Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte
SamiS
@domino01: śmichy chichy, ale to ćwiczenie dobrze wykonane jest całkiem niezłe ;)
shadowsof2
@domino01: W sumie spoko ćwiczenie, ale trochę prędkość i miejsce niezbyt dobre ;)
Najdziwniejsze biegi świata
Przedstawiamy Wam biegi wyjątkowe, w których nie zawsze najlepsza wydolność biegowa jest wyznacznikiem tego, że się wygra. Oto najdziwniejsze biegi świata.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
Mam 2 pytania do #mikrokoksy
1. Cardio
Kiedy i ile? (przed treningiem, po, zawsze czasami, jak długo, jaki sprzęt)
2. Sauna
Czy i kiedy? (pomaga w treningu? po każdym treningu? niektórych? przy innej okazji?)
1. Cardio
Kiedy i ile? (przed treningiem, po, zawsze czasami, jak długo, jaki sprzęt)
2. Sauna
Czy i kiedy? (pomaga w treningu? po każdym treningu? niektórych? przy innej okazji?)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Facet powinien umieć się bić? Białe kołnierzyki walczą z własnym strachem....
Kobiety chcą czuć się bezpiecznie przy swoich meżczyznach. Ale wychowani przed komputerami, a nie na podwórkach faceci często nie potrafią obronić się sami, bo w momencie zagrożenia, paraliżuje ich strach. Aby się go pozbyć, coraz więcej studentów, prawników, dykretorów firm, a nawet...
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
Niewiarygodnie dobrze wyszkolony pies
najlepiej oglądać od 23 sekundy jeśli ktoś jest niecierpliwy :)
z- 21
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ile biegać do maratonu? ~
Biegasz rok i zastanawiasz się nad maratonem? A może zacząłeś biegać tylko po to, aby ukończyć maraton? Ten artykuł jest dla Ciebie!
z- 0
- #
- #
- #
- #
Elo, elo pięć dwa zero. Co tam u Mirkow? Ja właśnie zaczynam kolejny dzień szkolenia ;)
#pracbaza #trening #dziendobry #ktoswita
#pracbaza #trening #dziendobry #ktoswita
@ButelkaBezKaucji: handel, robienie makaronu z mózgu klientów ;)
@PanKtos: są osoby ktorym nie wcisniesz nic nawet chodzbys sie staral? jak poznawac takiego klienta, mimo ze ciagnie rozmowe, traci czas obu, to nic nie kupi
Akrobatyka w wydaniu XXL
Robi większe wrażenie, niż rosyjskie zabawy na drążku.
z- 1
- #
- #
@sztilq: wszystkie konie tak mówią!
Masz dosyć siłowni i chcesz urozmaicić swój trening? Dodaj do niego pływanie!
Wśród wielu biegaczy w dalszym ciągu pokutuje przekonanie, że trening biegowy i pływacki nie idą ze sobą w parze. Piszemy o tym, jak jest naprawdę.
z- 236
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#mikrokoksy #trening #silownia #ciekawostki
Fajne polecam, trening ciezarem wlasnego ciala.
Przydatne tez dla #rozowepaski
Fajne polecam, trening ciezarem wlasnego ciala.
Przydatne tez dla #rozowepaski
źródło: comment_FztYKAzYQwzuzsSYiQG9bUAGuQvnWjRX.jpg
Pobierz
@stoprocent: o to ta grafika z moim ulubionym ćwiczeniem na bica - LEG CURLS!
@jackieboy: Moje z dysku, z ktorych korzystam, wiekszej rozdzielczosci nie mam, ale cwiczenia pokazane idealnie, nic wiecej robic nie potrzeba by cwiczyc i rosnac :)
Biceps -> http://i.imgur.com/WPp5Ers.jpg
Brzuch -> http://i.imgur.com/Jsa6r5M.jpg
Klatka -> http://i.imgur.com/UzASQvj.jpg
Nogi
Biceps -> http://i.imgur.com/WPp5Ers.jpg
Brzuch -> http://i.imgur.com/Jsa6r5M.jpg
Klatka -> http://i.imgur.com/UzASQvj.jpg
Nogi
Jeżeli ten dziadek może to i wy dacie rade! Czipsy und batony na bok i wyjazd na siłkę! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#motywacja #trening #mikrokoksy #silownia
#motywacja #trening #mikrokoksy #silownia
@boben: Tortilla.
ciekawe naczo jej ten trening
Na swięta odpuściłem treningi bo jedzenie i picie z rodziną. Tak nie jestem fanatykiem zasady trening nad życie. Poszedłem dzień przed sylwestrem zagrać mecz piłki nożnej i zwichnąłem kostkę. W marcu mam bieg na 15 km, kwietniu półmaraton w #poznan, a w maju maraton w #kolobrzeg.
