Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Rruuddaa
Rruuddaa
  • 3
@Moseva Monika Kołakowska. Ma playlisty z wyzwaniami, wybierz któreś i leć po kolei. Efekty szybko widoczne, a treningi czasowo tak że się znajdzie czas zawsze. A siłowo to polecam Agatę Zając
  • Odpowiedz
A.....3
A.....3
  • 2
Najbardziej zależy mi na dolnych partiach i brzuchu.


@Moseva: jeśli chodzi o brzuch to konieczny będzie deficyt kaloryczny. Nie można miejscowo palić tłuszczu a jeśli nawet wyrobisz mięsnie brzucha to nie nie są one na tyle duże żeby przez tłuszcz się przebijać.
Tak więc radziłbym zacząć od ułożenia sobie diety.
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 2
Mirki i Mirabelki, sąsiad udostępnił mi piwniczną siłkę (hantle, sztangi, power rack, ławki i maszyna do rozpiętek) i zastanawiam się co ja tam bym mogła ćwiczyć. Stronglifts 5x5 dla kobiety na początek będzie ok? Do tej pory ćwiczyłam głównie w domu z kettlami, czasem jakiś niby cross w fitnessie więc technikę siadów czy MC ogarniam. Jakieś inne propozycje planu na taki sprzęt? #mikrokoksy #rozowaredukcja
c.....i
c.....i
  • 1
@zio-maj to piwnica, pod sufitem są rury od ogrzewania i wszystkie inne, nie ma możliwości zamocowania czegokolwiek do sufitu ale widziałam "drążki" montowane do ściany. A, mam trx więc niektóre z rzeczy o których mówisz mogę robić z nimi :)
  • Odpowiedz
M.....a
M.....a
  • 2
Dziś wyzwania niestety nie będzie (╯︵╰,)
Głupio się przyznać, ale mam dziś takie zakwasy, że zamiast normalnie wstać z łóżka to się z niego sturlałam.
Przyda się rest day. 10 dni bez przerwy ćwiczyłam, więc dziś odpoczynek.
#rozowaredukcja
M.....a
M.....a
  • 3
Wow! Mamy już 50 osób, które obserwują #rozowaredukcja (｡◕‿‿◕｡)
Mam nadzieję, że choć część tych osób ćwiczy ( ͡º ͜ʖ͡º)
Hmm dziś kilka małych wyzwań, które kiedyś już były.
To zapodała @Zaff
Dwa proste zestawy:
1. Wspinanie się na palce na jednej nodze - do jednej ręki bierzemy obciążenie (hantle, butelkę z wodą, kilo cukru xD) i wspinamy się na
M.....a
M.....a
  • 5
Niedziela dzień lenia. Ponoć...
Bo w #rozowaredukcja nie ma #!$%@? się ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dziś zwiększamy ilość, ale robimy to samo co wczoraj ;)
SKRĘTOSKŁONY: 35
PRZYSIADY: 45
BRZUSZKI: 25
NOŻYCE PIONOWE: 20
NOŻYCE POZIOME: 20
Dorzućcie coś jeszcze od siebie ;)
+ minimum 25 km na rowerze, albo 15 minut skakania na skakance! ;)
#rozowepaski jeżeli będziecie ćwiczyć na pewno zobaczycie efekty. Lepiej robić COKOLWIEK niż
M.....a
M.....a
  • 2
Jeszcze śniadania nie zjadłam a już robię obiad!
A to tylko dlatego, że chce komuś zrobić niespodziankę i dać na jedzonko do #pracbaza (ʘ‿ʘ)
Mam dwie wersje:
1. Makaron ze szpinakiem i kurczakiem
2. Pierś w panierce i brązowy ryż + warzywa ;)
#gzw (Jak ktoś będzie chciał prześlę przepis)
Dorzucam dziś kolejne wyzwanie do #rozowaredukcja
Przypominam: To tylko 1/4 moich ćwiczeń, dla Was na zachętę by ruszyć
M.....a - Jeszcze śniadania nie zjadłam a już robię obiad! A to tylko dlatego, że ch...
M.....a
M.....a
  • 15
#rozowepaski z #rozowaredukcja mam nadzieję, że zamiast zajadać smutki czekoladą, bo #tfwnobf to weźmiecie się w garść i zaczniecie coś robić dla siebie m.in. zaczniecie ćwiczyć by wyglądać dobrze, zamiast nakładać tonę tapety. #heheszki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dziś kolejne wyzwanie (ʘ‿ʘ)
15 brzuszków
25 skrętoskłonów
35 przysiadów
10 nożyc pionowych
10 nożyc poziomych
Zawsze możecie dodać coś więcej lub zrobić więcej powtórzeń ;)
M.....a
M.....a
  • 2
Kolejne wyzwanie z #rozowaredukcja załączone na obrazku ( ͡º ͜ʖ͡º)
Pamiętajcie, że zawsze możecie wykonać więcej powtórzeń lub więcej ćwiczeń! ;)
Moje życie jest monotonne jak moje śniadanie :D Znowu jajecznica z pomidorami :D
Na obiad będzie pieczone udko z kurczaka i fasolka szparagowa (ʘ‿ʘ)
Oprócz tych ćwiczeń pewnie dorzucę jeszcze jazdę na rowerku, Wy też możecie dodać coś od siebie, choć po
M.....a - Kolejne wyzwanie z #rozowaredukcja załączone na obrazku ( ͡º ͜ʖ͡º) Pamięta...

źródło: comment_mvssg5Fsy8eyWOdFV6t3hDOPvqCO1ay0.jpg

Pobierz
M.....a
M.....a
  • 2
Dziś w #rozowaredukcja TABATA (｡◕‿‿◕｡) Osobiście uwielbiam, ale jeśli ktoś nie lubi, albo mu się nie chce to niech po prostu wyjdzie z domu na spacer ;) Każda aktywność fizyczna jest dobra. A co dziś na śniadanie?
Jajecznica z pomidorami (｡◕‿‿◕｡)
Dziś akurat jestem w #pracbaza więc na pewno będzie i trening siłowy ( ͡° ͜ʖ
rdza
rdza
  • 2
szczerze Ci powiem że nie rozumiem Twojego pytania.


@Meara: Zrozumiałam, że rano robisz tabatę a wieczorem siłowy i się zdziwiłam, bo prawidłowo wykonana tabata to prawie gwarantowane rzyganie i brak siły na cokolwiek do końca dnia.
Inna sprawa, że często spotykam się z tym, że praktycznie każdy trening interwałowy jest ostatnio nazywany tabatą;)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi