Wszystko

Najnowsze

Archiwum

P.....Q
  • 2
Ja od października tylko zwift i apka Tacx bo inaczej się nie da


@karczochh: wlazłeś na tag gdzie wstawia się kilometry wykręcone na dworze przez cały rok i skarżysz się, że nie możesz jeździć bo się nie da? Jprdle, poważnie xD
  • Odpowiedz
w00nski
w00nski
  • 0
@maly1234: juz 200? ja chodzilem tam to jeszcze za stowke bylo.
gdzie masz karnet za 30zl?
@BrakWolnegoLoginu: dla mnie najbardziej (przy umowie z wypowiedzeniem 1mc) oplacalo sie korzystanie z tej w focusie, ale kumpel silacz mowi, ze ta w realu (CH rondo) jest najlepsza ze wzgledu na ilosc miejsca, sprzetu, cene i dostepnosc. wazne tez, ze dbaja i sprzataja regularnie. cegielnia jest mala i tez nie tak dostepna
  • Odpowiedz
uszyk90
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PrimoUltimo
  • 5
Ponawiam wpis po miesiącu dla dalszej motywacji. Postanowiłem że zacznę biegać od 1 listopada. Mam nadzieję że nowy rok i styczeń będzie lepszy, choć grudzień wcale nie gorszy jak listopad pomimo choroby i antybiotykoterapii no i święta i sylwester a jak wiadomo jak to w Polsce są i %% a ja nie odmawiam :)) Dlatego w nowy rok (dzisiaj) trochę więcej. Mogę plusika dla motywacji?
#bieganie #trening #
PrimoUltimo - Ponawiam wpis po miesiącu dla dalszej motywacji. Postanowiłem że zacznę...

źródło: comment_164114704349zlDNkuYd4eeS15fsYZSd.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yakooo
  • 0
Chciałem sobie dzisiaj obrać jakieś cele siłowe na rok 2022, no i się zastanawiam czy są one realne.

Benchpress: 115 kg --> 140 kg
Squat: 150 kg --> 200 kg
Deadlift: 155 kg --> 200 kg

Waga:
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tenczlowiektutaj
Tenczlowiektutaj
  • 0
@Yakooo: imo dl i przysiady są realne. Ja zrobiłem 210 w dl i 180 w przysiadzie w przeciągu 1,5 roku ćwiczeń od zera w wieku 31lat, a pracuję na tirach w systemie 2/1, więc takie ciężkie wielostawy mogę robić tylko przez 8 dni co 14 dni. A może to właśnie klucz do sukcesu - regeneracja ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Yakooo
  • 0
@Tenczlowiektutaj: Właśnie też czuje, że 200 w martwym i w siadzie jest osiągalne. Zwłaszcza, że kiedyś kompletnie tego nie robiłem i tak naprawdę do MC i Squatsów, przysiadłem dopiero w tym roku,czuje, że jest jeszcze spory zapas.

No nic, w excelu zapisałem sobie: BP: 130 / Squat: 200 / DF: 200.
Być może się rozczaruję, ale w tym przypadku wolę sobie dać większy cel. Myślę, że mi się uda =)
  • Odpowiedz
Matsew
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
anonanonimowy321
  • 1
@Matsew: bo żeby dostarczyć odpowiednią dobowa ilość kwasów omega 3 trzeba jeść tłuste ryby albo inną mało popularna żywność a mało osób to je więc można je suplementowac jeśli się chce. A kwasy te maja duży wpływ na pozytywne funkcjonowanie serca, mózgu, odporność, wzrok, regeneracje i wiele więcej więc możliwe że warto.
  • Odpowiedz
Matsew
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SVCXZ
  • 0
Wszystkim, którzy zbyt wiele zjedli i zamierzają zrobić #trening życia, przypominam o playliście z najcięższymi i najmocniejszymi kawałkami, jakie dałem radę zebrać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://www.youtube.com/playlist?list=PLYm5hxOWscrwbuWz_KnpsOawnsu7QSzOn

A jeśli macie jakieś propozycje co do niej dodać, to proszę śmiało pisać ʕ•ᴥ•ʔ

#silownia #mikrokoksy #muzyka #metal
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zgnity_Ziemniak
  • 1
Hejka ja polecam "dietetykę sportową" czytałem i jest w porządku a z zagranicznych to Anita Bean "żywienie w sporcie" ale tej pozycji już nie czytałem ale osoby które czytały to polecają :).
  • Odpowiedz

Powiązane tagi