Wszystko
Najnowsze
Archiwum
bartolinni94
- 0
#trening Hej. Co lepszego do ćwiczeń domowych wybrać? Orbitrek czy rowerek? Budżet jaki posiadam to chciałbym tak do 1500 zł się zmieścić. Chciałbym poprawić swoją kondycję i nie wiem który sprzęt będzie lepszy. Mój wzrost to 180 i waga 105kg.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
SbigniewZtonoga
via Wykop- 13
@Kamokamo: mmm, przysiad, wyciskanie, wioslowanie i marty na jednym treningu, brzmi jak najobrzydliwszy dzien treningowy świata xD

pamareum
via Android- 2
@Kamokamo fbw sakera
- 23
794 228 + 48 = 794 276
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #gravel #ridley
Skrypt | Statystyki
#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #gravel #ridley
Skrypt | Statystyki
źródło: strava5092
Pobierz- 2
Znowu się spierdziałem przy martwym ciągu zaliczając przy tym ostatnia serię.
Uznać, że jest ok i progresować czy powtarzać ciężar?
#trening #silownia #mikrokoksy #pytanie
Uznać, że jest ok i progresować czy powtarzać ciężar?
#trening #silownia #mikrokoksy #pytanie
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Cześć Mirki. Jestem niebieski pasek, lvl 26, 185cm, 75kg, wyleczony w 100% po długiej chorobie. W maju 2024 odbywa się bieg charytatywny na 10km w którym chciałbym wziąć udział. Czas jest przeliczany na kwotę która zostanie wpłacona na fundacje. Z racji tego, że w końcu mam szansę zmienić swoje życie a poza pracą nie mam żadnych obowiązków chciałbym zacząć trenować i osiągnąć jak najlepszy rezultaty.
1) Czy mielibyście dla
Cześć Mirki. Jestem niebieski pasek, lvl 26, 185cm, 75kg, wyleczony w 100% po długiej chorobie. W maju 2024 odbywa się bieg charytatywny na 10km w którym chciałbym wziąć udział. Czas jest przeliczany na kwotę która zostanie wpłacona na fundacje. Z racji tego, że w końcu mam szansę zmienić swoje życie a poza pracą nie mam żadnych obowiązków chciałbym zacząć trenować i osiągnąć jak najlepszy rezultaty.
1) Czy mielibyście dla
Kup sobie zegarek sportowy, np garmin. Tam masz wirtualnego trenera, ktrory Ci ustali treningi, czestotliwosc itp dopasowana do Twojej kondycji
@mirko_anonim: Z takich ogólnych rad - powoli zwiększaj objętość treningową, nie traktuj każdego treningu, jako sprawdzianu, znajdź sobie i konsekwentnie realizuj plan treningowy. No i kup odpowiednie obuwie.
Co do siłowni i basenu - jak najbardziej można wpleść w dni, gdy nie biegasz albo trening nie jest zbyt intensywny.
Przeskok z 68 minut do 45 minut przy regularnym treningu w pół roku jest, jak najbardziej możliwy. Z zejściem do 40
Co do siłowni i basenu - jak najbardziej można wpleść w dni, gdy nie biegasz albo trening nie jest zbyt intensywny.
Przeskok z 68 minut do 45 minut przy regularnym treningu w pół roku jest, jak najbardziej możliwy. Z zejściem do 40
- 5
Kalejdoskop #106: Hałas, skupienie, jedzenie i… faile
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)
Cześć!
Dzisiejsza noc była o godzinę dłuższa, ponieważ zmieniliśmy czas z 3:00 na 2:00. W zasadzie to nie my go zmienialiśmy, bo przestawia się on automatycznie w niemal każdym urządzeniu - ale to my odczuwamy skutki tych zmian. Na szczęście tym razem pozytywne - i niektórzy z nas albo dłużej pospali, albo wstali nieco wcześniej
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)
Cześć!
Dzisiejsza noc była o godzinę dłuższa, ponieważ zmieniliśmy czas z 3:00 na 2:00. W zasadzie to nie my go zmienialiśmy, bo przestawia się on automatycznie w niemal każdym urządzeniu - ale to my odczuwamy skutki tych zmian. Na szczęście tym razem pozytywne - i niektórzy z nas albo dłużej pospali, albo wstali nieco wcześniej
źródło: Kalejdoskop-banner
PobierzObstawiajcie, kiedy patusy się dobiorą do tego sprzętu? Kiedy potną, pomażą, obszczają?
#mikrokoksy #trening #silownia #mirkokoksy #warszawskikoks #ciekawostki #polska
#mikrokoksy #trening #silownia #mirkokoksy #warszawskikoks #ciekawostki #polska

@Invisiblinio: licze ze nigdy, bo pomysl fajny. ale zapewne po tygodniu
@hu2jec123: @Invisiblinio kiedyś jak byłem w Krakowie to widziałem coś podobnego w jakimś parku i jakoś to żyło
6
Pies, który goni własny ogon

Enzo trafił do schroniska z raną na ogonie. Szybko okazało się, że w momencie gdy się frustruje, zaczyna go gryźć. A gdy nie może go dosięgnąć, atakuje własną nogę.Pracujemy nad zdrowszym radzeniem sobie z emocjami.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 0
Mireczki i Mirabelki, poszukuję jakiegoś roweru stacjonarnego do 1000 zł
w lato dużo jezdzilem na rowerze, ale nie chce mi sie w takiej pogodzie juz wychodzic.
Chciałbym kupić coś, co nie będzie zupełnym szajsem, ale też nie będzie czymś w co zainwestuję ogromne pieniądze, a okaże się, że kolokwialnie mowiąc rzucę tym i zmarnuje kupę kasy
najtańsze
w lato dużo jezdzilem na rowerze, ale nie chce mi sie w takiej pogodzie juz wychodzic.
Chciałbym kupić coś, co nie będzie zupełnym szajsem, ale też nie będzie czymś w co zainwestuję ogromne pieniądze, a okaże się, że kolokwialnie mowiąc rzucę tym i zmarnuje kupę kasy
najtańsze
Jaki plan jest dobry typowo pod sylwetkę? 2 lata stażu, wyniki siłowe mnie obecnie zadowalają i chciałbym czegoś innego spróbować.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening #kulturystyka
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening #kulturystyka
- 1
@Magq tzn. ja coś tam się ruszałem odkąd pamiętam, ale bez jakiegoś sensownego planu, diety i z wieloma imprezami (zresztą do dzisiaj imprezuje, tylko trzymam się planu i jem lepiej). Zmierzam do tego, że te 2 lata to bardzo umowne.
Przysiad 150, MC 180, Wyciskanie 115
Przysiad 150, MC 180, Wyciskanie 115
- 0
@In_thrust_we_trust 180cm, obecnie 84/85 kg
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
- 1
@Invisiblinio: jego wyniki nie są złe :)
@Invisiblinio: Taka jest prawda, lepiej się ogląda jakiegoś zabawnego typa, który nic nie potrafi i by musiał spędzić tak dzień.
0
#216 Jak Przygotować Głowę Na Kryzys? Bieganie, Cele - Katarzyna Solińska

Rozmawiamy o tym, jak się nie poddać, gdy głowa mówi dość, jak przestać myśleć, że coś jest nieosiągalne i w jaki sposób przygotować się na nadchodzący kryzys? Katarzyna opowiada, dlaczego innym się udaje, a Tobie nie, co Cię stopuje przed zmianą swojej sytuacji i wiele innych. Zapraszam!
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Za dużo w--------m. Skończy się spotkanie - idę do lodówki, kończę pracę - idę do lodówki. jak się oduczyć jeść? nie mam problemów z wagą bo uprawiam sport ale waga stoi w miejscu, a wolałbym schudnąć. Miałem z tego bekę ale mam stres w pracy lekki co widzę że negatywnie sie przekłada na jedzenie. Kiedyś miałem dietę IF i czułem się super. nie mogę się zmotywować.
#dieta #trening
#dieta #trening
@its_over_for_chlop to jak dałeś radę byś na IF, to może wystarczy przerwanie aktualnej rutyny i w-------e rzeczy co będą kusić
@Darknov: Gitara. Ja z racji, że sklep miałem niezbyt po drodze i ze względu na kolejki, do godziny dziennie by schodziło nawet na mniejsze zakupy to jednak wolałem na pół tygodnia się zaopatrzać, 3-4 dni. Kilka dni mięso nawet poleży bez zamrażania i nic mu nie będzie. Dzięki temu miałem zawsze świeże warzywa, owoce, mięso i stosunkowo pieczywo ale jednocześnie nie schodziło mi na to dużo czasu.
@its_over_for_chlop
@its_over_for_chlop
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jeśli posiadanie mięśni jest dobre i zdrowe to czemu człowiek bez ćwiczeń nie ma genetycznie większych mięśni?
#mirkokoksy #pytanie #niebieskiepaski #nauka #trening
──
Jeśli posiadanie mięśni jest dobre i zdrowe to czemu człowiek bez ćwiczeń nie ma genetycznie większych mięśni?
#mirkokoksy #pytanie #niebieskiepaski #nauka #trening
──
Jeśli posiadanie mięśni jest dobre i zdrowe to czemu człowiek bez ćwiczeń nie ma genetycznie większych mięśni?
@mirko_anonim:
Bo ich utrzymanie kosztuje sporo kalorii a organizm dąży do minimalizowania strat energii na to, czego w danej chwili nie potrzebuje. Jak w danej chwili nie ćwiczysz ani nie pracujesz fizycznie to znaczy, że mięśnie są Ci niepotrzebne i można je zredukować aby obniżyć bazowy metabolizm, bo co będzie jak nadejdzie głód?
@mirko_anonim: Bo organizm dąży do optymalizacji wydatku energetycznego a mięśnie dużo kosztują i jak się ich nie używa to zanikają. Poza tym naturalnie byś miał te mięśnie bo byś musiał polować żeby przeżyć, to nowoczesne życie pozwala na to żebyś nie miał. Tyle że nowoczesne życie to nie jest coś do czego jesteśmy stworzeni, 300k ewolucji nie da się wymazać kilkunastoma pokoleniami żyjącymi po rewolucji technologicznej
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
- 5
@mirko_anonim: wypijerdol alko
4
TRENING NA MOBILNY I STABILNY KRĘGOSŁUP za darmo

Tylko nie od poniedziałku...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
2
Ryzykowny trening Kung Fu z wykorzystaniem włóczni

Niezwykły trening Kung Fu Wushu. Tutaj nie ma miejsca na najmniejszy błąd...
z- 0
- #
- #
- #
- 0
Mirki jestem na wakacjach w Korei i po 11h locie z piątku na sobotę dużo chodzę jak na mnie - 30k pierwszego dnia a później już +20k (zwykle 5-8k)
Problem jest taki że już pierwszego dnia pod jego koniec bolały mnie plecy w okolicy lędźwiowej. Ból po obu stronach, raczej na miesniach niż gdzieś w kręgosłupie. Wzmacniał się od wyprostowanej postawy/stania/chodzenia. A przy siadaniu, pochylaniu lub generalnie zaokrąglaniu pleców przechodziło/jest ulga. Z
Problem jest taki że już pierwszego dnia pod jego koniec bolały mnie plecy w okolicy lędźwiowej. Ból po obu stronach, raczej na miesniach niż gdzieś w kręgosłupie. Wzmacniał się od wyprostowanej postawy/stania/chodzenia. A przy siadaniu, pochylaniu lub generalnie zaokrąglaniu pleców przechodziło/jest ulga. Z
- 5
Stałe nachylenie 13%. 5 km / 635 m w górę w 65 minut. Uważam, ze forma jest OK. Średnia spadła, bo ostatnie 500 m odpoczywałem 2 km/h.
W sobotę 3Szlaki - 46 km / 1080 m. Ma być zimno i deszczowo, ale to będzie fajna rozgrzewka.
A już w przyszłą sobotę Potrójna Korona - 79 km / 3250 m.
#gory #trening #cardio #trekking
W sobotę 3Szlaki - 46 km / 1080 m. Ma być zimno i deszczowo, ale to będzie fajna rozgrzewka.
A już w przyszłą sobotę Potrójna Korona - 79 km / 3250 m.
#gory #trening #cardio #trekking
źródło: temp_file9214895514810074135
Pobierz@red7000: 9,35km, 2:30h. 929 przewyższesnia. Fakt, od połowy zwolniłem.
























