Wszystko

Najnowsze

Archiwum

RudyLemur
RudyLemur
  • 0
Cześć, szukam dobrych, niedrogich koszulek na siłownię.
Wymagania: czarny kolor, skład 100% poliester, albo coś o podobnych właściwościach, możliwe prosty, regularny krój i możliwe niska cena. Brak widocznego logo na wierzchu, szycie jak w zwykłym podkoszulku, bez zbędnych udziwnień to duży plus.

Poniżej załączam zdjęcie koszulki z Decathlonu, która byłaby idealna, gdyby nie te obcisłe rękawy, będzie mi w nich za gorąco. Wcześniej kupowałem w H&M, ale tam wiecznie mają braki na
RudyLemur - Cześć, szukam dobrych, niedrogich koszulek na siłownię. Wymagania: czarn...

źródło: IMG_0484

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HADESP2K
  • 3
@4mmc-enjoyer: na obecnej siłce z 10, widać po barach, pryszczach, sposobie bycia, paru kulturystów to wiadomo, a z innych siłek to się nie raz zdziwiłem jakie chude szczury były na cyklu, a jedyne co im wyrosło to gino
  • Odpowiedz
z-a-k
z-a-k
  • 0
ej mikrokogzy poleccie jakies marki ciuchow na silke ktore nie kosztuja pierdyliardy cebuliionow a jednoczesnie daja rade jakosciowo, z jakims materialem ktory nie sklada sie w 150% z chinskiego plastiku ktory w ogole nie oddycha, gdzie tam sie zapatrujecie?

#silownia #trening #powerlifting #mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BeDoEl
  • 1
@z-a-k Myślałem, że chodzi o dobrej jakości przewiewną bawełnę w luźnym kroju, nie spodziewałem sie, że chodzi o obcisłą lajkre.
Co kto lubi :)
  • Odpowiedz
ulegly
ulegly
  • 0
@z-a-k: siksilk na dobre jakościowo bawełniane basici, tyle że bawełnę jak pierzesz co trening to wyblaknie i trzeba czasem do octu w----c bo śmierdzi. Natomiast polyestry można prać milion razy i nie tracą koloru
Uniqlo na dobre jakościowo basic
  • Odpowiedz
AdamF_OG
  • 0
Zapraszam do oceny mojego zestawu suplementów. Więcej zdjęć i opisów w komentarzach (bo to co widać to 1/5).

Tabletki częściej:
#magnez forte 400 z B6 - 1 tabletka dziennie
#potas - od 1 do 3 tabletek dziennie
#aspot (magnez + potas) - w dni gdy czuję, że potrzeba więcej magnezu i potasu niż zwykle - 1 - 2 tabletki 1-2x tygodniowo
AdamF_OG - Zapraszam do oceny mojego zestawu suplementów. Więcej zdjęć i opisów w kom...

źródło: tabletki częściej

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Szeryf
  • 3
@maxiek: Suma zysków i strat:
Potencjalny zysk:
- może obniżyć ciśnienie krwi poprzez zmianę unormowanie stosunku potasu do sodu
Potencjalne straty:
- zyski występują jedynie jeżeli masz mocne niedobory, o wiele skuteczniejsze jest obniżenie podaży sodu
- zbyt duża podaż potasu może nawet podwyższyć
  • Odpowiedz
Onaaa20
  • 1
Po jakim treningu na siłowni czujecie największą euforię?Ja jak robię większą ilość powtórzeń i w prawie ogóle nie robię odpoczynku między seriami.Czyli w skrócie im bardziej się zmęczę i spocę to wtedy najlepiej się czuję.
#silownia #trening #trenujzwykopem #kulturystyka
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
D.....i
D.....i
  • 0
Hej, jaka jest najlepsza dieta pod kątem rekompozycji sylwetki? Z jednej strony, chcę utrzymać mięśnie, z drugiej, spalić zbędny brzuch. Białkowa? Keto? Inna? Naturalnie, przy założeniu ujemnego bilansu kalorycznego.

#silownia #trening #sport #pytanie

Najlepsza dieta w tym przypadku to:

  • Białkowa 57.7% (15)
  • Keto 15.4% (4)
  • Inna (w komentarzu) 26.9% (7)

Oddanych głosów: 26

  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RudyLemur
RudyLemur
  • 0
Planuję pierwszy raz w życiu zacząć suplementować białko z myślą o progresji na siłce.
Mam tylko takie pytanie - trener personalny zalecał mi dawkowanie dzienne około 1,5g na 1kg masy ciała. Taka torba z białkiem wpc 80 do kupienia w biedrze ma standardowo 700g tego proszku w środku. Ważę około 85kg. Czy dobrze rozumiem, że takie opakowanie wystarczy mi na ledwie 5 i pół dziennego zastosowania?
Wsypanie sobie tego w takiej ilości
RudyLemur - Planuję pierwszy raz w życiu zacząć suplementować białko z myślą o progre...

źródło: Mlekovita-odzywka-bialkowa-700g-koncentrat-bialka-WPC-80-smak-waniliowy

Pobierz
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Charz
Charz
  • 10
30% około bierzesz zapotrzebowania dziennego białka z odżywek a resztę z jedzenia


@etepetete: Że tak dopytam - w jakim celu? Jeśli zaspokoisz zapotrzebowanie w całości z normalnej diety (w tym z połowa z białek odzwierzęcych na potrzeby amonogramu) to po co jeszcze dopychać proszkiem?
  • Odpowiedz
znowuzapomnialemhasla
znowuzapomnialemhasla
  • 3
@RudyLemur: i tak i nie, skoro jest zbrylona to znaczy że nabrała wilgoci, a skoro nabrała wilgoci to nie wiadomo ile obecnie kreatyny w tej kreatynie a ile się rozłożyło do kreatyniny, otruć się nie ortujesz ale nie wiadomo na ile to jeszcze jest wartościowy produkt

obecnie kreatyna jest tak tania że szkoda się zastanawiać
  • Odpowiedz
Wypokowicz93
Wypokowicz93
  • 0
#silownia #kontuzje #trening #lokiectenisisty #reka #lokiec

Cześć są może jakieś preparaty naprawiające łokieć tenisisty ? Mam naderwane naciągnięte te przyczepy byłem na USG i chodzę do fizjo na ten łokieć na zabiegi jakieś fale uderzeniowe ale zabardzo nic nie pomaga. Biorę glukozaminy jakieś różne różności na stawy ścięgna i nic nie pomaga a do tego mam jeszcze pracę czysto fizyczną.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 66
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 52
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 2
✨️ Jak przełamać psychiczne blokady w treningu siłowym? Ⓘ
"PROGRESYWNE PRZECIĄŻENIE"
Cześć mirki, mój przypadek jest jakiś dziwny, może ktoś miał podobnie, mianowicie nie umiem trenować do upadku. Ciężko mi to wytłumaczyć, ale od początku.
Jak zacząłem chodzić na siłke to trenowałem fbw sakera, przychodziłem sobie na siłkę rozgrzewka i właściwie miałem gdzieś ile podnosze, pamiętam, że zaczynałem coś koło 45kg na klatę na płaskiej i skończyłem na 57.5kg, chodząc około 8msc... . Po
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rtone
  • 19
@mirko_anonim: Brzmi jakbyś trenował, dobrze się bawił i robił postęp, ale później trener online ci powiedział, że jednak źle trenujesz i ci to weszło na banie, chciałbyś nie musieć zapisywać powtórzeń i pobijać serii. To wyobraź sobie, że jestem twoim trenerem online i pozwalam ci niczego nie zapisywać - chodź sobie dźwigać i dobrze się bawić. Nie każdy musi robić wszystko optymalnie, idealnie, progresować w nieskończoność itp. Ktoś ci zaraz
  • Odpowiedz
Abgymnic199
Abgymnic199
  • 10
@mirko_anonim: Baw się treningiem i uznaj siłownię za dobrą zabawę, a nie walkę o życie. Przyjdą większe obowiązki i się będziesz cieszył jak wgl 2x w tyg znajdziesz czas żeby iść trening zrobić xD
  • Odpowiedz
Pandzia_art
  • 1
Cześć.
Zaczęłam chodzić na siłownie (a przynajmniej byłam 2 razy XD). Jednak powiedzcie mi...
1. Gdzie kupujecie ciuchy, leginsy ale nie za miliony i poza #shein?
2. Skąd wziąć plan treningu? Planuje chodzić tak 4-5 razy na tydzień i nie bardzo wiem co robić... warto ogarnąć trenera czy coś spoko w internetach idzie znaleźć?

Jak macie jeszcze dobre rady to też przytule.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Abgymnic199
Abgymnic199
  • 5
@Onaaa20: Sądzę, że sterydy są dla sportowców/pasjonatów/ludzi dla których sport to droga, a nie dla sezonowcow lub p-------k, którzy myślą, że wysokim teściem zrekompensują sobie małą kuske lub kompeksy. Normalny człowiek ma dbać o podstawy (sen, regenerację, dietę, trening) jak masz niedobry to trt jeśli inne leczenie nie przynosi efekty.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi