Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@cynamonowazaslona: bardzo dobrze:) zauważyłem, że kaptury zaczynają się kształtować. No i najgorzej zacząć ale potem trening leci no i te wpisy motywują bo taka metoda rejestracji. Może tym razem osiągnę zadawalający efekt czyli około 90kg może 87kg było by super
@zielony88: super trzymam kciuk
30-13=17 Dzień pompek 20x5
365-24=341 Dzień treningowy
coś chyba już widać zmiany idą w dobrą stronę
#365dnitreningu #trening #silownia
365-24=341 Dzień treningowy
coś chyba już widać zmiany idą w dobrą stronę
#365dnitreningu #trening #silownia
źródło: comment_16695662501Xngd5aKprf1HNytDmr7VE.jpg
Pobierz
@Mr_3nKi_: po lewej przed :) światło ma znaczenie to na 100% ale fizycznie czuje się lepiej. Po 30dniach pompek zmodyfikuje trening podstawowy choć może zostawię te 100pompek bo nie są mocno problematyczne tylko zacznę robić 25x4
Kolejny dzień z 365dni treningu:
Wyciąganie gumy ponad głowę 5x15
Rozciąganie gumy boczne 2x5
Pompki zwykłe 5x20 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Elementy Planka
30-12=18 pompki
365-23=342
#365dnitreningu
Wyciąganie gumy ponad głowę 5x15
Rozciąganie gumy boczne 2x5
Pompki zwykłe 5x20 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Elementy Planka
30-12=18 pompki
365-23=342
#365dnitreningu
Kolejny dzień z 365dni treningu:
Wyciąganie gumy ponad głowę 5x15
Rozciąganie gumy boczne 2x5
Pompki zwykłe 5x20 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Elementy Planka
30-11=19 pompki
365-22=343
#365dnitreningu
Wyciąganie gumy ponad głowę 5x15
Rozciąganie gumy boczne 2x5
Pompki zwykłe 5x20 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Elementy Planka
30-11=19 pompki
365-22=343
#365dnitreningu
Komentarz usunięty przez autora
@MatMKA: nierozumnie
Kolejny dzień z 365dni treningu:
Wyciąganie gumy ponad głowę 5x15
Rozciąganie gumy boczne 2x5
Pompki zwykłe 5x20 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Elementy Planka
Niestety wkradł się dzień przerwy ale walczę dalej
30-10=20 pompki
365-21=344
#365dnitreningu
Wyciąganie gumy ponad głowę 5x15
Rozciąganie gumy boczne 2x5
Pompki zwykłe 5x20 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Elementy Planka
Niestety wkradł się dzień przerwy ale walczę dalej
30-10=20 pompki
365-21=344
#365dnitreningu
wczoraj nie zrobiłem treningu chyba coś mi zaszkodziło i usnąłem bardzo wcześnie
#365dnitreningu
#365dnitreningu
Kolejny dzień z 365dni treningu:
Wyciąganie gumy ponad głowę 5x15
Rozciąganie gumy boczne 2x5
Pompki zwykłe 5x20 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Elementy Planka
Jakoś trening się układa bicepsy zamieniają się w skałę pewnie delikatnie kwas mlekowy działa ale pierwsze 3 serie pompek nie odczuwam dopiero w trakcie 4tej gdzieś w połowie
30-9=21 pompki
365-20=345
#365dnitreningu
Wyciąganie gumy ponad głowę 5x15
Rozciąganie gumy boczne 2x5
Pompki zwykłe 5x20 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Elementy Planka
Jakoś trening się układa bicepsy zamieniają się w skałę pewnie delikatnie kwas mlekowy działa ale pierwsze 3 serie pompek nie odczuwam dopiero w trakcie 4tej gdzieś w połowie
30-9=21 pompki
365-20=345
#365dnitreningu
Kolejny dzień z 365dni treningu:
Wyciąganie gumy ponad głowę 5x15
Rozciąganie gumy boczne 2x5
Pompki zwykłe 5x20 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Elementy Planka
Byle tak dalej
30-8=22 pompki
365-19=346
#365dnitreningu
Wyciąganie gumy ponad głowę 5x15
Rozciąganie gumy boczne 2x5
Pompki zwykłe 5x20 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Elementy Planka
Byle tak dalej
30-8=22 pompki
365-19=346
#365dnitreningu
Kolejny dzień z 365dni treningu:
Wyciąganie gumy ponad głowę 5x15
Rozciąganie gumy boczne 2x5
Pompki zwykłe 5x20 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Elementy Planka
no to pierwsze zdjęcie po 18 dniach treningu niestety rewelacji nie ma ale barki w realu lepiej wyglądają
30-7=24 pompki
365-18=348
#365dnitreningu
Wyciąganie gumy ponad głowę 5x15
Rozciąganie gumy boczne 2x5
Pompki zwykłe 5x20 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Elementy Planka
no to pierwsze zdjęcie po 18 dniach treningu niestety rewelacji nie ma ale barki w realu lepiej wyglądają
30-7=24 pompki
365-18=348
#365dnitreningu
źródło: comment_16689696479sIEK86lyAdxT2Qi4D3Slt.jpg
PobierzKolejny dzień z 365dni treningu:
Wyciąganie gumy ponad głowę 5x15
Rozciąganie gumy boczne 2x5
Pompki zwykłe 5x20 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Elementy Planka
Niestety biegania dziś niebyło:( ale trening czas zacząć
30-6=24 pompki
365-17=348
#365dnitreningu
Wyciąganie gumy ponad głowę 5x15
Rozciąganie gumy boczne 2x5
Pompki zwykłe 5x20 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Elementy Planka
Niestety biegania dziś niebyło:( ale trening czas zacząć
30-6=24 pompki
365-17=348
#365dnitreningu
@Enigmameister: za jakieś 30 min :)
Kolejny dzień z 365dni treningu:
Wyciąganie gumy ponad głowę 5x15
Rozciąganie gumy boczne 2x5
Pompki zwykłe 5x20 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Elementy Planka
100 pompek daje delikatnie w kość robi się niby bez tragedii ale są odczuwalne następnego dnia brzuch, boczki plecy.
Ale to już 4 dzień tego treningu a podstawowego na razie jest pozytywnie
30-4=26 pompki
365-15=350
#365dnitreningu
Wyciąganie gumy ponad głowę 5x15
Rozciąganie gumy boczne 2x5
Pompki zwykłe 5x20 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Elementy Planka
100 pompek daje delikatnie w kość robi się niby bez tragedii ale są odczuwalne następnego dnia brzuch, boczki plecy.
Ale to już 4 dzień tego treningu a podstawowego na razie jest pozytywnie
30-4=26 pompki
365-15=350
#365dnitreningu
Kolejny dzień z 365dni treningu:
Wyciąganie gumy ponad głowę 5x15
Rozciąganie gumy boczne 2x5
Pompki zwykłe 5x20 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Elementy Planka
zobaczymy jak dziś pójdzie z pompkami
30-3=27 pompki
363-14=354
#365dnitreningu
Wyciąganie gumy ponad głowę 5x15
Rozciąganie gumy boczne 2x5
Pompki zwykłe 5x20 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Elementy Planka
zobaczymy jak dziś pójdzie z pompkami
30-3=27 pompki
363-14=354
#365dnitreningu
Kolejny dzień z 365dni treningu:
Wyciąganie gumy ponad głowę 5x15
Rozciąganie gumy boczne 2x5
Pompki zwykłe 5x20 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Elementy Planka
zobaczymy jak dziś pójdzie z pompkami
30-2=28 pompki
363-13=355
#365dnitreningu
Wyciąganie gumy ponad głowę 5x15
Rozciąganie gumy boczne 2x5
Pompki zwykłe 5x20 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Elementy Planka
zobaczymy jak dziś pójdzie z pompkami
30-2=28 pompki
363-13=355
#365dnitreningu
#365dnitreningu #silownia #trening #odchudzanie
źródło: comment_16707973436uz6RgFhzr57M7Z9voNlCH.jpg
Pobierz