Dziewczyny, polecicie jakiś trening z YT dla początkującej?
Kiedyś miałam lepszy brzuch i formę, ale nigdy nie byłam turbo fit, wiec docenię jakiś łatwy program, żeby się nie zniechęcić.

Najbardziej zależy mi na dolnych partiach i brzuchu.

#pytaniedorozowychpaskow #mirkokoksy #trening #rozowaredukcja #rozowepaski #redukcja #mikrokoksy #fitness

No i mamy LUTY:D
Moim wyzwaniem będzie 800km #stacjonarnyrownik
Do końca całkowitego wyzwania zostało mi około 4 miesięcy.
W styczniu -5kg.
#rozowaredukcja

UDAŁO SIĘ ;)
Cel na styczeń: 700km osiągnięty. I to przed końcem miesiąca ( ͡º ͜ʖ͡º)
A to ostatnie kilka dni.
47014,07 - 28,50 - 38,65 - 21,50 - 35,50 - 24,50 - 22,50 - 36,30 - 36 - 37,60 = 46 733,02
Mam nadzieję, że nie zrobiłam pomyłki w odejmowaniu.
CELPokaż całość

Mirki i Mirabelki, sąsiad udostępnił mi piwniczną siłkę (hantle, sztangi, power rack, ławki i maszyna do rozpiętek) i zastanawiam się co ja tam bym mogła ćwiczyć. Stronglifts 5x5 dla kobiety na początek będzie ok? Do tej pory ćwiczyłam głównie w domu z kettlami, czasem jakiś niby cross w fitnessie więc technikę siadów czy MC ogarniam. Jakieś inne propozycje planu na taki sprzęt? #mikrokoksy #rozowaredukcja

Hurra! W końcu mam! Paczuszka od @Vasek (｡◕‿‿◕｡)
@Vasek jest jedną z trzech osób, które zdecydowały się na wymianę ze mną małymi prezentami z okazji zbliżających się świąt. Taka nasza indywidualna wykopoczta ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zobaczcie co dostałam! <3
- skakankęPokaż całość

Jak na te kilka dni na rowerku to nie jest wcale taki zły wynik.
#stacjonarnyrownik
Zrobię sobie małe wyzwanie na miesiąc grudzień.
MINIMUM 500km na rowerku w ramach #rozowaredukcja ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dziś wyzwania niestety nie będzie (╯︵╰,)
Głupio się przyznać, ale mam dziś takie zakwasy, że zamiast normalnie wstać z łóżka to się z niego sturlałam.
Przyda się rest day. 10 dni bez przerwy ćwiczyłam, więc dziś odpoczynek.
#rozowaredukcja

Wow! Mamy już 50 osób, które obserwują #rozowaredukcja (｡◕‿‿◕｡)
Mam nadzieję, że choć część tych osób ćwiczy ( ͡º ͜ʖ͡º)
Hmm dziś kilka małych wyzwań, które kiedyś już były.
To zapodała @Zaff
Dwa proste zestawy:
1. Wspinanie się na palce na jednej nodze - do jednej ręki bierzemy obciążenie (hantle,Pokaż całość

Uwielbiam ćwiczenia z tą Panią ;) Gdy tylko wrócę z #pracbaza biorę się za ćwiczenia ;)
Dziewczyny z #rozowaredukcja do roboty! ;)

47 929,79 - 25 - 26 = 47 878,79
#stacjonarnyrownik
Za wczoraj i za dziś.
#rozowaredukcja

Niedziela dzień lenia. Ponoć...
Bo w #rozowaredukcja nie ma o----------a się ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dziś zwiększamy ilość, ale robimy to samo co wczoraj ;)
SKRĘTOSKŁONY: 35Pokaż całość

KOLEJNE WYZWANIE!
#rozowaredukcja
Wsiadamy na rowerki i kręcimy minimum 25 km ;)
A do tego:
SKRĘTOSKŁONY: 30
PRZYSIADY: 40Pokaż całość

Wybaczcie #rozowepaski że nie wrzuciłam wyzwania do #rozowaredukcja ale był taki zapiernicz w #pracbaza że kompletnie o tym zapomniałam. Jest już późno, ale może chcecie poskakać na skakance chociaż 15 minut? ;) Ewentualnie zróbcie powtórkę z poprzednich wyzwań.

Wyzwanie z #rozowaredukcja przy świetnym filmie, który zapodał "FilmowyJanusz" - tytuł filmu: Detachment, daje temu filmowi 10/10. Zajebisty.
47 984,94 - 35 = 47 949,94
#stacjonarnyrownik

Jeszcze śniadania nie zjadłam a już robię obiad!
A to tylko dlatego, że chce komuś zrobić niespodziankę i dać na jedzonko do #pracbaza (ʘ‿ʘ)
Mam dwie wersje:
1. Makaron ze szpinakiem i kurczakiem
2. Pierś w panierce i brązowy ryż + warzywa ;)
#gzw (Jak ktośPokaż całość

#rozowepaski z #rozowaredukcja mam nadzieję, że zamiast zajadać smutki czekoladą, bo #tfwnobf to weźmiecie się w garść i zaczniecie coś robić dla siebie m.in. zaczniecie ćwiczyć by wyglądać dobrze, zamiast nakładać tonę tapety. #heheszki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dziś kolejne wyzwanie (ʘ‿ʘ)
15Pokaż całość

48 024,25 - 23,31 = 48 000, 94
#stacjonarnyrownik
W ramach dodatkowego ćwiczenia w #rozowaredukcja
Przed #tv oglądając #serial ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Daj sub -> #rozowaredukcja jeśli masz ochotę ( ͡º ͜ʖ͡º)
A jeśli masz jeszcze większą ochotę to pisz priv, gdybyś miała jakieś pytania odnośnie ćwiczeń, jedzenia etc. Chętnie służę pomocąPokaż całość

Kolejne wyzwanie z #rozowaredukcja załączone na obrazku ( ͡º ͜ʖ͡º)
Pamiętajcie, że zawsze możecie wykonać więcej powtórzeń lub więcej ćwiczeń! ;)
Moje życie jest monotonne jak moje śniadanie :D Znowu jajecznica z pomidorami :D
Na obiad będzie pieczone udko z kurczaka i fasolka szparagowa (ʘ‿ʘ)
Oprócz tych ćwiczeń pewnie dorzucę jeszcze jazdę na rowerku, Wy też możecie dodać coś od siebie,Pokaż całość

Dziś w #rozowaredukcja TABATA (｡◕‿‿◕｡) Osobiście uwielbiam, ale jeśli ktoś nie lubi, albo mu się nie chce to niech po prostu wyjdzie z domu na spacer ;) Każda aktywność fizyczna jest dobra. A co dziś na śniadanie?
Jajecznica z pomidorami (｡◕‿‿◕｡)
Dziś akurat jestem w #pracbaza więc na pewno będzie i trening siłowy (Pokaż całość