Wszystko

Najnowsze

Archiwum

m.....t
m.....t
  • 1
@jordanos: Do 12 lat byłem grałem w klubie (wtedy seniorzy byli w pierwszej lidze) i czasem się zdarzało, że mieliśmy 4 treningi w tygodniu. Dla mnie to wtedy było super i się cieszyłem - im więcej tym lepiej.
  • Odpowiedz
batq
  • 1
Panowie, chciałbym zapytać, jaka jest różnica między standardową dietą IF, a jej rozszerzeniami takimi, jak LG albo J/NJ. Czym one się różnią od standardowego IF-a? Czy na początek wejście w tą dietę z oknem żywieniowym 16/8 nie będzie zbyt dużym obciążeniem? Może jest ktoś, kto wszedł tą dietę tak od początku i mógłby coś napisać?

Będę wdzięczny xD

#dieta #trening #roknasilowni #silownia #mikrokoksy
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Qantas
Qantas
  • 1
Ja robie aktualnie IF 20/4. Jest zajebiscie wygodnie, bo nie musze sobie zawracac glowy jedzeniem w ciagu dnia, energii na treningach tyle samo nawet po tych prawie 20h bez jedzenia.
  • Odpowiedz
mistra
mistra
  • 1
@batq: nie zauważyłem jakiś dużych spadków siłowych na redukcji. Cały czas jestem jej wierny :D robiłem nawet masę na 4500kcal przy oknie 16/8 ale więcej już tak nie zrobię bo o ile lubię jeść to to była przesada :D Aktualnie zaczynam redukcję i zacznę od 14/10 i będę wydłużał do 20/4 bo ostatnia zimowa masówka była robiona już zwykłym trybem jedzenia i muszę się przestawić.
  • Odpowiedz
batq
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lort
  • 1
@Cytryndor: Podciąganie wydaje mi się fajne, choć się nie przykładam za bardzo. Pompki jak dla mnie źle dopasowane. Nie daję rady robić właściwych po teście serii.
  • Odpowiedz
r.....h
r.....h
  • 0
@czupakabra0987: Ja mam okno jakoś 19-22, kcal - dzień treningowy1 ~3k, nietreningowy ~1,7k, treningowy2 ~2k przy czym:

treningowy1 - wysokie węgle, niskie tłuszcze, wysokie białka

treningowy2 - niskie węgle (~60-70g), niskie
  • Odpowiedz
e.....i
e.....i
  • 2
#silownia #trening #plantreningowy #kiciochpyta #gotujzmikroblogiem #powrotmirkamarnotrawnego

Wracam ze spuszczoną głową i pytaniem do #mirkokoksy. Od jutra zaczynam przerzucać żelastwo i muszę coś sensownego ułożyć w planie.

Na sam początek poproszę o kilka linków gdzie sensownie można ów plan poskładać. Potem coś wrzucę i poddam się niszczącej krytyce.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
daymoss
  • 1
@Turtelek: dlatego nie myślałem o droższych bo np skórzane za 150zł można już dostać, na razie zobaczę z czym to się je :)

@Wykupiciel: a co za problem? uchwyt jak ja p------ę 100kg udżwigu zakupiony (sufit słaby więc do ściany mocuję), kołki rozporowe i jazda :D
  • Odpowiedz

Powiązane tagi