Wszystko

Wszystkie

Archiwum

GoonSquad
GoonSquad
  • 2
Lepszy jest trening wszystkich partii mięśni, czy poszczególnych rozłożony na 3 dni w tygodniu (trenuję na masę)? Kiedyś przez rok chodziłem na siłownie, miałem dłuższa przerwę i ostatnio znowu zacząłem ćwiczyć. Wtedy ćwiczyłem wszystkie partie za każdym razem, ale powiem szczerze, że ostatnio kusi mnie trening poszczególnych partii mięśni, bo mam mniej czasu. #silownia #sila #silka #miesnie #trening #trenujzwykopem #
d.....d
d.....d
  • 6
Czołem #mikrowypoki. Parę razy do tej poru w temacie #trening wspomniałem, że się przygotowywałem do Super Spartan Race (13km + przeszkody). Dzisiaj nadszedł ten dzień i biegnę o 12:15 (u Was to będzie 21:15) w największym słońcu i temperaturze ok. 30 stopni.

Mam nadzieję, że dam radę wszystkim przeszkodom bo na takim dystansie robienie 30 pushup burpees za każdą niezaliczoną przeszkodę to mordęga. :P #mikrokoksy
W.....u
W.....u
  • 0
@zepsutyzachod: W martwym podniesienie własnej masy ciała to chyba da radę wykonać większość ludzi z normalną wagą za pierwszym, drugim razem. O zbytniej sprawności to raczej nie świadczy.

Ja będę lekko zadowolony jak dojdę do 2x masa ciała w mc w serii po 5 powtórzeń. Czyli jak na razie 76 x 2 = 152 kg. Na chwilę obecną brakuje około 30 kg, bo dzisiaj poszło akurat 120. Czyli jakieś 6
  • Odpowiedz
amarantowy
amarantowy
  • 1
@dptd: Po treningu POWINNO się a nie można rozciągać. Dotlenia się mięsień co sprawia, że trening jest efektywniejszy. Dodatkowo rozciąganie ma duży wpływ na włókna mięśniowe i cały etap budowania tkanki mięśniowej jest efektywniejszy.
  • Odpowiedz
smaleckg
smaleckg
  • 3
Dziś pierwszy raz doskoczyłem do obręczy na normalnym koszu i to parę razy na spokojnie. Moje obserwacje:

-duży wpływ na wyskok ma to jak bardzo zejdziemy w dół(ugniemy kolana i pochylimy sylwetkę)

-przysiady, przysiady na jednej nodze i brzuszki jednak działają, na efekty poza tym że ma się ochotę wbiegać po każdych schodach, trzeba poczekać około miesiąca.

W
bialaowca
bialaowca
  • 2
@swierzaq: a cp dp tego ma różowy pasek? uważasz, że chodze na siłownie by pojeździć na rowerze? nie wiesz, to nie wybiegaj z domysłami, które nie mają nic wspólnego z rzeczywistością
  • Odpowiedz
d.....d
d.....d
  • 13
Czołem #mikrokoksy! Zgodnie z wczorajszą zapowiedzią opisuję swój wczorajszy #trening przed #superspartanrace, w którym biorę udział w następną sobotę. Jest to bieg na 8+ mil (ponad 13km) z przeszkodami (ok. 15). Zainteresowanych samym biegiem odsyłam pod ten link: klik

Mój wczorajszy trening był ostatnim bardziej wymagającym przed samym biegiem, był raczej spokojnym testem na ile zdążyłem się przygotować. Postanowiłem przebiec 3/4 dystansu, czyli 6 mil (niecałe 10km). Z uwagi na to, że dystans to jedno a przeszkody to drugie postanowiłem podzielić ten swój bieg na 3 części (po 3.2km każda) i pomiędzy tymi odcinkami robić wybrane przez siebie ćwiczenia aby dodatkowo zmęczyć organizm. Biegłem na bieżni na siłowni, ponieważ chciałem mieć pod ręką sprzęt itd. ᕦ﴾͡๏̯͡๏﴿
Lanza
Lanza
  • 1
@dptd: Stosujesz coś podczas biegu? Znajomy co atakuje na maratony/półmaratony używa jakichś specyfików i mówi, że laduje nieźle energią. Raz coś o jakichś żelach wspominał...:)
  • Odpowiedz
d.....d
d.....d
  • 3
#mikrokoksy (ta część, która posiada siusiaki) A czy Wy nie zapomnieliście o podwalaniu przed treningiem? :P Dzisiaj mam najostrzejszy i najtrudniejszy trening wytrzymałościowy (w sumie test a nie trening) przed biegiem za tydzień, więc zdam relację jak już będę po. :> #trening #silownia
zepsutyzachod
zepsutyzachod
  • 0
@swierzaq: rzeczywiście, coś mi się #!$%@?ło, nawet art znalazłem nt.

jak się okazuje akt seksualny zakończony orgazmem chwilowo podwyższa stężenie testosteronu. Po krótkim wzroście stężenia zazwyczaj pojawia się długotrwały spadek, zwłaszcza, jeśli akt seksualny jest powtarzany i kończony orgazmem. W tym przypadku nie bez znaczenia jest prolaktyna, wydzielana w reakcji na orgazm. Prolaktyna jest hormonem peptydowym wydzielanym w płacie tylnym przysadki mózgowej, hamuje ona wydzielanie LH, którego zadaniem jest zwiększenie
  • Odpowiedz

Powiązane tagi