Rady na szybkie wyleczenie kostki?
#bieganie #kontuzja #poznanmaraton #trening #bieg
Rady na szybkie wyleczenie kostki?
#bieganie #kontuzja #poznanmaraton #trening #bieg
@Swder: albo kilka dni "leczenia" i odnowienie kontuzji, albo kilka tygodni leczenia i pewność braku odnowienia kontuzji... ogólnie polecam konsultację u ortopedy albo lekarza sportowego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Radzę ortopedę lub fizjoterapeutę. Rozmasuje ci nogę, chociaż wyleczenie trwa dość długo.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Let_Me_2_Be: przy 185cm i 63kg jadłbym wszystko co zobaczę. Poważnie.
@Let_Me_2_Be: 186cm 68kg na starcie
przedstawić Ci co jadłem? 8.00 wypijam gainera postawionego wieczorem przy łożku i ide spać dalej. 11.00 120g owsianki+280g serka homogenizowanego+40g białka wpc; 14.00 obiad zazwyczaj z dwoch lub trzech dań, czyli tradycyjnie zupa+ w dużych ilościach drugie (zazwyczaj mięso w różnej postaci + ziemniaki/ ryż/ kasza/ makaron) i czasem deser, 16-18 trening, a po nim znowu gainer, godzina później 200-300g kuraka+100g ryżu+ warzywa/sos lub zamiast
#trening #silownia #masa #pytaniedoeksperta #dieta
Pytanie dotyczące diety.
W skrócie: ektomorfik chce przybrać na wadze (mięśnie).
Policzyłem sobie moje dzienne zapotrzebowanie w kalorie, wychodzi w sumie 2400 kcal, z czego:
Pytanie dotyczące diety.
W skrócie: ektomorfik chce przybrać na wadze (mięśnie).
Policzyłem sobie moje dzienne zapotrzebowanie w kalorie, wychodzi w sumie 2400 kcal, z czego:
@Chicane: zrób sobie koktajl: białko+banan+jajko+jogurt naturalny+mleko+owoc do smaku. Masz w tym +/- 500 kcal w dobrych proporcjach składników, a jak dasz więcej mleka to wchodzi jak woda. Nawet nie czujesz że coś zjadłeś.
Inny tip: jak zostają Ci jakieś grosze to możesz dobić łyżką miodu/oliwy lub garścią słonecznika. Albo waflem ryżowym. Albo grubiej szynki nałożyć ;)
Inny tip: jak zostają Ci jakieś grosze to możesz dobić łyżką miodu/oliwy lub garścią słonecznika. Albo waflem ryżowym. Albo grubiej szynki nałożyć ;)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Mam pytanko
Jaki może dać efekt i co o tym sadzicie
Biceps sobie ćwiczę oglądając filmy albo jak mnie nachodzi ochota i walne sobie tak z kilka razy w dzień(2-4) po 2 serie średnio-lekkiego obciążenia hantlą. Da to jakiś efekt? Co sadzicie o trenowaniu często ale nie tak żeby na następny dzień mieć przysłowiowe "zakwasy"
#mikrokoksy #silownia #trening
Jaki może dać efekt i co o tym sadzicie
Biceps sobie ćwiczę oglądając filmy albo jak mnie nachodzi ochota i walne sobie tak z kilka razy w dzień(2-4) po 2 serie średnio-lekkiego obciążenia hantlą. Da to jakiś efekt? Co sadzicie o trenowaniu często ale nie tak żeby na następny dzień mieć przysłowiowe "zakwasy"
#mikrokoksy #silownia #trening
