
Skrypt
A dzisiaj za to już lek wszed jak EPO i nawet pułap tlenowy wzrósł wg garmina xDDD reEPO to nie przypadek, to znak ( ͡º ͜ʖ͡º)
#stacjonarnyrownik
Skrypt
źródło: image
Pobierz2 739 + 30 = 2 769
Ciekawostka: dzień po wlewie leku biologicznego (Infliximab), Z2 jest odczuwalne przez nogi jak Z3 xDD Dobrze, że to g---o działa, szkoda że nie ma skutku ubocznego w postaci dopingu ( ͡° ʖ̯ ͡°) było zostać astmatykiem a nie jelitowcem
#stacjonarnyrownik
Skrypt
Ciekawostka: dzień po wlewie leku biologicznego (Infliximab), Z2 jest odczuwalne przez nogi jak Z3 xDD Dobrze, że to g---o działa, szkoda że nie ma skutku ubocznego w postaci dopingu ( ͡° ʖ̯ ͡°) było zostać astmatykiem a nie jelitowcem
#stacjonarnyrownik
Skrypt
źródło: IMG_3630
Pobierz
@Reepo: te jelita to przesrana sprawa. Wirtualny żółwik od współ wrzodaka xD
@AlteredState: Ale jaki wygodny chomiczek w przypadku zaostrzenia. Coś zaczyna latać to szybki pitstop, coffee ride na zwifcie i elo xDD
źródło: WielkiRaport
Pobierz
2 505 + 8 = 2 513
Z ramp testu wyszło mi dzisiaj 277w przy wadze 74 kg. Masakryczny jest dla mnie ten ramp test. Wolę chyba jechać ten 20 minutowy XD.
Do wiosny myślę że dobije jeszcze trochę watów i zjadę do 72kg. Powinny być wtedy 4W/kg.
#stacjonarnyrownik #zwift #rower
Z ramp testu wyszło mi dzisiaj 277w przy wadze 74 kg. Masakryczny jest dla mnie ten ramp test. Wolę chyba jechać ten 20 minutowy XD.
Do wiosny myślę że dobije jeszcze trochę watów i zjadę do 72kg. Powinny być wtedy 4W/kg.
#stacjonarnyrownik #zwift #rower
źródło: IMG_1051
Pobierz@uncatchble: Ani Ramp Test ani 20’ nie określi dobrze stref treningowych/FTP. Lepiej zrobić krzywą mocy albo badania wydolnościowe pod kątem wentylacji i znaleźć VT2 jako FTP
@uncatchble: o k---a dzik. Ja dopier wczoraj zamontowałen wentylator. Jak skę organizm zaadoptuje do nowych warunkow to robie test
#stacjonarnyrownik #rower #szosa
Skrypt
źródło: d8c45405-85a9-45a8-919b-4bd0421d3905
Pobierz