Wszystko

Najnowsze

Archiwum

W.....a
W.....a
  • 7
Mirasy, cieszcie się ze mną moim szczęściem :D Trzeci trening biegu i udało mi się bez żadnego przystanku obiec całe swoje osiedle. Niby to tylko 1.6 km, ale i tak jestem szczęśliwy jakbym w totka wygrał :D

No to teraz pod prysznic ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#oswiadczenie #bieganie #trening
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gingBTH
  • 2
@WujekOprawca: też dzisiaj biegałam! Ale podjęłam się innegoczelendżu: mianowicie do końca września chcę się umieć podciągnąć przynajmniej raz- podchwyt (tak się to mówi :D )
  • Odpowiedz
Benzen
  • 5
Więc Mirki postanowiłem zacząć biegać (kupiłem nawet buty w lidlu ( ͡° ͜ʖ ͡°))

Znalazłem taki program treningowy (w załączniku). Co o nim sądzicie?

I ważna sprawa która będzie mi potrzebna do realizacji planu: zegarek. Nie musi być wyjściowy, będę ubierał tylko do treningu. Nie potrzeba mi żadnych pulsometrów, GPSów ani innych takich bajerów. Wystarczą dobrze widoczne cyfry, podświetlenie i żeby nie rozleciał się po miesiącu. I żeby
Benzen - Więc Mirki postanowiłem zacząć biegać (kupiłem nawet buty w lidlu ( ͡° ͜ʖ ͡°...

źródło: comment_MSCOPq9T3ZtYkqWmfl4qkG7VrETUNNtn.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 0
@vyshomir: Jeden na tydzień czyli 2 tygodnie diety + treningi? Jak tak to jest to możliwe, zwłaszcza, że oczyściłeś kichy z zalegającego jedzenia i pewnie wylazło Ci trochę wody podskórnej. Więc tak, jest to możliwe ;)
  • Odpowiedz
O____O
O____O
  • 1
Dobra, sprawa następująca. Czy jest jakiś złoty środek na zgubienie masy mięśniowej?

Postanowiłem wziąć się za siebie. Na dzień dzisiejszy waga pod 100kg, 186cm wzrostu. Tłuszczu dużo ale na klacie, plecach i brzuchu.

Nogi natomiast mam mocno zarośnięte mięśniami. Tłuszczu tam jest bardzo mało.

Obecnie
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jazzymary
jazzymary
  • 1
@O____O: Bieganie długich dystansów na pewno wysmukli nogi. Nie słuchaj tych co piszą, że bieganie powoduje przyrost masy mięśniowej. Może chodzi im o sprinty( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
BlackTabby
  • 5
Dziś dałam z siebie 150% na siłowni, nawet mnie chłopak wyciągnął na zajęcia CrossFit prowadzone przez jednego z trenerów... Dwa słowa... MATKO BOSKA! W życiu się tak nie zmęczyłam :D Ale dobrze, trzeba coś robić, najfajniejsze że coraz dłużej na bieżni biegam bez zmęczenia ;) Jest dobrze! A Wy jak tam dziewczyny? :)

#rozowaredukcja #odchudzanie #chudnijzwykopem #trening
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bylembordo
  • 2
Mirki,

czytałem kiedyś, bodajże w biografii Andrzeja Iwana, że swego czasu śmiali się z Andrzeja Juskowiaka, bo gość lubił dobrze zjeść i zaczął mu brzuszek odstawać. No więc Juskowiak się wkurzył i założył się z gośćmi, że zrzuci 10kg w tydzień. Zakład podobno wygrał dzięki saunie i bieganiu w kilku swetrach w słońcu. Jak sądzicie jest to w ogóle możliwe?

#trening #sauna #pilkanozna #pilkarskieciekawostki
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
F.....e
F.....e
  • 1
Czy robię poprawnie ćwicząc codziennie na siłowni pod chmurką wykonując średnio-intensywny trening (co 24h rano). Czy jednak powinienem robić jakieś dni przerwy?

nie znam się

#silownia #trening
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
T.....a
T.....a
  • 1
@Frisbee: Co konkretnie chcesz zyskać? Bo jak przyrost mięśni, to one potrzebują regeneracji. Niektóre nawet po pięć dni potrzebują. Wpisz atlas sfd w google i tam napisali ile mięśnie potrzebują odpoczynku.
  • Odpowiedz
P.....8
P.....8
  • 1
Są tu jacyś eksperci w dziedzinie urazów potreningowych?

Pisałem tu jakiś czas temu, z tym samym problemem, z tym że wtedy myślałem że to zakwasy. Ostatnio wróciłem do treningów sztuk walki po 2-3 miesiącach przerwy, no i jak to zwykle bywa po wszelkich przerwach - miałem zakwasy. Wszędzie :) Minęły jakieś 3 dni, wszystkie mięśnie przestały mnie już boleć, oprócz jednego - nie mam pojęcia jak on się nazywa, znajduje się na tylnej
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k0mar
  • 0
@Pietrek558: ja bym na Twoim miejscu takich ekspertów nie szukał w internecie, pytaj Twojego trenera (jeśli jest ogarnięty, co to za klub?) albo najlepiej idź do prawdziwego specjalisty. Z urazami nie ma żartów, udasz kozaka - pójdziesz znów na trening, nie wyleczysz kontuzji (o ile nią jest) i problem się pogorszy, szkoda zdrowia.
  • Odpowiedz
sonars
  • 1
Cześć! Czy ktoś z Was Mirkosławy macie jakieś porady, albo sprawdzone poradniki, plany, itd na siłownie? Zabieram się za swoją leniwą dupę i wypadałoby do tego zabrać się odpowiednio... Poratujecie człowieka chudego w łapie...? ;)

#silownia #trening #plantreningowy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Diabl0
Diabl0
  • 2
@mejzik88:

Wszystkie aplikacje do rejestrowania trasy potrzebują tylko GPS'u. Mogą się posiłkować danymi z internetu do polepszenia dokładności (AGPS, lokalizacje okolicznych sieci wifi, nadajników GSM itp.) ale tylko wtedy gdy mają dostęp do internetu. No i używają również internetu do wyświetlania tracka na mapie (chociaż można znaleźć aplikacje które mają także mapy offline, np. Runtastic).

Co do wyboru aplikacji jedne są prostsze w obsłudze (Endomondo), inne mają lepsze mapy (Runtastic),
  • Odpowiedz

Powiązane tagi