Wszystko

Najnowsze

Archiwum

coffeinaddict
  • 2
Dziś cały dzień się leniłam, ale z myślą, że to może być ostatni dzień lenia.Jutro powiem mojej instruktorce, że się zgadzam! Ryzyk fizyk, jakbym się nie zgodziła to bym załowała, tak myślę.
Czy interesowały by Was moje postępy? W zasadzie całe życie byłam grubaskiem, od małego, więc to że moje ciało ma tyle mięśni jest dla mnie dziwne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#trening #motywacja
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
coffeinaddict
  • 5
Mirki. Chyba jestem głupia baba, skoro jeszcze się nad tym zastanawiam, ale proszę o radę.
Zaczęłam niedawno chodzić na siłownię i jedną instruktorka zaproponowała mi że będzie moim trenerem personalnym- że ułoży mi dietę i ćwiczenia na redukcję i to wszystko w zamian za publikacje moich zmian na facebooku, mówi że może być bez twarzy ze zmienionym imieniem i wogóle, ale jednak mam jakiś niepokój w sobie :D
Halp #silownia
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Konkol
Konkol
  • 2
@sebek1987: około 8 miesięcy. Wiele dietetyków też oferuje takie plany, ale tutaj jednak bardziej ćwiczenia się przydadzą nie pomogę, jedynie mogę ocenić na plus że warto wydawać kasę na dietetyka
  • Odpowiedz
tomkkoo
  • 9
Mirki co sądzicie o treningu FBW? Ćwiczę 3 miesiące, póki co split x4 w tygodniu, do tego chcę biegać x3 w tygodniu, więc przy splicie nie ma żadnego dnia wolnego. Co myślicie?
#mikrokoksy #silownia #trening
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
brrrum
  • 3
@tomkkoo: rób wybieganie jako cardio po traningu siłowym. Spokojnie zmiescisz te treningi w cyklu tygodniowym, i jeszcze zostanie dzień wolnego. Czy ma to sens pytaj mikrokoksow
  • Odpowiedz
Aerials
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sajmek
  • 3
Mirki, postanowiłem wziąć się za siebie i popracować nad swoją sylwetką.
Dość tego.
Dość wiecznego narzekania na brak ruchu, średnio odpowiedniego wyglądu. Dość niezdrowego jedzenia.
K---a dość.
Obiecałem sobie od 1 stycznia, mamy 27 i pora coś z tym zrobić, bo do lata już niedaleko.

Dla
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AllOver
  • 2
Czy Reebok w Polsce jest w ogóle dostępny jeszcze? Szukam po necie butów sportowych i na żadnej polskiej stronie nie mogę ich znaleźć. I tak się zastanawiam, bo jakoś nie przypominam sobie ich sklepów w centrach handlowych.

#trening #silownia i może trochę #ubierajsiezwykopem
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
martinuz
martinuz
  • 1
Witajcie #silownia #mikrokoksy mam małe pytanie na temat #trening.
Moj obecny trening:
Pn (Klatka + biceps)
Klatka ławka płaska - 12 10 8 6 10
Klatka ławka skos + - 15 12 10 8
Klaka ławka skos - - 15 12 10
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
martinuz
martinuz
  • 0
@churagan: Doczytałem o 3/5/1BBB - rozumiem ideę nie rozumiem jednego - co z bicepsem, tricepsem, łydkami? Ok - z jednej strony rozumiem ze przy cwiczeniach wielostawowych biceps rowniez pracuje, z drugiej strony nie ma mowy zebym byl w stanie plecami zmęczyć biceps... (nie twierdze ze sie nie da! twierdze ze ja nie dam rady). Miales jakies doswiadczenia z tym programem?
  • Odpowiedz
s.....e
s.....e
  • 12
22.30 sobotni wieczór, ja siedzę sobie spokojnie w domu. Czuje #wygryw z tego powodu.
Dzisiaj mija 3tygodnie mojej #dieta i #trening, czuje się zajebiście zmotywowany, ponieważ schudłem już 5kg!! Obecna waga 100,5kg! mam nadzieje że jeszcze z 5kg i już trochę będzie widać, ponieważ potrzebuje atencji (Typu: "Siema surge, o schudłeś hehe")
A jak Jak osiągnę już jakiś konkretny efekt to wrzucę tutaj kiedyś foto
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....e
s.....e
  • 1
@barra: Ja docelowo chciałbym ważyć 89kg, i czuje że do wiosny jest to rezultat w moim zasięgu, muszę tylko jedzenie urozmaicać. A co będzie dalej, nie wiem. Ale Ogólnie myślę że taka waga będzie okej.
  • Odpowiedz
p.....9
p.....9
  • 1
Witam. Mam pytanie dotyczące tego planu treningowego. Trenował ktoś planem PPL 3x w tygodniu? Czy ten plan będzie dobry po przesiadce z FBW 3x w tygodniu? Mój cel to masa. Szczególnie obręcz barkowa. Dieta jest dobrze dopięta. Mój staż niecały rok. Jeśli trzeba to mogę wrzucić poprzedni plan. Pozdro!

PULL
martwy ciąg 3x
wioslowanie hantlą/sztangą 3x
ściąganie wyciągu górnego/podciąganie na drązku 3x
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 1
@piekarz139: @pokey:
Zależy jak do tego podejdziesz. Biorąc pod uwagę, że plecy jedynie stabilizują sylwetkę a ruch w stawie jest generowany przez pośladki i dwugłowe, to możesz pomyśleć o tym jako o wypychaniu bioder do przodu więc push

Z drugiej strony ciągniesz ciężar z ziemi więc pull

Od Ciebie zależy czy w głowie zakodujesz sobie "chcę podnieść ciężar" czy "chcę wykonać określony ruch ciałem". Pomimo iż z boku
  • Odpowiedz

Powiązane tagi