Wszystko

Najnowsze

Archiwum

marian9131
  • 2
Mirkokoksy co sądzicie o tym by rozbić trening FBW na 2 dni?

Normalnie robiłem trening siłowy raz na 2 dni i było to:

1.Przysiady (raz fronty raz tylne) 3 serie

2.Martwy/podciąganie/wiosłowanie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....o
S.....o
  • 3
Heloł mirki. Zwracam się do ludzi obeznanych w temacie - od stycznia zamierzam zacząć spełniać swoje marzenie którym jest trenowanie boksu.

Co do kondycji - w trakcie lata i jesieni biegałem, ale odkąd zaczęło się robić zimno zaniechałem tego bo łatwo się przeziębiam i bardzo szybko złapało mnie przewlekłe choróbsko podczas późnojesiennego biegu (do tego pewnie nie byłem odpowiednio ciepło ubrany). Są jakieś ćwiczenia typowo kondycyjne które mógłbym wykonywać w domu? Od
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nieprzyjemnie
  • 1
@Seido: popraw kondycję, koordynację i ogólną sprawność, ciosów, walki z cieniem itd nie ruszaj, wszystkiego się tam nauczysz. Nie potrzebujesz niewiadomo jakiego planu, wzmocnij się fizycznie, biegaj, pompki, podciąganie, przysiady itd, zgub zbędny tłuszcz etc.
  • Odpowiedz
Nieprzyjemnie
  • 1
@Seido: No będziesz, tego nie przeskoczysz, w marcu zwykle powinna być nowa rekrutacja do grup początkujących, tak zwykle jest w większych klubach.

Powiem jak to jest u mnie. Musisz mieć rękawice i szczękę. Może nie na pierwszym treningu ale czym szybciej tym lepiej U nas są tylko maty i ring więc wejście na bosaka lub w butach/bokserskich lub zapaśniczych, takze wypadałoby pożniej kupić. Ja po miesiącu miałem dziurę w dużym
  • Odpowiedz
Chicane
  • 4
#dieta #silownia #suplementy #odzywki #cokupic #trening

Pytanie dotyczące odżywek na siłownię.

Mam 177cm wzrostu, ważę 60kg. Jestem dość szczypły. Od jakiegoś czasu chodzę na siłkę, a teraz chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej. Mam znajomego, który od dawna chodzi na siłownię, zapytałem go co mógłbym kupić, jakie odżywki, suplementy aby wspomóc przyrost masy.

Oto
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tobian
  • 4
@Chicane: Na początek zwykła dieta, zasuęgnij porady u dietetyka.

Jak będziesz miał problemy z regeneracją mięśni toBcaa, ale na piczątek miesiąc z dietąi fbw, a później myślosuplach v
  • Odpowiedz
PanG
  • 1
mircy, kiedys jeden taki tutaj opisywał że przechodzi na żarcie jakiegoś shake odżywczego, ze tam jest mieszanka wszystkeigo co potrzebne i na tym żyje, jak to sie nazywało? #mirkokoksy #trening #dieta
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
P.....s
P.....s
  • 1
@ixyz: moim zdaniem ciężko będzie znaleźć buty, które pasują do biegania i na siłownię. No chyba, że biegasz w butach bez amortyzacji. Wyżej wspomniał o tym również PerkoS.

Innym rozwiązaniem może być też kupno dobrych butów do biegania, a jak nie chcesz kolejnych tanich na siłownię to ćwiczenie niektórych rzeczy w samych skarpetkach. Wszystko zależy od treningu. Jak robiłem przysiady w nieodpowiednich butach to za bardzo przechylałem się na palce,
  • Odpowiedz
eaxene
  • 0
@tusiepali:

oj boże sporo tego jest. Zresztą przed treningiem (po również) powinno się rozciągać wszystkie główne mięśnie- to tak przy okazji. Sam pełny skłon przy wyprostowanych nogach wtedy sam by przyszedł.

Poszukaj w necie na pewno sa filmiki instruujące jak się rozciągać i pokazane dokładne ćwiczenia (np. na stronach biegowych poszukaj), bo tak "na sucho" to ciężko jest opisać.
  • Odpowiedz
longfinger1
  • 1
Czy ktoś z Was mógłby mi podpowiedzieć jaki trening (kalistenika) powinienem obrać, aby poprawić swoją ogólną sprawność? W 2015 zdaję do SGSP, więc chcę poprawić swoją szybkość, zwinność i siłę oraz nauczyć się muscle-up. Trochę już ćwiczę, ale zawsze robiłem sobie treningi w stylu tych proponowanych przez MadBarz. Od jakiegoś czasu robię też drabinki w podciąganiu (1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 powtórzeń, potem o jeden poziom mniej i tak do 1-2-1). Bardzo przydałby mi się jakiś
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BojtaS
  • 1
@berti: widać małą masz wiedzę skoro dla ciebie szybko skończy się bodziec w takim podciąganiu ;) i musisz mieć rację co do BB. Flagi ćwiczą poprzez przysiady, a wszelakie ewolucje na drążku to wynik katowania bica na modlitewniku :)
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 1
@BojtaS: nie, to wynik powtarzania wzorców ruchowych i adaptacji mięśni do nich oraz rozwinięcia orientacji w przestrzeni.

ja nie mówię, że kalistenika nie da nieco siły, ale jak @longfinger1: pyta jak zwiększyć moc w krótkim czasie, to podpowiadam najlepsze rozwiązanie.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi