@hipokampO_o: import treningu z watcha do stravy

@reddin: #!$%@?, Elev Gain a ja przeczytałem Ela Gawin :|

@reddin: Nie rób zdjęć, nie publikuj!1

@postrachNocnegoSzczura: tylko pod warunkiem że zobowiązujesz się korzystać z tego 2 godziny dziennie, bo w przeciwnym razie po tygodniu wyląduje w kącie

Lepiej chodź więcej na spacery

@s-o-s: Where włosy

@s-o-s: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@LonNon: Podawanie kurczakom hormonów wzrostu jest zabronione, antybiotyki tylko w przypadku choroby. Tak, wszystkie mięsa czy inne produkty mają hormony same w sobie.

@LonNon: nie w takim sensie w jakim on myśli.
od lat, nie chce mi się szukać dyrektyw, rzygałam tym na studiach, nie można stosować w hodowli zwierząt żadnych środków wpływajacych na szybki przyrost masy ciała - hormonów, środków stymulujących.
Dopuszczalne są tylko antybiotyki w przypadku wystąpienia choroby w stadzie.
więc odpowiadając: tak w mięsie będą hormony, ale te które wyprodukował sobie sam kurak czy inny zwierz, nie pochodzenia egzogennego.

@MisiuMajonez: Czyli bezpieczne jest 9999 kroków ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@MisiuMajonez: logika w 2022:
- kobieta ma 30kg nadwagi? Promować JOM (transportować promem wieloryba), grube jest piękne i w ogóle nie ważne, że tłuszcz zabija, promujemy niezdrową wagę, szkolanie wysiłku fizycznego i akceptowanie siebie
- dbanie o siebie, siłownia? Zrobisz 10k kroków i zdechniesz no mówie ci stary, mówie ci ej.

@fiberian_hufky76: od spalenia tłuszczu jest deficyt, a od kondycji treningi aerobowe. Pływanie, bieganie, nawet orbitrek. Do ogólnego rozwoju i przerwy od "regularnego" programu wystarczy jakiś trening fbw z ćwiczeniami, które Cię zainteresują i chciałbyś robić, ale na pewno nie będzie to trening, w którym ponad połowa ćwiczeń zawiera jakiś element przysiadu, bo później dochodzi do takich patologii, jak wyżej. A jak już chcesz takie obwody, to lepiej zainwestować się treningami kalistenicznymiPokaż całość

@porshak16: https://grzegorzsoczomski.wordpress.com/2022/01/31/poradnik-5-bledow-odchudzajacych-sie-biegaczy/

Bedziesz, tylko podkrecajac intensywność, wlasnie ocierasz sie o kontuzje. Jak cos cie boli, to organizm daje znac ze cos jest nie halo. Jak ignorujesz ten bol i robisz dalej to samo, w ktoryms momencie cos pusci. I to raczej bedzie jakis miesien/sciegno, a nie twoja motywacja.

Poza tym nie oszukujmy sie, zrobienie 5km w tempie 4:50 to sa 24min.
Zrobienie 8km w tempie 5:30 daje 44min treningu. Czy tePokaż całość

@porshak16 biegnij sobie tempem 5:30 do 6 dłuższe dystanse. ogranicz do minimum słodycze typu batoniki, czekolady i słodkie napoje. ważyłem 107 i teraz ważę 78 . biegając w ten sposób szybko zrzucilem wagę o 20 kg, później to już musiałem trochę zmienić dietę

@Secla: mniejsza lodówka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@AnonimoweMirkoWyznania: nie jestem żadnym kulturystą,ale z własnego doświadczenia Ci mogę powiedzieć, że:
Hantle to tak sobie, bo sensowne ciężary wyjdą drogo,
Pompki na uchwytach super,
Drążek bardzo super - wręcz podstawa IMO,
Nie zapomnij o rozciąganiu,
Polecam aplikacje typu brzuch w 30 dni czy coś takiego,
Z
Do ćwiczeń bardziej dynamicznych gorąco polecam sandbag (nie worek treningowy, sandbag) lub worek bułgarski.

No i jeść trzeba.

a jak się taką dietę stosuje to można wogóle jeść jakieś słodycze, pizze itd tylko, żeby nie przekroczyć dziennej liczby kalorii?

@AnonimoweMirkoWyznania: teoretycznie - tak, ale ja się gówno znam w kwestii chudnięcia i nie chcę Cię wprowadzać w błąd. na pewno byłoby lepiej ograniczyć węglowodany proste np. ze słodyczy, bo się tym nie najesz i po krótkim czasie znowu będziesz głodny i finalnie może być Ci trudniej trzymać limit. jeśliPokaż całość

@Lewusx: Jeszcze chwila i 1000 subów będzie ;)

@Lowca_kotojeleni: Nie ma co kombinować :) Zrób sobie tydzień przerwy od treningów, a następnie ułóż i zacznij ćwiczyć na spokojnie nowym planem z mniejszymi ciężarami na start. Ułóż plan tak żeby chciało Ci się trenować, go wykonywać.
A i następny plan/cykl ułóż na 8 tygodni :) po których zrobisz sobie przerwę/deload.

@Lowca_kotojeleni: ja bym nie robił przerwy tylko deaload w stylu lekkie ciężary, ćwiczenie które ci się akurat chce itp. chyba że aż tak masz dość silki. I może to jest już moment żeby zmienić fbw na coś innego

1. Zaufaj trenerowi i nie obawiaj się bardziej zaawansowanej grupy.
2. Z jednej strony, tak czy tak, po treningu Twoje kimono będzie przesiąknięte potem sporej ilosci obcych facetów a z drugiej to taka troche Twoja bielizna :p mpim zdaniem lepiej doplacic do swojego ;).
3. Dwa kimona. Nikt nie lubi jak ktos przychodzi w niewypranym (bakterie, zapach).
4. Rozmiarowla sporo zalezy od firmy. Z Ground Game powoedzialbym ze A2L, a z MantoPokaż całość

@ATLETICO: kup sobie z Decathlonu za 199 zł A2. Ja kupiłem i już dwa lata mam ponad. Dłużej wytrzymało nie ground game.