#trening Hej. Co lepszego do ćwiczeń domowych wybrać? Orbitrek czy rowerek? Budżet jaki posiadam to chciałbym tak do 1500 zł się zmieścić. Chciałbym poprawić swoją kondycję i nie wiem który sprzęt będzie lepszy. Mój wzrost to 180 i waga 105kg.
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć Mirki. Jestem niebieski pasek, lvl 26, 185cm, 75kg, wyleczony w 100% po długiej chorobie. W maju 2024 odbywa się bieg charytatywny na 10km w którym chciałbym wziąć udział. Czas jest przeliczany na kwotę która zostanie wpłacona na fundacje. Z racji tego, że w końcu mam szansę zmienić swoje życie a poza pracą nie mam żadnych obowiązków chciałbym zacząć trenować i osiągnąć jak najlepszy rezultaty.

1) Czy mielibyście dla
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 1
Kup sobie zegarek sportowy, np garmin. Tam masz wirtualnego trenera, ktrory Ci ustali treningi, czestotliwosc itp dopasowana do Twojej kondycji
  • Odpowiedz
@mirko_anonim: Z takich ogólnych rad - powoli zwiększaj objętość treningową, nie traktuj każdego treningu, jako sprawdzianu, znajdź sobie i konsekwentnie realizuj plan treningowy. No i kup odpowiednie obuwie.
Co do siłowni i basenu - jak najbardziej można wpleść w dni, gdy nie biegasz albo trening nie jest zbyt intensywny.
Przeskok z 68 minut do 45 minut przy regularnym treningu w pół roku jest, jak najbardziej możliwy. Z zejściem do 40
  • Odpowiedz
Kalejdoskop #106: Hałas, skupienie, jedzenie i… faile
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Dzisiejsza noc była o godzinę dłuższa, ponieważ zmieniliśmy czas z 3:00 na 2:00. W zasadzie to nie my go zmienialiśmy, bo przestawia się on automatycznie w niemal każdym urządzeniu - ale to my odczuwamy skutki tych zmian. Na szczęście tym razem pozytywne - i niektórzy z nas albo dłużej pospali, albo wstali nieco wcześniej
SVCXZ - Kalejdoskop #106: Hałas, skupienie, jedzenie i… faile
Ten sam newsletter, ale...

źródło: Kalejdoskop-banner

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mireczki i Mirabelki, poszukuję jakiegoś roweru stacjonarnego do 1000 zł

w lato dużo jezdzilem na rowerze, ale nie chce mi sie w takiej pogodzie juz wychodzic.

Chciałbym kupić coś, co nie będzie zupełnym szajsem, ale też nie będzie czymś w co zainwestuję ogromne pieniądze, a okaże się, że kolokwialnie mowiąc rzucę tym i zmarnuje kupę kasy

najtańsze
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Magq tzn. ja coś tam się ruszałem odkąd pamiętam, ale bez jakiegoś sensownego planu, diety i z wieloma imprezami (zresztą do dzisiaj imprezuje, tylko trzymam się planu i jem lepiej). Zmierzam do tego, że te 2 lata to bardzo umowne.
Przysiad 150, MC 180, Wyciskanie 115
  • Odpowiedz
Za dużo w--------m. Skończy się spotkanie - idę do lodówki, kończę pracę - idę do lodówki. jak się oduczyć jeść? nie mam problemów z wagą bo uprawiam sport ale waga stoi w miejscu, a wolałbym schudnąć. Miałem z tego bekę ale mam stres w pracy lekki co widzę że negatywnie sie przekłada na jedzenie. Kiedyś miałem dietę IF i czułem się super. nie mogę się zmotywować.
#dieta #trening
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Darknov: Gitara. Ja z racji, że sklep miałem niezbyt po drodze i ze względu na kolejki, do godziny dziennie by schodziło nawet na mniejsze zakupy to jednak wolałem na pół tygodnia się zaopatrzać, 3-4 dni. Kilka dni mięso nawet poleży bez zamrażania i nic mu nie będzie. Dzięki temu miałem zawsze świeże warzywa, owoce, mięso i stosunkowo pieczywo ale jednocześnie nie schodziło mi na to dużo czasu.

@its_over_for_chlop
  • Odpowiedz
Jeśli posiadanie mięśni jest dobre i zdrowe to czemu człowiek bez ćwiczeń nie ma genetycznie większych mięśni?


@mirko_anonim:
Bo ich utrzymanie kosztuje sporo kalorii a organizm dąży do minimalizowania strat energii na to, czego w danej chwili nie potrzebuje. Jak w danej chwili nie ćwiczysz ani nie pracujesz fizycznie to znaczy, że mięśnie są Ci niepotrzebne i można je zredukować aby obniżyć bazowy metabolizm, bo co będzie jak nadejdzie głód?
  • Odpowiedz
@mirko_anonim: Bo organizm dąży do optymalizacji wydatku energetycznego a mięśnie dużo kosztują i jak się ich nie używa to zanikają. Poza tym naturalnie byś miał te mięśnie bo byś musiał polować żeby przeżyć, to nowoczesne życie pozwala na to żebyś nie miał. Tyle że nowoczesne życie to nie jest coś do czego jesteśmy stworzeni, 300k ewolucji nie da się wymazać kilkunastoma pokoleniami żyjącymi po rewolucji technologicznej
  • Odpowiedz
Mirki jestem na wakacjach w Korei i po 11h locie z piątku na sobotę dużo chodzę jak na mnie - 30k pierwszego dnia a później już +20k (zwykle 5-8k)
Problem jest taki że już pierwszego dnia pod jego koniec bolały mnie plecy w okolicy lędźwiowej. Ból po obu stronach, raczej na miesniach niż gdzieś w kręgosłupie. Wzmacniał się od wyprostowanej postawy/stania/chodzenia. A przy siadaniu, pochylaniu lub generalnie zaokrąglaniu pleców przechodziło/jest ulga. Z
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@wygryw50k: Nie zrozumiałeś, chodzi mi o to, że społeczeństwo robi się tak upośledzone, że długodystansowy marsz jest w stanie ich niszczyć. Tutaj kolega powiedział, że po prostu coś jebło, czego ja nie zrozumiałem.
  • Odpowiedz
Stałe nachylenie 13%. 5 km / 635 m w górę w 65 minut. Uważam, ze forma jest OK. Średnia spadła, bo ostatnie 500 m odpoczywałem 2 km/h.

W sobotę 3Szlaki - 46 km / 1080 m. Ma być zimno i deszczowo, ale to będzie fajna rozgrzewka.
A już w przyszłą sobotę Potrójna Korona - 79 km / 3250 m.

#gory #trening #cardio #trekking
red7000 - Stałe nachylenie 13%. 5 km / 635 m w górę w 65 minut. Uważam, ze forma jest...

źródło: temp_file9214895514810074135

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach