Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Anty_Chryst
Anty_Chryst
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
Ale wszedł zajebisty trening, uła

Zrobiłem se pare musle upów, spompowalem łapy i teraz mnie bolą czyli jest git.

Ino mam problem z ćwiczeniami na brzuch, robię te sklony nóg wisząc lub będąc w pozycji do dipów i mam wrażenie, że w głównej mierze pracują mi te mięśnie pod cycuchami, a te tak jakby na żołądku są mniej aktywne.

Potrzebowałbym też ćwiczenia na cycuchy, co prawda nie narzekam na rozmiar i mam
ImbaJakichMalo
  • 0
#mirkokoksy #trening #dieta

Witam, temat wałkowany 1000 razy użyj opcji szukaj( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zrzucilem 20 kg - ze 120 na 100.

Czy jest sens robić taki standardowy trening na siłowni przy redukcji do tych powiedzmy 85 kg.

Czy skupić się na cardio żeby jak najszybciej zrzucić i móc zacząć się budować?

Jaka jest wasza opinia?teraz robie glownie cardio ale I tak zawsze jak jestem na siłowni to
Variv
  • 0
#trening #cwiczenia #mikrokoksy #fitness

Dostałem w gratisie kilka próbek białka Gen Lab, nawet mi posmakowało. Jako, że ostatnio mam trochę więcej wysiłku fizycznego to pomyślałem, że wdrożę białko na stałe.
I teraz mam pytanie, jakie? Od razu powiem, że dobrze by było jak by było bezglutenowe i zależy mi na w miarę dobrej jakości. Pytanie teraz czy serwatkowe czy białko jaja kurzego?
Do tego brać czyste białko czy np. z dodatkiem kreatyny
Hipodups
Hipodups
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 43
393 117 + 58 + 11 = 393 186

Dog's Head Gromadka -> kolejny start sezonu, mimo że wynik tradycyjnie słaby był to najlepszy wyścig w moim wykonaniu. Trochę pecha skutecznie mnie wyeliminowało z walki o fajne miejsce na mecie.

Zacząłem od rozgrzewki która prowadziła przez pierwsze kilometry trasy, początek lekko pod górkę - jakieś 1% max na 3 km, potem wypłaszczenie i bardzo ostry dość ciasny zakręt bliski 180 ° .
Pobierz
źródło: comment_1624963290rgl7Epywwl63HF1gS4IbbF.jpg
Hipodups
  • 2
@juhas99: Moze i troche racji, w mtb wiele zalezy od Ciebie i Twojej techniki , w szosie tak jak i w moim przypadku nic nie zalezalo ode mnie w tym przypadku.
Jedno jest pewne, ryzyko zdecydowanie jest (chociazby smiertelny wypadek na Mnichu w tym roku) jak i kraksy. Podejmuję je świadomie ale staram sie je minimalizować, a jak juz sie coś stanie to mam przynajmniej świadomość ze $ z ubezpieczenia w
Anty_Chryst
Anty_Chryst
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Mirasy takie pytanie, moja dieta by dostarczyć ponad 2 gramy białka na kg masy ciała to będzie

-cztery kajzerki(20g)
-100g sera(25g)
-maslo(nic)
-pomidor(nic)
-jogurt skyr(23g)
-100g kabanosów (23g)
-30g białka w proszku(25g)
-kasza gryczana(13g)
-salatka(nic)
-200-300g mięsa jakiegoś (50-75g)

Przy wadze 71kg to daje lekko ponad 2g/kg

No i teraz pytanie do ekspertów czy to jest git dieta czy może byście coś zmienili? Myślałem jeszcze by zamienić kabanosy na drugi jogurt, cenowo
pinkfloyd12
  • 1
Jak ci żołnierze dawali radę? Niedawno musiałem przenieść ze 20 kg przez wysokie trawy, pagórki to myślałem, że umrę. A to tylko 2 km były i nie tak gorąco.
Marsz w upale (nie da się w krótkim rękawie przez komary, muchy końskie i inne) przez nieużytki - kępy traw, zarośla nawet bez obciążenia po 15 minutach powoduje u mnie odwodnienie trzeciego stopnia, udar cieplny i zawał serca.

#trening
Pobierz
źródło: comment_1624746993g7IKWpc5iZWhmih91pDbeS.jpg
pinkfloyd12
  • 0
@Soothsayer: Bez specjalnego treningu, z marszu przejechałem szybkim tempem Hel, potem jeszcze pokręciłem się po okolicach Władysławowa - z 80 km było. Myślę, że przez cały dzień dałbym radę 200.

W tym o czym pisze głównie chodzi o marsz przez trudny teren - na asfalcie noga sama leci w przód, w trawie musisz ją pchać przez zarośla, stopa układa się na kępach trawy nierówno, grzejesz się niesamowicie. W lekkim okryciu w
Anty_Chryst
Anty_Chryst
via Wykop Mobilny (Android)
  • 12
Ło #!$%@? mirasy, zrobiłem przed chwilą pierwszego muscle upa, później się nie udał, później znowu lipa ale później zrobiłem dwa pod rząd.

Co prawda były to gimnastyczne z kippingiem i generalnie w #!$%@? żenujące jeśli chodzi o technikę ale i tak jestem szczęśliwy

Jeszcze dzisiaj na wadze się pokazało 70.8, gdzie jeszcze półtorej miesiąca temu było 77. Nadal trochę brzucha zostało do zrzucenia ale to już na luzie

Jeszcze postanowiłem dzisiaj wskoczyć
Anty_Chryst
Anty_Chryst
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@GhostTrick: nie wiem ile jadłem białka. Dużo zależało od obiadu bo taka podstawa czyli sniadanie i kolacja to były cztery kajzerki, masło, ser i pomidor co dawało może z 45g białka. Czy było chociażby 100g białka z obiadu to nie wiem.

Co do progresji to maksow podciągnięć nie znam, mogę jedynie napisać, że robiłem siedem serii po osiem podciągnięć z przerwami 3-4 minuty. Dipy mogłem walnąć 30 takich szybkich ale to
AnonimoweMirkoWyznania
  • 7
#anonimowemirkowyznania
Pierwsza bomba w życiu.
26 lvl. Praca fizyczna po 10 h dziennie, 5 dni w tygodniu plus trening 5 razy w tygodniu. Potrafię spać 3/4 h i jestem wypoczęty. Przyrost jeśli chodzi o masę mięśniową niesamowity. Ostatnie 2 lata trzymania diety i treningu nie dały mi tyle co dwa miesiące na cyklu, a #!$%@? w #!$%@? syfu (pizza, kebaby itp.) Planuję pociągnąć do końca sierpnia, ale wszystko zależy od wyników badań.

Powiązane tagi

Popularne tagi