Workout Polska - Artykuły: Kalistenika - Trening w domu - Początkujący
Ciekawy trening całego ciała dla osób początkujących, który skomponujecie sami. Do wakacji trochę czasu więc do dzieła.
zulco z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 140
- Odpowiedz
Ciekawy trening całego ciała dla osób początkujących, który skomponujecie sami. Do wakacji trochę czasu więc do dzieła.
zulco z
Komentarze (140)
najlepsze
A spać trzeba też, inaczej mięśnie się
@BratProgramisty: przykro mi. Nic nie zrobisz ze swoim ciałem w takim razie (╯︵╰,)
@tfuj_pszyjaciel:
Ja tak zrobiłem i wymyśliłem coś znacznie lepszego:
leżenie na kanapie, popijając dobre p--o, paląc fajkę i czytając mądrą książkę.
A co do tematu, większość ludzi przeczyta i na tym się skończy. Nie warto się podniecać, tylko wziąć się za ruch. Nawet spacery są dobre. Rower, bieganie, basen, drążek, pompki, przysiady, wznosy nóg - to może każdy robić bez żadnej spiny i planowania "treningów". Tyle w zupełności wystarczy, żeby świetnie się czuć.
Nie można tego porównać. W pompkach angażuje się więcej mięśni. Ja robię o wiele więcej pompek niż powtórzeń wyciskania na ławeczce z obciążeniem odpowiadającym połowie masy ciała.
http://www.kfd.pl/ile-procent-wlasnej-wagi-przy-pompkach-11016.html/
Nie mam pod ręką wagi by sprawdzić, ale brzmi to logicznie.
Czyli z wyprostowanymi rękoma podnosisz 67%, a będąc przy glebie 79%.
Pozatm mysle ze trener ktory prowadzi zajecia spotkal nie takie asy i wyrozumialosc jest wpisana w zawod.