Wszystko

Najnowsze

Archiwum

t.....a
t.....a
  • 2
Potrzebuję ogólnej porady odnośnie ćwiczenia. Od 3 tygodni robię pompki co 2 dni (czasami co 3) i chciałbym równolegle do tego zacząć biegać.

Np dzisiaj pompki, jutro bieganie, pojutrze pompki itp.

Czy przez to się nie 'przetrenuję'? Lepiej zrobić dzień przerwy? Dodam tylko, że moje treningi nie są szczególnie wyczerpujące (ale rezultaty są).

#pytanie #pompki #bieganie #trening
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zepsutyzachod
  • 2
Kolejny wpis dot. moich zmagań z treningami #madbarz -----> #wlasnomaso

Udało mi się wyskoczyć z domu jeszcze przed deszczem/wiatrem/smutem, oczywiście na czczo bo wiadomo IF g.12-20.

Delikatny truchcik na pobliski MOSiR, w międzyczasie rozgrzewka tj. wymachy itd. Dzisiaj pierwszy raz z typu #kalistenika trening barków (załączona grafika), który wjechał jak zły. Dawno nie miałem takiej pompy oraz uczucia palenia aktonów przednich i bocznych.

Niestety
zepsutyzachod - Kolejny wpis dot. moich zmagań z treningami #madbarz -----> #wlasnoma...

źródło: comment_QfWJJcbBYklgIGdWt8cVzgilHgTsG0Ax.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zepsutyzachod
  • 0
@amarantowy: pamiętaj że są to ćwiczenia wielostawne, brak tu izolacji

australian pullups, nachwyt, nieco szerzej niż szerokość barków - tylne aktony (jak ściąganie linek na wyciągu do tyłu) plus plecy,ręka

dips - bary tył + klata, tric (dipsy prosto nie pochylone do
  • Odpowiedz
zepsutyzachod
  • 6
#wlasnomaso

Dzisiaj dzień beztreningowy, więc micha mniej obfita w węgle oraz kalorie. Poniżej makrosy zaplanowane na dziś:

[2 503,1 kcal ][ b: 206,1 g (32,9%) ][ ww: 80,8 g (12,9%) ][ tł: 150,6 g (54,2%)]

Wymiary
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DamianParol
  • 1
@PerkoS: Nie pamiętam, żebym coś takiego wrzucał.

Ze śniadaniem to trochę bardziej skomplikowana sprawa a wniosek, że jest ważne wziął się z badań epidemiologicznych. Generalnie ludzie, którzy go nie jedzą tyją bo mają też inne złe nawyki oraz bez śniadania trudniej kontrolować głód. Nie mniej pominięcie śniadanie (np wg protokołu Lean Gains) może być narzędziem do walki z tłuszczem.
  • Odpowiedz
PanCogito
  • 1
Czy ktoś ćwiczy sobie domowymi sposobami, w szczególności chodzi mi o trening z książki "Skazany na trening" albo coś koło tego? Niech ktoś się pochwali (jeśli to ćwiczy) jakie ma efekty i czy jest zadowolony?

#kalistenika #trening
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....y
n.....y
  • 2
@PanCogito: Sprawdź czy zrobisz jakieś 7 podciągnięć z szóstego kroku i zrób może 5x5 podciągając się wąsko.

PS. Wpieprzam to prawie wszędzie ;p ale jak chcesz to zebrałem najważniejsze info ze skazanego pod adresem skazany.t15.org
  • Odpowiedz
goblin21
  • 4
Bo bym zapomniał.

Co polecacie na zakwasy po intensywnym treningu?

We wtorek jak wsiadłem na rower to 130 kilometrów przejechałem. Dwie godziny po powrocie, kolejne dziesięć do pracy.

W
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PerkoS
  • 0
@DamianParol: Ja sie zastanawiam czy wystrczy mi wytrzymalosci na 5km, czy pocisnac troche i sprobowac dopiero w przyszlym roku. Bo jednak nie przebiec wersji lajt to troche siara
  • Odpowiedz
3nriqu3
  • 1
No to potrenowane. Naciągnąłem sobie sobie mięsień. Bark niemal nieruchomy. Tak to jest, jak się nie jest gotowym na nową dawkę obciążenia. Ale nie. Bo co to dla mnie. Ja nie dam rady? No to teraz mam za swoje. Boli. :( Jak łagodzić ból? Rozgrzewać czy schładzać?

#silownia #trening #bolimie #oswiadczeniezdupy #pytanie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....t
m.....t
  • 1
@jordanos: Do 12 lat byłem grałem w klubie (wtedy seniorzy byli w pierwszej lidze) i czasem się zdarzało, że mieliśmy 4 treningi w tygodniu. Dla mnie to wtedy było super i się cieszyłem - im więcej tym lepiej.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi