Mam takie zapytanie do wysportowanych. Ćwiczę codziennie areobik 30 minut na początek ze względu na astmę i dość słabe płuca do tego skakanka około 200 podskoków,kilka razy dziennie joga i 2 serie ćwiczeń z Mel B po 10 minut czyli pośladki, ABS i inne. Czy to na początek wystarczy żeby poprawić kondycję i trochę mięśnie? Co powinnam robić dalej? Planuję jeszcze chodzić pływać sportowo. Czy żeby zrobić sobie ładne ciało koniecznością jest
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@MarciaSpiewarcia: Kiedyś miałaś lepszy brzuch.
adne ciało koniecznością jest siłownia?staram się mieć odpowiednią dietę i nawodnienie. #mikrokoksy
odp
@MarciaSpiewarcia: Wrzuć zdjęcie, jestem instruktorem fitnessu
#mikrokoksy, ostrzegam przed troche dlugim postem, takze tego.
Ostatnio prowadze leniwy tryb zycia i powoli sobie tyje (87 kg z hakiem z rana przed sniadaniem przy 193 cm wzrostu), ale zamierzam zaczac cwiczyc. Zaznacze, ze nie zalezy mi na przypakowaniu sie az do utraty szyi, ani w ogole na jakiejs mocarnej rzezbie. Chce wygladac i czuc sie zdrowo, przy okazji dobrze prezentowac sie przed moim rozowym paskiem. Zalezy mi
Ostatnio prowadze leniwy tryb zycia i powoli sobie tyje (87 kg z hakiem z rana przed sniadaniem przy 193 cm wzrostu), ale zamierzam zaczac cwiczyc. Zaznacze, ze nie zalezy mi na przypakowaniu sie az do utraty szyi, ani w ogole na jakiejs mocarnej rzezbie. Chce wygladac i czuc sie zdrowo, przy okazji dobrze prezentowac sie przed moim rozowym paskiem. Zalezy mi
@STA1KERpl: psztoprawda, jeżeli nie masz "wyższych celów", to "podnoś, biegaj i żryj mniej/więcej" wystarczy.
http://www.fiteligent.pl/fitstart/
http://www.fiteligent.pl/fitstart/
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
. Do dyspozycji posiadam jedynie ławkę skośną i hantle. Co i jak ćwiczyć?
@Enfi: sprzedaj to i kup karnet na siłownie.
Trening Waldka Kiepskiego
Waldemar Kiepski i jego legendarny trening.
z- 0
- #
- #
- #
10 błędów, które sprawiają, że trening na siłowni staje się niebezpieczny....
Czasem oczywiste rzeczy nie są wcale takie oczywiste
z- 10
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Nietypowy obóz treningowy
Jest taka siłownia, w której jeżeli klienci wykonują ćwiczenia niewłaściwie - dostają karę, natomiast jeżeli wykonują ćwiczenia poprawnie... też dostają karę. Cóż, kwestia gustu.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Najdziwniejsze biegi świata
Przedstawiamy Wam biegi wyjątkowe, w których nie zawsze najlepsza wydolność biegowa jest wyznacznikiem tego, że się wygra. Oto najdziwniejsze biegi świata.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
Mam 2 pytania do #mikrokoksy
1. Cardio
Kiedy i ile? (przed treningiem, po, zawsze czasami, jak długo, jaki sprzęt)
2. Sauna
Czy i kiedy? (pomaga w treningu? po każdym treningu? niektórych? przy innej okazji?)
1. Cardio
Kiedy i ile? (przed treningiem, po, zawsze czasami, jak długo, jaki sprzęt)
2. Sauna
Czy i kiedy? (pomaga w treningu? po każdym treningu? niektórych? przy innej okazji?)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Facet powinien umieć się bić? Białe kołnierzyki walczą z własnym strachem....
Kobiety chcą czuć się bezpiecznie przy swoich meżczyznach. Ale wychowani przed komputerami, a nie na podwórkach faceci często nie potrafią obronić się sami, bo w momencie zagrożenia, paraliżuje ich strach. Aby się go pozbyć, coraz więcej studentów, prawników, dykretorów firm, a nawet...
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
Niewiarygodnie dobrze wyszkolony pies
najlepiej oglądać od 23 sekundy jeśli ktoś jest niecierpliwy :)
z- 21
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ile biegać do maratonu? ~
Biegasz rok i zastanawiasz się nad maratonem? A może zacząłeś biegać tylko po to, aby ukończyć maraton? Ten artykuł jest dla Ciebie!
z- 0
- #
- #
- #
- #
Elo, elo pięć dwa zero. Co tam u Mirkow? Ja właśnie zaczynam kolejny dzień szkolenia ;)
#pracbaza #trening #dziendobry #ktoswita
#pracbaza #trening #dziendobry #ktoswita
@ButelkaBezKaucji: handel, robienie makaronu z mózgu klientów ;)
@PanKtos: są osoby ktorym nie wcisniesz nic nawet chodzbys sie staral? jak poznawac takiego klienta, mimo ze ciagnie rozmowe, traci czas obu, to nic nie kupi
Akrobatyka w wydaniu XXL
Robi większe wrażenie, niż rosyjskie zabawy na drążku.
z- 1
- #
- #
@sztilq: wszystkie konie tak mówią!
Masz dosyć siłowni i chcesz urozmaicić swój trening? Dodaj do niego pływanie!
Wśród wielu biegaczy w dalszym ciągu pokutuje przekonanie, że trening biegowy i pływacki nie idą ze sobą w parze. Piszemy o tym, jak jest naprawdę.
z- 236
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#mikrokoksy #trening #silownia #ciekawostki
Fajne polecam, trening ciezarem wlasnego ciala.
Przydatne tez dla #rozowepaski
Fajne polecam, trening ciezarem wlasnego ciala.
Przydatne tez dla #rozowepaski
źródło: comment_FztYKAzYQwzuzsSYiQG9bUAGuQvnWjRX.jpg
Pobierz
@stoprocent: o to ta grafika z moim ulubionym ćwiczeniem na bica - LEG CURLS!
@jackieboy: Moje z dysku, z ktorych korzystam, wiekszej rozdzielczosci nie mam, ale cwiczenia pokazane idealnie, nic wiecej robic nie potrzeba by cwiczyc i rosnac :)
Biceps -> http://i.imgur.com/WPp5Ers.jpg
Brzuch -> http://i.imgur.com/Jsa6r5M.jpg
Klatka -> http://i.imgur.com/UzASQvj.jpg
Nogi
Biceps -> http://i.imgur.com/WPp5Ers.jpg
Brzuch -> http://i.imgur.com/Jsa6r5M.jpg
Klatka -> http://i.imgur.com/UzASQvj.jpg
Nogi
Jestem w tej chwili 100 kg klockiem, 185 cm wzrostu. Ostatnio przytyłem jakieś 5 kg (tak gdzieś w ciągu 1-2 miesięcy). Chcę przedewszystkim nabrać siły i zamienić to w mięśnie, oczywiście zrzucone kilogramy też mnei ucieszą. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni regularnie (w liceum na WF czasem, raz byłem zobaczyć jak to wygląda sam), ręce mam słabe bardzo, nogi mam chyba przeciętnie mocne (masa robi swoje, do tego lubię chodzić).