Wszystko

Najnowsze

Archiwum

c.....m
c.....m
  • 1
Mirasy chcialbym troche zadbac o swoja sylwetke, lecz niestety nie stac mnie w tej chwili na silownie. Co polecilibyscie aby byc w formie? Pompki, podciaganie sie, przysiady, bieganie? W sumie jestem raczej szczuply, bardziej zalezy mi na mniej p--------j posturze.

Gdzie znajde jakis plan ktory pomogl by mi zaczac od zera?

#mikrokoksy #trening
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wajdzik
  • 0
@ungaged: Kupuj. Mam i polecam. Może w stu procentach siłki nie zastąpi, ale wycisk jest na tym solidny i program ćwiczeń robi Ci bardzo dobrze dobrany i wykorzystujący praktycznie wszystkie partie ciała, a cena też bardzo przystępna.
  • Odpowiedz
Czoznek
  • 4
Cześć. Jestem Krzysiek, mam 24 lata. Nie mam dziewczyny, jestem introwertykiem. Zarabiam słabo prace mam na 2 zmiany, mieszkam z rodzicami w małej wiosce. Mam 0 znajomych, nie lubię piwa i słodyczy jako produktów - źle się po nich czuje.

Doszedłem do wniosku, że jedną z kilku czynności sprawiających mi przyjemność jest wysiłek fizyczny - lekki lub ciężki. Tak oto zacząłem od niedawna ćwiczyć od 06.08.2014r. Kupiłem też zeszyty, każdy do 'czegoś
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B0t3k
B0t3k
  • 0
@cham1: Arginina+Beta-alanina+kofeina daje sporego kopa przed treningiem. Jeśli kupisz wszystko osobno to wychodzi o połowę taniej niż przedtreningówki, a są to ich najważniejsze składniki. Nie warto stosować tego przed każdym treningiem, bo szybko przyzwyczaisz się do działania
  • Odpowiedz
Beik
  • 3
Po pierwszym treningu #boks w niemieckiej szkole, typowy oldschool, mają jakiegoś mistrza Niemiec. Fajna mała grupa, może zrobią ze mnie drugiego Dariusza "Tiger" Michalczewskiego HE HE. Tak na poważnie to mimo, że od miesiąca ćwiczę i biegam to myślałem, że nie przetrwam pierwszej godziny. Po skończonym treningu jestem mega szczęśliwy i usatysfakcjonowany przebytym treningiem. Nie mogę się doczekać kolejnego :)

#trening
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 2
Mireczki pytanie odnośnie odżywek. Zastanawiam się czy jeśli nie ćwiczę obecnie na siłowni to branie bcaa jest zbędne. Od dłuższego czasu biegam x3 w tygodniu po 30 minut + 2 treningi takiej bardziej siłowe ( x3 po 4 serie podciąganie, skoki, triceps ) + pompki i sprinty. Od niedzieli raz w tygodniu będę uczęszczał na boks. Nie chce masować a raczej zrobić fajną sylwetkę. Może od września/października jak się pogoda popsuje rozpocznę
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....l
s.....l
  • 10
II Wyścig Pływacki wokół Molo w Sopocie już w sobotę!

http://www.mmtrojmiasto.pl/488340/2014/8/5/ii-wyscig-plywacki-wokol-molo-w-sopocie-juz-w-sobote?category=sport

Orientuje się ktoś, czy jest sens wystartować w tym wyścigu tak czysto rekreacyjnie? Czy lepiej teraz sobie odpuścić i przygotować się na potem? Jak spojrzałem na listę startujących w poprzedniej edycji, to zdecydowana większość była członkami jakiś grup sportowych.

Trochę
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
V.....h
V.....h
  • 3
Przypadkowo znalazłem trenera z #rzeszow który naprawdę trzyma poziom swiatowy, jezeli chodzi o nowoczesne podejscie w #fizjoterapia #rehabilitacja #trening funkcjonalny #silownia . Zdjęcie poniżej powinno swiadczyc samo za siebie, jedyny Polak który odbył szkolenie u tego pana do tej pory.

Polecam jego profil na fb, naprawdę solidny content wrzuca.

https://www.facebook.com/pecakmichal

https://www.facebook.com/pecaktrainsmart
V.....h - Przypadkowo znalazłem trenera z #rzeszow który naprawdę trzyma poziom swiat...

źródło: comment_Kv5SpjGr7OUbkq2T2cwqSfw8YkFfOOHq.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....r
M.....r
  • 0
@Ukukuki: Oczywiście, że możesz mieć dwa rodzaje pompek w obwodzie. Chodzi o to, że po pewnym czasie przyzwyczaisz mięśnie do tych ćwiczeń i nic Ci nie będą dawały. Różnorodność ćwiczeń na te same partie mięśni jest ważna.

Jak robisz przysiady to najlepiej prawie siadać. Ostatnio był filmik na mirko z tym kolarzem - tak czeba robić przysiady. Przydałyby się inne ćwiczenia tylko na czworogłowy i dwugłowy.

Na brzuch rób rowerek, nożyce (prawdziwy
  • Odpowiedz
robsonq
robsonq
  • 1
Hej Mirasy. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mam do was pytanie które zapewne było zadawane dziesiątki razy, ale być może ktoś pochyli się nad moją konkretną sprawą.

Pytanie jest proste - chce się za siebie
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dymu
Dymu
  • 1
Kalistenika to bardzo dobry sposób na rozwój fizyczny, który nie pociąga za sobą praktycznie żadnych kosztów. Polecam. Jeśli masz jakieś Pytania to śmiało.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi