Wszystko

Najnowsze

Archiwum

northstigma
  • 2
Mirki jak to jest z wahaniami wagi?
W poniedziałek waga wynosiła 97.2kg
We wtorek 96.3kg
W środę 96.4kg
Dzisiaj (czwartek) 97.2kg xD

-
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Attori
  • 25
@northstigma postaraj się ważyć zawsze w takich samych warunkach i porach i wtedy wyciągaj wnioski czy waga schodzi, czyli np zawsze rano przed jedzeniem i ewentualnie po kupie ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
Finesta
  • 0
Codziennie w pracy (czyli od poniedziałkiu do piątku) i w ciągu całego dnia wykonuję mniej więcej taki zakres kroków.
Do tego przez 8 godzin dochodzi przenoszenie rzeczy od kilku do kilkunastu kilogramów.

Czy trzymanie się diety na poziomie mniej więcej 2000kcal będzie odpowiednie by zacząć ludzkie, w odpowiednim tempie odchudzanie?
Chciałbym zrzucić do 10 kilogramów.
Obecnie przy 183cm ważę około 86kg, co zaczyna mi powoli przeszkadzać.
Finesta - Codziennie w pracy (czyli od poniedziałkiu do piątku) i w ciągu całego dnia...

źródło: Screenshot_20240103_212348_Samsung Health

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wolviex
  • 1
@Finesta: przy twojej wadze podstawowa przemiana materii to mniej więcej 1800-1900kcal (czyli tyle wymaga twój organizm do zwykłego funkcjonowania, bez dodatkowych działań jak chodzenie). Jak spalasz dziennie 700 to deficyt może być za duży, ale redukcja będzie spora. Spokojnie możesz zatem ustawić sobie 2500 albo na początek żeby łagodniej wejść w redukcję (przyzwyczaić się do ilości jedzenia) 2700 i dzień po dniu zmniejszać podaż.
  • Odpowiedz
m_icha_l
  • 0
jak oceniacie plan ( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia #trening

PUSH Poniedziałek
Przysiady klasyczne z kettlami 3x8-12
Wyciskanie sztanga płaska 3x8-12
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 0
@m_icha_l: Nie wiem co to jest SDF, a w planie brakuje ćwiczeń na dół.
Push 1 - forma przysiadu.
Pull 1 - forma ciągu.
Push 2 - forma przysiadu jednonóż lub suwnica.
Pull 2- forma zgięcia w stawie kolanowym.

Tak sobie to ogarnij.
  • Odpowiedz
rocky93
rocky93
  • 0
#trening #kiciochpyta #treningwdomu

Polećcie jakieś aplikacje do treningu w domu bez sprzętu. Taka sytuacja jest, że skręcona kostka na długo mnie wykluczyła z biegania, a nie chce siedzieć i użalać się nad sobą, Chcę jako tako zachować formę. Mogę zapłacić za aplikacje jakaś rozsądną kwotę miesięcznie, jeśli to będzie warte tego
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enten
enten
  • 0
Mireczki, chciałbym kupić sobie do domu ergometr wioślarski. Budżet to tak do 2k zł.
Poczytałem w Internecie nieco i mam teraz taki mentlik, bo większość ekspertów pisze, że wszytsko poniżej kultowego concept 2 to złom i z wiosłowaniem nie ma nic wspólnego. Mimo wszystko nie uśmiecha mi się wydawac prawie 6k na taki sprzęt, jeśli mogę mieć coś podobnego za 1,5-2k a w zawodach nie planuję strartowac tylko sobie od czasu do czasu
enten - Mireczki, chciałbym kupić sobie do domu ergometr wioślarski. Budżet to tak do...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
anthoris
anthoris
  • 1
@enten od roku mam wodny. Wykonany z drewna, taka kopia waterrower. Marka topiom. Jestem zadowolony. Łączy się z bt i aplikacja. Do tej pory zero problemów nawet z interwałami. Zalany jest wodą destylowaną więc glonów nie ma. Jak nie ćwiczę, stoi pionowo przy ścianie i nie zajmuje dużo miejsca. Nawet ubranie można powiesić :)
  • Odpowiedz
anthoris
anthoris
  • 1
@enten zatankowałem do max, trochę więcej niż 15l. Mi pasuje, zwłaszcza przy interwałach. Firma robi regularnie promocje. Ja za swojego zapłaciłem coś 1400 zł. Wysyłka z Niemiec ale bezproblemowa jak i kontakt.
  • Odpowiedz
H.....y
H.....y
  • 1
Mój plan treningowy, poradzicie co zmienić/dodać? Robię FBW, często jestem codziennie na siłce ale teraz się będę już raczej ograniczał do 3 dni FBW (1 dzień przerwy między nimi) a resztę dni to jakieś cardio chyba sobie będę robił z nudów albo lekkie ciężary.

TRENING A
- Przysiad ze sztangą 3x12
- Podciąganie na drążku 3x12 - nie mogę zrobić więc robię "opuszczanie się" na drągalu oraz wiosłowanie 3x12 i ten taki wyciąg górny ściągam
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
onomatopejusz
onomatopejusz
  • 3
@mirko_anonim
Been there, done that, nie polecam.

Jeszcze jak grindowac żeby polepszyć swoją sytuację finansową to spoko.

Ale granie, odpoczywanie, siedzenie przy kompie też potrzebne, bo inaczej się zajedziesz i psycha Ci
  • Odpowiedz
Ark00
Ark00
  • 2
@BrakWolnegoLoginu: bluzę zwykłą z deca ale bliżej -10 to dołożyłbym sobie trzecią warstwę ubrania z jakąś bluzką termoaktywną a przy +5 to na luzie tylko tshirt i na to bluza
  • Odpowiedz
LezliNilsen
LezliNilsen
  • 1
@Eugeniusz_Zua

@LezliNilsen: nie tylko nową cool nazwa, ale cała społeczność i styl bycia XD

Rozważałem zapisanie się tam i znalazłem klub crossfit w okolicy. Kurde oni tam mają jakieś grupy na fb gdzie wstawiają zdjęcia jak ćwiczą, wzajemnie się mają motywować i ten cały normicki szajs. To ja wolę zarzucić słuchawki z podcastem, zrobić na spokojnie co mam zrobić na siłce i iść do domu


Pyerdolnięci, ale jak im
  • Odpowiedz
m.....n
m.....n
  • 0
#podciaganiezwykopem

99 158 - 24 = 99 134

19 dni z rzędu, dziś również mimo choroby. Nogi już prawie ładnie do siadu ułożone i wyprostowane, jeszcze w kolanach po jakimś czasie opadają.

Licznik
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi